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练瑜(yú)伽能(néng)提高性(xìng)功能吗(ma)，为什么说女(nǚ)人练瑜(yú)伽男人受(shòu)益(yì)

　　瑜伽属于有氧运动，调(diào)理呼吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排(pái)毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习(xí)瑜(yú)伽可以使身体更加柔软，身体素质更好(hǎo)，心情(qíng)愉(yú)悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提(tí)高身体协调(diào)能力和平衡能力，强身健(jiàn)体(tǐ)，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者(zhě)在日常生活中应多(duō)注意休息，避(bì)免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血液循环(huán)，氧气是人体细胞的生(shēng)命之源，它可以(yǐ)治疗伤口(kǒu)，消(xiāo)灭细菌，同时亦可(kě)确(què)保肌肉组织的强(qiáng)度与活力。

　　血液则负责将氧气带(dài)向身体每个(gè)部分(fēn)，各种禁欲可以恢复性功能吗，禁欲多久可以恢复肾气体育(yù)运(yùn)动(dòng)例如(rú)瑜(yú)伽可(kě)以提高心跳速(sù)度(dù)，从而加快带氧(yǎng)血(xuè)液(yè)的(de)循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽亦有(yǒu)助血液流向身体里经常被忽略的部位，例如(rú)关节、结(jié)连组织及体内器(qì)官(guān)等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例(lì)如(rú)延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能(néng)，让身(shēn)体(tǐ)传送血液至这些特定部(bù)分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥着不同毒素(sù)，无论是(shì)空(kōng)气(qì)、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人(rén)类的身体(tǐ)懂得透过(guò)皮(pí)肤、呼(hū)吸、血液和排(pái)泄器官，自(zì)行(xíng)排清毒素。

　　当(dāng)您练习大部(bù)分瑜伽课堂时(shí)，通(tōng)常(cháng)都(dōu)会汗流浃背，此(cǐ)时体内毒素可(kě)借着皮肤排(pái)出体外。

　　课堂(táng)当(dāng)中，您亦(yì)可练(liàn)习深呼吸的技(jì)巧，此时(shí)心跳(tiào)速度亦会(huì)加快，这(zhè)将有(yǒu)助(zhù)促进血液循环。

　　此(cǐ)外，您(nín)更(gèng)可透过扭转和弯曲等(děng)姿(zī)势(shì)，按(àn)摩及刺激部分具排毒功能的器官(guān)，因此，定期(qī)练习瑜伽，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提(tí)升(shēng)力量及柔韧度，大部(bù)分人士认为，使用最新健(jiàn)身(shēn)器材或聘用私人(rén)教练(liàn)，才能达(dá)致理想的健身(shēn)效果。

　　纵使(shǐ)部(bù)分学员确(què)能如愿(yuàn)以(yǐ)偿，但更多人发现原来瑜伽(gā)的(de)功效更为显著，因为瑜伽是一种既自然(rán)又全面的健身方式(shì)。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有千百年(nián)历史，它能强化及延展体内结连(lián)组织(zhī)。

　　无论(lùn)您的(de)身体是柔软或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善(shàn)您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压(yā)力(lì)，若未(wèi)能好好舒缓(huǎn)日常生活(huó)压力，或(huò)许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽(gā)，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改(gǎi)善(shàn)免疫系统(tǒng)，将因(yīn)压力而构(gòu)成的毒素排出体外(wài)，是您经过一天疲(pí)累工作(zuò)后(hòu)的(de)最佳「治(zhì)疗」良(liáng)方(fāng)。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同时还能(néng)够(gòu)增(zēng)强机体的抵抗力(lì)预防风险。

