睡午觉(jué)和不睡午觉有什么区别，为什么不(bù)爱午睡的(de)孩子智商高现在天气热了有(yǒu)很多人都有(yǒu)睡午觉(jué)的习(xí)惯，但是(shì)在睡(shuì)完午觉(jué)之后还是(shì)有些(xiē)人会觉得很(hěn)困，那这个午觉睡(shuì)了和没睡不(bù)就区别(bié)不大(dà)了？为什么睡午(wǔ)觉的时候感觉睡着了(le)又感觉没睡着的样子？的(de)。

　　关(guān)于(yú)睡午觉和不睡午觉有什么(me)区别，为(wèi)什么不爱(ài)午睡的孩子智(zhì)商高(gāo)以及为什么(me)不爱午睡的(de)孩子智(zhì)商高，午睡一(yī)小时相当于晚上几小时，11点睡6点起算熬夜吗(ma)，儿童睡午觉和不睡午觉有(yǒu)什(shén)么区别(bié)，睡午(wǔ)觉(jué)和不睡(shuì)午觉有什么区别(bié)等问(wèn)题，小编将为你整理以下的(de)生活(huó)小(xiǎo)知识：

睡午觉(jué)和不睡(shuì)午觉有什么(me)区别，为什么不(bù)爱午睡的(de)孩(hái)子(zi)智商高

睡午觉(jué)和不睡午觉有(yǒu)什么(me)区别

　　长期午(wǔ)睡和不午睡(shuì)的人相比，在(zài)精(jīng)神(shén)状态(tài)、反应速度以及视力等(děng)方面可能(néng)会(huì)有一定区别。

　　但对于习惯(guàn)性不午睡(shuì)的人，如(rú)果身体(tǐ)不出现不适症状，且对于生活、工作等无(wú)明(míng)显影响，不必(bì)午睡也可。

　　反之可(kě)每天适当(dāng)午(wǔ)睡，以(yǐ)保(bǎo)证良好的精神(shén)状态。

　　1、精神(shén)状(zhuàng)态不同：部分人不(bù)喜(xǐ)欢午睡是由于无困倦感(gǎn)，到下午一点(diǎn)钟左右时，别人(rén)可(kě)能(néng)刚睡醒，还(hái)处于慵懒状态(tài)，没(méi)午(wǔ)睡(shuì)的(de)人(rén)依旧神采奕奕。

　　但是到了下(xià)午2-3点钟，午睡的人很有精神，没(méi)有午睡的人则开始精神不振，身体感(gǎn)觉疲(pí)惫，工(gōng)作(zuò)和(hé)学习时难以(yǐ)集中精神，状态不(bù)佳。

　　因此长期午(济南初中排名前十名(济南中学排名)，济南初中排名前50wǔ)睡和不午睡(shuì)的(de)人，两(liǎng)者(zhě)的精神状态、工(gōng)作或学习效率便会(huì)有所差别；

　　2、反应速度不同：长期隐忍困倦感不(bù)午睡的人群，由于(yú)大脑长时(shí)间得不到休息，可能(néng)会导致人的反应速度变(biàn)慢，甚(shèn)至出现目光涣散的表(biǎo)现；

　　3、视(shì)力区别：如果(guǒ)已(yǐ)经出现困(kùn)倦(juàn)、疲乏感，而(ér)不午睡(shuì)继续工作、学习(xí)等，长期如此，由(yóu)于眼睛白天长时间得(dé)不到(dào)休(xiū)息，可能会导(dǎo)致视物负担变重，久(jiǔ)而(ér)久(jiǔ)之，长期不午睡的人群可能会(huì)出(chū)现(xiàn)视(shì)力(lì)下降的(de)表现(xiàn)。

睡午觉感觉睡(shuì)着了(le)又(yòu)感(gǎn)觉没睡着

　　明(míng)明睡着了却感觉没(méi)睡，主要(yào)是由于睡眠时(shí)间(jiān)段(duàn)中(zhōng)浅睡眠(mián)时(shí)间过(guò)长，深睡眠时间较(jiào)短，睡眠质量不高导致。

　　这种情况(kuàng)可能与不良的生活作息(xī)习惯、情(qíng)绪紧(jǐn)张、精(jīng)神(shén)压力较大、身体不适等有关。

　　一(yī)个睡眠周期可包括四期，一期(qī)为睡眠潜伏期，二(èr)期为浅(qiǎn)度睡眠期，三期、四(sì)期(qī)属于深度睡(shuì)眠期(qī)，进(jìn)入深(shēn)度睡(shuì)眠济南初中排名前十名(济南中学排名)，济南初中排名前50期(qī)间人的脑力和体力均可得到彻底休(xiū)息、放松，对于精(jīng)神状(zhuàng)态的(de)恢(huī)复较重要(yào)。

　　如果一晚上睡眠(mián)持续6-7小时，深度睡眠期需(xū)有2小时(shí)左右，时间(jiān)过(guò)短会出现睡着了却感(gǎn)觉(jué)没睡一样的不适(shì)感。

　　建(jiàn)议养成良好的作(zuò)息习惯(guàn)，避免熬(áo)夜，睡前不宜思考问题，避免(miǎn)紧张的脑(nǎo)力活(huó)动。

　　注(zhù)意心态放(fàng)松(sōng)，避(bì)免思(sī)虑过度(dù)，睡前可用热水泡脚或饮用热牛奶。

　　若症状持续，可(kě)在医生指(zhǐ)导下服用(yòng)加深睡眠的药物，如(rú)舒(shū)眠(mián)胶囊、枣仁安神胶囊等中成药。

　　若效果不佳也可(kě)改用(yòng)西(xī)药，如右佐(zuǒ)匹(pǐ)克(kè)隆、唑吡坦等，注意镇静安眠类的西药(yào)一定要(yào)在医生指(zhǐ)导(dǎo)下使用，以免自行服用(yòng)导致药物依赖。

睡午觉是好(hǎo)是坏

　　一、好处

　　1、缓解工作劳(láo)累，振奋精神。

　　午睡之后精(jīng)神(shén)会更好(hǎo)，情绪得到舒缓，下午(wǔ)工作效率(lǜ)也会提高。

　　2、增强记(jì)忆力。

　　中午(wǔ)适当的午(wǔ)睡可以(yǐ)让人的(de)认知功能(néng)得到有效的提高，有(yǒu)效巩固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午睡影响消化。

　　午(wǔ)饭后不(bù)应该立即午(wǔ)睡，此时肠胃(wèi)还没消化食物，进(jìn)睡会影响(xiǎng)消(xiāo)化，长此以往会(huì)引发肠胃疾病。

　　2、午睡时间过长影响晚上睡眠。

　　午睡的(de)时间(jiān)尽(jǐn)量控制(zhì)在(zài)半小时之内，以免影(yǐng)响到晚上正常的睡眠(mián)。

　　另外，午睡(shuì)时间过(guò)长也会容(róng)易使人睡醒之(zhī)后(hòu)出现头晕等(děng)不适感。

睡午觉是不是(shì)很容(róng)易长胖

　　午睡是不会长(zhǎng)胖的，而(ér)且(qiě)每(měi)天午睡半(bàn)个小时左右，还有利于(yú)下午的工作状态。

　　但(dàn)是不要饭后马(mǎ)上就睡觉，不但不利(lì)于(yú)消化，而且(qiě)会导致发胖。

　　午饭后(hòu)可以站半个小(xiǎo)时或者稍微散步一下，然后(hòu)再(zài)进(jìn)行午(wǔ)休。

　　如果出(chū)现了身体不舒(shū)服的症状，需要及时的去(qù)医(yī)院就诊。

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