随着工(gōng)作和生活节奏的(de)加快，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多(duō)，真正能够一沾枕头就着的人越(乐字的繁体是几画啊，乐字的繁体是几画字yuè)来越少，一晚安(ān)眠(mián)对很多人来(lái)说成为了很奢侈的事(shì)。

由(yóu)于失(shī)眠严重(zhòng)影响作息，以及(jí)次日疲(pí)劳(láo)带来的焦(jiāo)躁等(děng)会影响人们的身乐字的繁体是几画啊，乐字的繁体是几画字心(xīn)健(jiàn)康，由此，不(bù)少(shǎo)人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目(mù)前(qián)，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的视(shì)野。

在深(shēn)夜(yè)时(shí)分(fēn)睡不着(zhe)的时候(hòu)打开快手或者抖音都有(yǒu)一些直播在进(jìn)行(xíng)哄睡，有御(yù)姐、甜(tián)美(měi)、可爱各种各(gè)样的声音。从(cóng)术语角度来(lái)讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反(fǎn)应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等(děng)感知上的(de)刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身(shēn)体其他部位产生的令人(rén)愉悦的(de)独特刺(cì)激(jī)感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带(dài)有故事情节(jié)和寓(yù)意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触(chù)发人们的某种生理反应，即通过(guò)模(mó)拟声音(yīn)来触(chù)发(fā)听众(zhòng)感知，而一旦(dàn)这种感知反应被(bèi)触发，就(jiù)会(huì)带来一系(xì)列效果，包括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助(zhù)眠的(de)效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠(mián)功效目(mù)前在国内外(wài)还存在一些争议，神(shén)经学(xué)上也还没有十分(fēn)严谨的学术结论，很多听(tīng)众之所(suǒ)以(yǐ)爱(ài)听(tīng)，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助(zhù)。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通(tōng)过(guò)使用各(gè)类道具模拟不同的(de)声(shēng)音，在(zài)深(shēn)夜时(shí)段，通(tōng)过(guò)网络传到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精神(shén)，起(qǐ)到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的效果尚未(wèi)得到学术(shù)上(shàng)的(de)完全认(rèn)可，但是(shì)作为一种可以尝试的助眠(mián)手(shǒu)段，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如(rú)果真(zhēn)的有(yǒu)效当(dāng)然好，如(rú)果没有(yǒu)效果的话(huà)也(yě)没啥损失，只是当(dāng)听了会(huì)音乐(lè)不是么。

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