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伦巴根本步有哪些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方(fāng)步(bù)、纽(niǔ)约步(bù)、定点转(zhuǎn)、库克(kè)拉恰、手接(jiē)手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱(yòu)人，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它(tā)的脚(jiǎo)步曼(màn)妙(miào)纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜(nà)款(kuǎn)摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步(bù)称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要(yào)时刻坚持(chí)“外柔(róu)内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的(de)效果。

　　下面便(biàn)是我收(shōu)拾的拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号(hào)，一同(tóng)来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走(zǒu)时重心(xīn)在前脚(jiǎo)，身体跟着(zhe)前脚的迈(mài)出一(yī)同向前，起伏和(hé)速度相同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身(shēn)体随后(hòu)脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输(shū)的力而滚动。

　　移(yí)动的一(yī)只(zhǐ)脚，对(duì)应别(bié)的的(de)上臂(bì)向内(nèi)侧下(xià)方画圆(yuán)再打直。

　　不是重(zhòng)心的(de)那只脚(jiǎo)呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　中海物业是国企还是央企 中海和万科哪个档次高　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步(bù)根本相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重(zhòng)心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾向(xiàng)前(qián)脚些。

　　&时(shí)左脚(jiǎo)通过(guò)右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面(miàn)原位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右(yòu)侧迈闹(nà中海物业是国企还是央企 中海和万科哪个档次高o)历(lì)出(chū)，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚(jiǎo)步不同(tóng)，方(fāng)步不(bù)可(kě)以左右脚交流，有必要左脚上(shàng)步，右脚(jiǎo)撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧前(qián)方，上臂向左(zuǒ)后(hòu)上方翻开(kāi)的(de)姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也分为两个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心(xīn)搬(bān)运为左脚，&时(shí)重心上到右(yòu)脚(jiǎo)，一起左(zuǒ)脚通(tōng)过右(yòu)脚向身(shēn)侧(cè)打回，“1”时(shí)重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯(kuà)部，旋转时(shí)恰当“留头”，即(jí)头比身体(tǐ)晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一(yī)个脚步中，胯都要选用(yòng)立(lì)体(tǐ)8字的根底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字并非通过(guò)扭胯而(ér)得到的，而是通过(guò)重心得搬(bān)运与左右(yòu)脚(jiǎo)和地上(shàng)的效果而产弹(dàn)力，这(zhè)个力向上(shàng)传输(shū)到放松的胯部而得到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的(de)状况，并不随胯部的(de)律动(dòng)而(ér)摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右(yòu)移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向右前(qián)滚动，抵达(dá)极(jí)限后(hòu)下压胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨随重心(xīn)向左前(qián)滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚(jiǎo)步(bù)相(xiāng)同。

　　规范姿(zī)态站(zhàn)立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出(chū)，一起重心(xīn)到(dào)左脚，然后“3”时(shí)身体面临(lín)原(yuán)方位左手(shǒu)的(de)方向(xiàng)，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向(xiàng)前迈(mài)出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中(zhōng)不要摇(yáo)头摆尾，也(yě)不要一(yī)向(xiàng)垂(chuí)头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成(chéng)拉(lā)丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能(néng)关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(xù)(上接下序(xù))、音(yīn)乐(lè)(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯(kuà)与身体四分之一转几(jǐ)分(fēn)之(zhī)几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位与地板的(de)联系，即足(zú)着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到(dào)全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝(xī)部超深直对(duì)地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来的一个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左(zuǒ)山弯(wān)仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的(de)动作(zuò)。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心(xīn)动作。

　　功(gōng)用(yòng)是引导女(nǚ)士并足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方(fāng)在两脚都分隔的任何方(fāng)位(wèi)所做的(de)库克拉恰的动作，与(yǔ)库(kù)克(kè)拉恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原(yuán)地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是(shì)女士(shì)的第四、五、六步，而它的第(dì)四、五、六(liù)步(bù)是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉到(dào)膝(xī)盖和臀部的动(dòng)作，当左脚移(yí)动向前时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上到(dào)左脚时(shí)膝(xī)盖是直的(de)，而(ér)此(cǐ)刻臀部(bù)则和婉地移向左(zuǒ)，然(rán)后右(yòu)膝略微松懈(xiè)；当重(zhòng)心移回右(yòu)脚时，右膝(xī)是直(zhí)的而臀部则和婉地移(yí)向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移(yí)到左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地(dì)移向左，右膝(xī)稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是(shì)先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前(qián)脚跟就(jiù)已放低了(le)；当撤让(ràng)步时，先是用(yòng)移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心(xīn)彻底移转时脚跟就(jiù)放(fàng)低了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在伦(lún)巴、恰恰恰(qià)、森巴(bā)的闭(bì)式握(wò)持是相同(tóng)的.，舞(wǔ)伴间分隔约十(shí)五公(gōng)分宽，女士(shì)稍在(zài)男人的(de)右侧，男(nán)人右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯(wān)度，手肘大约到胸部的高(gāo)度；女士(shì)的(de)左手(shǒu)臂轻轻(qīng)地放置(zhì)于(yú)男人右手臂上，顺着它的弯(wān)度(dù)，一(yī)起(qǐ)女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的(de)左(zuǒ)臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相对(duì)称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和(hé)手腕成(chéng)笔(bǐ)直(zhí)大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻轻(qīng)地握在(zài)左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手须坚持(chí)在两个(gè)身体的中心(xīn)。

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