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伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)有哪些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克(kè)拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一(yī)，特点是舞(wǔ)姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与热心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体(tǐ)舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆(bǎi)，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是(shì)表达男女倾(qīng)慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展(zhǎn)，也可算是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力(lì)在(zài)其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润，实际(jì)上力气贯穿(chuān)全身，并(bìng)加上(shàng)很多(duō)的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾(shí)的(de)拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出一同向前，起伏(fú)和速度相同；撤退时重心在后(hòu)脚(jiǎo)，身体随(suí)后脚(jiǎo)的(de)后撤而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步(bù)跟(gēn)着脚(jiǎo)步向上传输的力(lì)而(ér)滚动(dòng)。

　　移(yí)动的(de)一只脚，对应别的的上(shàng)臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的(de)节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方(fāng)步根本相(xiāng)同，双(shuāng)脚分隔(gé)与肩(jiān)同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左(zuǒ)脚上(shàng)正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在(zài)两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌着(zhe)地(dì)。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后(hòu)撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚加滕鹰是谁 加滕鹰是哪国(jiǎo)往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它(tā)脚步不同(tóng)，方步(bù)不可以左右脚交流，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚(jiǎo)在右侧(cè)前(qián)方(fāng)，上臂向(xiàng)左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的定点转相同，也分为两个动(dòng)作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前(qián)方迈到(dào)身体右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚，&时重心(xīn)上(shàng)到右(yòu)脚，一起左脚通过右(yòu)脚向身侧(cè)打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程(chéng)中(zhōng)留意放(fàng)松胯部(bù)，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头(tóu)比(bǐ)身(shēn)体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根(gēn)本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一(yī)个脚步中(zhōng)，胯都要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯而(ér)得(dé)到的，而是通过重心(xīn)得搬(bān)运与左右脚(jiǎo)和(hé)地上的(de)效果而产弹力，这个(gè)力向(xiàng)上传输到放松的胯部而(ér)得到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身(shēn)体重心向右移(yí)动，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵(dǐ)达(dá)极限后下压(yā)胯骨，转到(dào)中心时(shí)重心(xīn)抵(dǐ)达(dá)两(liǎng)腿之间，然后重心向左移动，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向左前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚撤(chè)回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前面脚步(bù)相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚向右后方撤(chè)出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方位左(zuǒ)手的方向，即(jí)逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心(xīn)抵达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要(yào)一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁(dīng)穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心步型技能关键：剖(pōu)析(xī)脚步(bù)、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身(shēn)体四分之一(yī)转几(jǐ)分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的(de)联系(xì))、脚法(fǎ)(脚的方位(wèi)与(yǔ)地板(bǎn)的联(lián)系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的(de)踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体加滕鹰是谁 加滕鹰是哪国(tǐ)站(zhàn)姿(zī)。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足(zú)与后足相距(jù)15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出来的一(yī)个方位(wèi)。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后(hòu)、左、右、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前(qián)面的动(dòng)作后(hòu)脚跟起(qǐ)，其它方向(xiàng)均不(bù)起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都(dōu)分隔的任(rèn)何方(fāng)位(wèi)所做(zuò)的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同(tóng)，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三(sān)要素充(chōng)分(fēn)运用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足(zú)在(zài)原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三(sān)步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足(zú)在(zài)原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步(bù)，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士的第(dì)四、五(wǔ)、六(liù)步(bù)，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉到(dào)膝(xī)盖和臀部(bù)的动作，当左脚移动向前时膝盖是松(sōng)懈的，当(dāng)重心上(shàng)到左脚时(shí)膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀(tún)部则和(hé)婉(wǎn)地移(yí)向(xiàng)左，然后右(yòu)膝略微松懈；当重心(xīn)移回右脚时，右膝是直的而臀部(bù)则和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重(zhòng)心向侧移到(dào)左脚时(shí)，左膝是直(zhí)的左臀(tún)和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，右(yòu)膝(xī)稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入(rù)地板，然后再(zài)到(dào)脚掌相(xiāng)同(tóng)坚持揉捏(niē)入地板，当全脚板着地前脚跟(gēn)就已放低了；当撤让步(bù)时，先是用移动脚的脚掌然(rán)后(hòu)脚尖(jiān)，当重心彻底移(yí)转(zhuǎn)时(shí)脚跟就放低了，而(ér)此刻非(fēi)重心脚的脚跟容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持是相同(tóng)的(de).，舞伴(bàn)间(jiān)分隔约(yuē)十五公分宽，女(nǚ)士稍在(zài)男人的右(yòu)侧，男人右手放(fàng)在(zài)女士背面(miàn)盖住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂(bì)构成(chéng)和婉(wǎn)的(de)弯度，手肘(zhǒu)大(dà)约到胸(xiōng)部的高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻(qīng)地放置于男(nán)人右手(shǒu)臂上，顺着(zhe)它的弯(wān)度，一起女士的左手轻(qīng)轻(qīng)地歇息在男人的右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉(wǎn)弯(wān)度，大约和右手臂相对称，可(kě)是(shì)左前臂须高举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　男人的左手和(hé)女士的(de)右手须坚持在(zài)两个身体的中心(xīn)。

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