一小时步行大(dà)约多少千米，一小时步行大约多少千米路程是正(zhèng)常成(chéng)年人步行(xíng)正常(cháng)的速度，一小时(shí)大概(gài)走6-7.2公里，具体(tǐ)分析如下：步行是人类基本的活动方式之一，似乎整个人体结(jié)构就是为步行设(shè)计的，步(bù)行被公认为世界上最好的(de)运动的(de)。

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一小(xiǎo)时(shí)步(bù)行大(dà)约多少(shǎo)千米，一小(xiǎo个子矮可以抱着做，矮个子抱起来做)时(shí)步(bù)行大约多少千(qiān)米路(lù)程

　　步行是人(rén)类(lèi)基本的活动方(fāng)式之一，似(shì个子矮可以抱着做，矮个子抱起来做)乎整个人(rén)体结构就是为步行设计的，步行被(bèi)公认(rèn)为世界上最好的运(yùn)动(dòng)。

　　每周步(bù)行5次(cì)，运动量即运动后的心率控(kòng)制在每分钟170次-年龄(líng)数，能使糖(táng)尿病(bìng)的(de)发(fā)病率下降50%。

　　人步行的(de)速度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小时(shí)大(dà)概走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行的(de)作用：

　　1、步(bù)行能增强心脏功能，使心脏慢(màn)而有力。

　　2、步行(xíng)能(néng)增强血管弹性，减少血管破裂的可(kě)能性。

　　3、步(bù)行能增强肌肉力量(liàng)，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活(huó)，促(cù)进人体(tǐ)血液循环(huán)和新陈代(dài)谢。

　　4、步行可(kě)以(yǐ)增强(qiáng)消化腺(xiàn)的分泌功能(néng)，促进胃肠有(yǒu)规律的(de)蠕动，增(zēng)加食欲，对于(yú)防治高血压、糖尿病(bìng)、肥(féi)胖症(zhèng)、习(xí)惯(guàn)性便秘等(děng)症都有良好的作用(yòng)。

一小时步(bù)行(xíng)大约多(duō)少千(qiān)米？

　　正常成年人步行(xíng)正常的速(sù)度(dù)，一(yī)小时(shí)大概走3.6-7.2公里，具体(tǐ)分析如下：

　　步行是人类(lèi)基本的活动(dòng)方式(shì)之一(yī)，似乎整个人体结构就(jiù)是为步行设计的，步行被公认为世界(jiè)上最好的运(yùn)动。

　　每周步行5次，运动量即运动后的心率控制在每分钟170次-年龄数，掘亩余能使糖尿病的发病率下降50%。

　　人步(bù)行的速度为(wèi)1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小时，所以，步行(xíng)一个小时大概走3.6-7.2公(gōng)里(lǐ)。

　　步行(xíng)的作用：

　　1、步行能(néng)增强(qiáng)心(xīn)脏功能(néng)，使心脏慢个子矮可以抱着做，矮个子抱起来做而有力。

　　2、步行能增强血(xuè)管弹性，减少(shǎo)血管破裂的可能(néng)性(xìng)。

　　3、步行能增强(qiáng)肌肉力量，强健腿足(zú)、筋骨，并(bìng)能使关节灵活，促(cù)进人体血(xuè)液循环和(hé)新陈代谢。

　　4、步(bù)行(xíng)可以增耐源强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规(guī)律的蠕动(dòng)，增加(jiā)食(shí)欲，对于防(fáng)治高血压、糖尿判滚病、肥胖症、习惯性便秘等症(zhèng)都有良好的作用。

　　以上内容参考 人民网-最好的运动是(shì)步(bù)行

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