随(suí)着工作(zuò)和生(shēng)活节奏(zòu)的加(jiā)快(kuài)，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍的(de)人群越来(lái)越多，真正(zhèng)能够一沾枕头(tóu)就着的人越来越少，一(yī)晚安眠对很多人来说成为了(le)很奢侈的事(shì)。

由于(yú)失眠严重(zhòng)影响作息，以及次日(rì)疲劳带来的焦躁等会(huì)影响人们的(de)身心健康，由此(cǐ)，不(bù)少人都想寻找有效的助眠(mián)手(shǒu)段(duàn)。目前(qián)，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方(fāng)式逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候(hòu)打(dǎ)开快手(shǒu)或(huò)者抖音都(dōu)有一(yī)些直播在进行(xíng)哄睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜(tián)美、可爱(ài)各种(zhǒng)各样的声(shēng)音。从术语(yǔ)角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思是指人体通过(guò)视(shì)、听、触、嗅等感(gǎn)知(zhī)上的(de)刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他部位产生的(de)令人愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多(duō)，包(bāo)括(kuò)激烈型、轻松(sōng)型、带(dài)有故(gù)事情节(jié)和寓意的类(lèi)型等。

简(jiǎn)单来(lái)说，它(tā)就(jiù)是通过声(shēng)音触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音来触(chù)发(fā)听(tīng)众感(gǎn)知，而一旦(dàn)这(zhè)种(zhǒng)感知(zhī)反(fǎn)应被触发，就会带来一系列效果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些(xiē)争议(yì)，神(shén)经学上也还没有(yǒu)十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络(luò)上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各类道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时段，通过(guò)网络(luò)传(chuán)到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认(rèn)可，但(dàn)是作为一(yī)种可以尝试的助(zhù)眠手段，大家在失眠的(de)时(shí)候不妨听一下试试(shì)，毕竟如(rú)果真的有效当(dāng)然(rán)好，如(rú)果没有效果的亚洲48个国家的名字，亚洲包含哪几个国家组成话也没啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐不是么。

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