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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根(gēn)本(běn)步有走步(bù)、方步(bù)、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是拉(lā)丁(dīng)舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨(bō)，是表达男女(nǚ)倾慕(mù)情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴找对象硬性条件是什么意思，硬性条件是啥意思表达爱(ài)情(qíng)的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒(shū)发版(bǎn)姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉(jué)，看起来很柔软圆润，实际上力(lì)气贯穿(chuān)全(quán)身，并加上(shàng)很多的操练，才(cái)干(gàn)有舒(shū)展流通的(de)效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)称号，一(yī)同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步，向前走时重心在前脚，身(shēn)体跟着前脚的(de)找对象硬性条件是什么意思，硬性条件是啥意思迈出一同向(xiàng)前，起伏和(hé)速度(dù)相同；撤退时重心在后(hòu)脚，身体随后脚的(de)后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程(chéng)中，胯步(bù)跟(gēn)着脚步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他(tā)，和(hé)一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔(gé)与肩(jiān)同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬(dēng)直，重(zhòng)心(xīn)在(zài)两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从(cóng)右脚，左脚为半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地(dì)，重心由左(zuǒ)脚搬(bān)运到右脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其它脚步不(bù)同，方步不可以(yǐ)左右脚(jiǎo)交流(liú)，有必要(yào)左脚上步(bù)，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是(shì)呈现出左(zuǒ)脚在(zài)右(yòu)侧前方，上(shàng)臂向(xiàng)左后(hòu)上方翻开的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相(xiāng)同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向(xiàng)右后(hòu)方旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心上(shàng)到右脚(jiǎo)，一起(qǐ)左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚向身(shēn)侧(cè)打回(huí)，“1”时(shí)重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程中留意放松(sōng)胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头(tóu)”，即头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本(běn)胯(kuà)形“立(lì)体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每(měi)一个(gè)脚步中，胯都要(yào)选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这(zhè)个(gè)8字并(bìng)非通过扭胯而得(dé)到的，而是通(tōng)过(guò)重心得搬运与左右脚和地上的效(xiào)果而产弹力(lì)，这个(gè)力(lì)向上传输到放松(sōng)的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出(chū)右(yòu)脚，身体重心(xīn)向右移动，胯(kuà)骨随(suí)重心(xīn)向右前滚动，抵达极限后(hòu)下压(yā)胯骨，转到中心时重心(xīn)抵达两腿(tuǐ)之间，然后(hòu)重心向左移(yí)动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵达(dá)左(zuǒ)后方(fāng)时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立(lì)，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方位左手的(de)方(fāng)向，即(jí)逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前(qián)迈出(chū)左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟(gēn)从(cóng)，“4”是(shì)身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结(jié)，重心(xīn)抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程(chéng)中不(bù)要摇头摆尾，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推(tuī)迟(chí)走(zǒu)步构成拉丁穿(chuān)插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半重心到全重心步(bù)型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(lè)(节奏(zòu)、时刻值分配(pèi))、转度(dù)(胯与(yǔ)身体四分(fēn)之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的联(lián)系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直(zhí)对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤(xiān)克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相(xiāng)距15公(gōng)分(fēn)，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出(chū)来的一个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前(qián)、左后(hòu)、右后。

　　有(yǒu)压(yā)力的动(dòng)作。

　　除前面的(de)动(dòng)作(zuò)后脚跟起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部(bù)分(fēn)重心(xīn)动作(zuò)。

　　功用是引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双(shuāng)方在两(liǎng)脚(jiǎo)都分隔的(de)任何(hé)方(fāng)位所做(zuò)的库克拉(lā)恰(qià)的(de)动(dòng)作，与库克拉(lā)恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地(dì)通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步(bù)：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移(yí)到(dào)左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向(xiàng)侧并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男(nán)人舞步，它(tā)的榜(bǎng)首、二、三(sān)步是女士的(de)第四、五(wǔ)、六步(bù)，而(ér)它的第(dì)四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚(jiǎo)的移动还(hái)牵涉(shè)到(dào)膝盖和臀部的动(dòng)作，当左脚移(yí)动向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心(xīn)上(shàng)到(dào)左脚时膝盖(gài)是(shì)直(zhí)的，而(ér)此刻(kè)臀部则和婉地移向左，然后右膝略微(wēi)松懈(xiè)；当(dāng)重(zhòng)心移回右脚时，右膝是直(zhí)的而(ér)臀部则和婉(wǎn)地移(yí)向右(yòu)，此(cǐ)刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧(cè)移到左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和(hé)婉地移向(xiàng)左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移(yí)动向前时(shí)，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟(gēn)就已放(fàng)低了；当撤让步时，先是用移(yí)动脚(jiǎo)的脚掌(zhǎng)然后脚尖(jiān)，当重心彻底移转时脚跟就放低了(le)，而此刻非重(zhòng)心脚(jiǎo)的脚跟容(róng)许天(tiān)然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭(bì)式(shì)握持(chí)，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴(bā)的闭(bì)式握持是相同的(de).，舞伴间分隔约十五公(gōng)分宽，女士(shì)稍在男人(rén)的(de)右(yòu)侧，男人(rén)右手(shǒu)放在女士背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘大(dà)约到(dào)胸(xiōng)部的高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻(qīng)地放置(zhì)于男(nán)人右(yòu)手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻(qīng)轻地歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持(chí)和婉弯度，大约和(hé)右(yòu)手(shǒu)臂相(xiāng)对(duì)称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大(dà)约和鼻(bí)子齐(qí)高。

　　女士(shì)的右手被男人(rén)轻轻地(dì)握在(zài)左手里(lǐ)。

　　男(nán)人的左手和(hé)女士的(de)右手须坚持在两(liǎng)个身体的中心。

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