随着工作(zuò)和(hé)生活节奏(zòu)的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越多，真正能够一沾(zhān)枕头(tóu)就(jiù)着的人越来越(yuè)少，一晚安眠对很(hěn)多人来(lái)说成为了(le)很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影响作(zuò)息(xī)，以及(jí异丁烯结构式图片，异丁烯结构式怎么写)次日(rì)疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心(xīn)健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠(mián)手段。目(mù)前，除(chú)了服(fú)药外(wài)，一种名(míng)为ASMR的(de)音频助(zhù)眠方式(shì)逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在(zài)深夜时分睡不着(zhe)的时候打开快手或(huò)者抖音都有一些直(zhí)播(bō)在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声(shēng)音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

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ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经(jīng)络(luò)反应，意(yì)思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身(shēn)体其他部位产生(shēng)的令人愉(yú)悦的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故事(shì)情(qíng)节和寓意的类型(xíng)等。

简单(dān)来说，它就是通过声音触发(fā)人们(men)的某种(zhǒng)生理反应，即通过模(mó)拟声音(yīn)来触发听(tīng)众感知，而(ér)一(yī)旦这种感知(zhī)反应被(bèi)触发，就会带来一系列(liè)效果，包括(kuò)放(fàng)松压力、助(zhù)眠等(děng)。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内(nèi)外还(hái)存在一些争(zhēng)议，神经学上也还没有十分严(yán)谨的学术结论，很(hěn)多听众之所以爱(ài)听，主(zhǔ)要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网(wǎng)络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这(zhè)些资(zī)源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使(shǐ)用各类(lèi)道具模拟不同的声(shēng)音，在深夜时段，通过(guò)网络(luò)传到千千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的(de)效(xiào)果尚未得(dé)到学术(shù)上的完全认可，但(dàn)是(shì)作为一(yī)种可以尝试的助眠(mián)手段，大家在失眠的时(shí)候不妨听一下试(shì)试，毕竟如果真的有效当(dāng)然好，如果(guǒ)没有效(xiào)果的话(huà)也没啥损失，只(zhǐ)是当听(tīng)了(异丁烯结构式图片，异丁烯结构式怎么写le)会音乐不是么。

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