随着工(gōng)作和生活节(jié)奏的(de)加(jiā)快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正能(néng)够一沾枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠对很(hěn)多人来说成为了很(hěn)奢侈的(de)事。

由于失眠严重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的(de)焦躁等(děng)会影响人们(men)的身心健康(kāng)，由此，不少人都想寻(xún)找有效(xiào)的(de)助眠手段。目前，除(chú)了服药外(wà美人刑是什么，古代刑法美人计是什么意思i)，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜(yè)时(shí)分睡不着(zhe)的时候打开快手或者抖音都有一(yī)些直(zhí)播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声(shēng)音。从术语(yǔ)角(jiǎo)度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语美人刑是什么，古代刑法美人计是什么意思：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发(fā)性(xìng)知觉经络反应，意思是指人(rén)体通过视(shì)、听、触、嗅(xiù)等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多(duō)，包括(kuò)激烈型、轻松(sōng)型(xíng)、带(dài)有故事情节(jié)和寓意(yì)的类型等。

简单来说，它(tā)就是通过(guò)声音(yīn)触发(fā)人们的某(mǒu)种生理反应，即通过(guò)模拟声音来触发听众感(gǎn)知，而一旦这种感知反(fǎn)应被触发，就会带来一系列效果，包括放(fàng)松压力、助眠(mián)等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外还存在一(yī)些争议，神经学上也还没有十分严(yán)谨的学术结(jié)论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮(bāng)助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各(gè)类道具模拟不同的声音(yīn)，在深(shēn)夜(yè)时段(duàn)，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力(lì)、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的(de)效果尚未得(dé)到学术上的完全认可，但是作为一(yī)种可(kě)以尝(cháng)试的助眠手段，大家在失(shī)眠的(de)时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当(dāng)然好，如果没有效(xiào)果的话也没啥损失，只是当(dāng)听了会音乐不是么。

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