随着(zhe)工作和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正能够(gòu)一沾枕(zhěn)头(tóu)就着的人越来越少，一晚安眠对很多人(rén)来(lái)说成为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严(yán)重(zhòng)影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的(de)身心健康，由此，不少人(rén)都想寻找有效的(de)助眠手段(duàn)。目(mù)前(qián)，除了服药外，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音(yīn)频(pín)助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候(hòu)打开快(kuài)手或者抖(dǒu)音(yīn)都有一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可(kě)爱各种各样(yàng)的声音。从(cóng)术(shù)语角度(dù)来讲，这(zhè)种声(shēng)音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的(de)刺激(jī)，在颅内(nèi)、头皮(pí)、背部或身体其他部位产生的令人愉(yú)悦的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的(de)作品类型很(hěn)多(duō)，包括(kuò)激烈型、轻松型(xíng)、带有(yǒu)故事情(qíng)节和寓意的(de)类(lèi)型等。

简单来说，它就是通过声音触发(fā)人(rén)们的某种生理反(fǎn)应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知反(fǎn)应(yīng)被触发，就会带来(lái)一系列效果，包括放(fàng)松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内(nèi)外(wài)还存(cún)在(zài)一些争议，神(shén)经学上也还(hái)没(méi)有十分(fēn)严谨的(de)学术结(jié)论(lùn)，很多a4纸一半大的照片是几寸的啊，a4的一半大小的照片是什么尺寸听众之所以爱听(tīng)，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在(zài)网(wǎng)络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源(yuána4纸一半大的照片是几寸的啊，a4的一半大小的照片是什么尺寸)被(bèi)称为“网络(luò)哄睡音频”“网(wǎng)络(luò)助(zhù)眠(mián)音频”，通过使用各类道具模拟不同的(de)声音，在(zài)深(shēn)夜(yè)时(shí)段，通(tōng)过网络传到千千万万个(gè)听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到(dào)助(zhù)眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术上的完全认可，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大(dà)家在失眠的时候(hòu)不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有(yǒu)效当然好，如果没有效(xiào)果的话也(yě)没啥损失(shī)，只是当听了会音乐不是么。

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