年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年轻人(rén)可以吃鱼油的。

　　关于年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服(fú)用(yòng)多久要停一停以及(jí)鱼油服用(yòng)多久要停一停，男(nán)人吃鱼油能壮阳吗，医生为什么不建议吃深海鱼(yú)油，鱼油适合多大年龄的人(rén)使用，四种人不宜(yí)吃鱼油等问题，小编将为你整理以(yǐ)下的生活小(xiǎo)知识：

年(nián)轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停

　　鱼油具有降血脂、辅助(zhù)改(gǎi)善记忆、预(yù)防心脑血管疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什么(me)功效和(hé)作用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管，预防血(xuè)栓的(de)作用，对(duì)心脑血管疾病具(jù)有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂(zhī)等保健(jiàn)作用。

　　可以用于治(zhì)疗高血(xuè)压，高脂血症(zhèng)，可(kě)以(yǐ)改善(shàn)微循环，用于预防心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病(bìng)，目前确切的(de)疗效是可以降(jiàng)低甘油三酯(zhǐ)李子园牛奶比AD钙奶有营养吗，李子园牛奶和ad钙奶的水平，对这种心脏(zàng)病似乎也有(yǒu)一(yī)定的作用，可(kě)以预防(fáng)心脏病，降低心脏病的风险。

　　还(hái)有(yǒu)提高(gāo)免疫(yì)力保健增强体质等(děng)等很(hěn)多的作用，平(píng)时鱼(yú)油好(hǎo)可以经常的食用对身(shēn)体(tǐ)是有一定的好处。

　　同时它还(hái)能(néng)预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患(huàn)者具有很好的保(bǎo)健作用。

　　如果(guǒ)有其(qí)他疾(jí)病也需(xū)要根据病情(qíng)辨证的不同(tóng)在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油(yóu)的(de)主要成分

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多(duō)种n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的(de)营养成分比(bǐ)较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全部油的一个统(tǒng)称，其(qí)中包括了体油、肝油和(hé)脑(nǎo)油。

　　其主要(yào)成分是(shì)甘油三脂、磷甘油李子园牛奶比AD钙奶有营养吗，李子园牛奶和ad钙奶(yóu)醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋(dàn)白质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得(dé)约(yuē)1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结(jié)构(gòu)中相(xiāng)对ω-6系脂(zhī)肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼油(yóu)很容(róng)易氧化，吃鱼(yú)比(bǐ)吃(chī)制剂更(gèng)高效。

　　中国居民膳(shàn)食指南(nán)建议一(yī)般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼里(lǐ)面(miàn)的油，一(yī)般是从多(duō)脂肪(fáng)的(de)鱼里面提出的油脂，它主要的(de)营养(yǎng)特点是(shì)富(fù)含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油(yóu)、植物(wù)油含量比较少，具有抗炎、调(diào)节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大(dà)脑和视(shì)网膜的发(fā)育(yù)。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是降低甘油三(sān)脂，还有预防心脏病(bìng)、防治高血(xuè)压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪(fáng)酸的(de)多脂鱼有哪些？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼(yú)少也(yě)可以通过服用鱼油补充剂来实现(xiàn)，选购时要注(zhù)意纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重(zhòng)金属(shǔ)的(de)问题，尽量(liàng)少选择大型食肉(ròu)类的鱼，选择吃植(zhí)物类的(de)鱼。

　　因为它食物链比较低级(jí)，以植物为食物来源(yuán)，重金(jīn)属的量比较(jiào)少，相对也比(bǐ)较(jiào)安全。

鱼油不(bù)适合什(shén)么人吃

　　尿结(jié)石人(rén)群不(bù)适(shì)合(hé)吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油(yóu)的主要(yào)成(chéng)分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功(gōng)能，并增加神(shén)经元突起，加强大脑传递信息的功能(néng)，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴(yīng)儿先天更加聪明，而且(qiě)可以提高青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密切(qiè)的关系(xì)，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低(dī)时，发生(shēng)轻中度(dù)忧(yōu)郁(yù)症的几(jǐ)率会(huì)明显(xiǎn)提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 李子园牛奶比AD钙奶有营养吗，李子园牛奶和ad钙奶