　　第(dì)二，如果(guǒ)经常感冒(mào)发烧(shāo)可以(yǐ)试一试瑜(yú)伽(gā)，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽可以保持身体处在一个良好的状态，使人的精(jīng)神(shén)饱满活力十足，多(duō)练习瑜伽，还(hái)能改善体(tǐ)型，使(shǐ)具有(yǒu)气质，瑜(yú)伽还(hái)能(néng)纠正不(bù)良的体(tǐ)态改(gǎi)善(shàn)肌肉(ròu)和骨骼的状况，所以练瑜(yú)伽(gā)的好处(chù)是(shì)非(fēi)常的多的，还能增加(jiā)血液循环，修复受损组织，使身(shēn)体组(zǔ)织(zhī)得(dé)到(dào)充分的营养。

　　能够(gòu)集(jí)中注意力是学生及(jí)高压力人(rén)群提高学习(xí)和工作效(xiào)率的(de)最佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就是(shì)进入老(lǎo)年(nián)后关节退化严重且(qiě)这类人(rén)群多有骨质(zhì)疏松或(huò)者高血压等疾(jí)病，不宜参加需要倒立(lì)弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一些基本动作(zuò)中(zhōng)，许多都要用到颈部腰椎部可能会导致(zhì)相关的(de)疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要(yào)摆位肢体伸展(zhǎn)扭(niǔ)转，这个过程中(zhōng)能(néng)可能导致末梢(shāo)血流减少，更容易导(dǎo)致血液(yè)凝固严重，引(yǐn)发心脏的(de)血管疾(jí)病(bìng)。

瑜伽要(yào)练(liàn)多(duō)久才能(néng)看到(dào)效果

　　瑜(yú)伽不(bù)是快速减肥(féi)的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人(rén)积极调整饮食结构，每天安(ān)排合理的有氧和无氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽，减肥效果自(zì)然会(huì)很(hěn)快。

　　有些人(rén)下班后只练习几分钟瑜(yú)伽，然后吃吃(chī)喝(hē)喝其他丝毫没(méi)有(yǒu)任(rèn)何改变，那(nà)么请不(bù)要告诉(sù)别(bié)人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可(kě)以(yǐ)瘦？参考答案是能(néng)，只要(yào)你把瑜伽(gā)完全融入你的生活(huó)，在(zài)饮食、休息(xī)和(hé)锻炼方面做出(chū)积极健康的改变，不管时间长短，你肯定会不(bù)知不觉地(dì)健康(kāng)减肥(féi)。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽课可以显著(zhù)减轻(qīng)精神病院患者的压力(lì)、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目(mù)标是放松，在一堂充满活力(lì)的瑜伽课(kè)之后，你真的可以达(dá)到一个很好的(de)放松效(xiào)果。

　　假如你因为压力导(dǎo)致(zhì)睡眠质量非(fēi)常差，那么(me)每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能够(gòu)有效地促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多是拉伸动作(zuò)，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的(de)，不(bù)会影响到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需(xū)要注(zhù)意(yì)的是，要选择吸(xī)湿排汗(hàn)效(xiào)果好的(de)瑜伽服(fú)。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽(gā)垫的使用能防止(zhǐ)膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在练习(xí)瑜伽前，就应先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测试它的弹性、耐压性，并(bìng)仔(zǎi)细查看是否有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果存在质量(liàng)问题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测(cè)试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球(qiú)，瑜(yú)伽球多用PVC材质制成，只要充好气就能正(zhèng)常使用(yòng)。

　　在练习(xí)瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若(ruò)为男性，应选大一(yī)点的，若(ruò)为女性，应选小(xiǎo)一(yī)点(diǎn)，因为这(zhè)样才与自身身形相符(fú)合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家(jiā)中没(méi)有干净的毛巾，要重新选(xuǎn)购，因(yīn)为毛巾是(shì)必(bì)备的用(yòng)品之一，可以用(yòng)于(yú)擦干和保(bǎo)持(chí)身(shēn)体(tǐ)洁(jié)净，对经常会出汗(hàn)的瑜(yú)伽练习者(z禁欲可以恢复性功能吗，禁欲多久可以恢复肾气hě)来说有好处(chù)。

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