一小时步行(xíng)大约多少千米，一小(xiǎo)时步行大约多少千(qiān)米(mǐ)路程是正常成年人(rén)步行正(zhèng)常的(de)速度，一小时大概走6-7.2公里，具体(tǐ)分析如下(xià)：步(bù)行是(shì)人类基(jī)本(běn)的活动方式之一，似(shì)乎整个人体结构(gòu)就是为步行设(shè)计的，步(bù)行被(bèi)公认为(wèi)怎么测信息素，免费测abo性别和信息素气味世界上最好的(de)运动的。

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　　步行是人类基(jī)本的活动方式之一，似乎整个人(rén)体结(jié)构就是(shì)为(wèi)步行设计的(de)，步行被公认为世界上最好的运动。

　　每周步(bù)行5次，运动量即运动后的(de)心率控制在每分钟170次-年龄数，能使糖尿(niào)病(bìng)的发(fā)病率下降50%。

　　人步行的速(sù)度(dù)为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米/小时，所以，步行(xíng)一个小时大概(gài)走(zǒu)3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增强(qiáng)血管弹性，减少血(xuè)管破裂的可能性(xìng)。

　　3、步(bù)行能增强(qiáng)肌肉力量，强健腿(tuǐ)足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环(huán)和新陈代(dài)谢。

　　4、步行(xíng)可(kě)以增强消化腺的(de)分泌功能，促进胃肠有规律(lǜ)的蠕动，增加食(shí)欲，对于防(fáng)治高(gāo)血(xuè)压、糖尿病(bìng)、肥(féi)胖症、习惯(guàn)性便(biàn)秘等症都有良(liáng)好的作用。

一小时步行大(dà)约多少千米(mǐ)？

　　正(zhèng)常成年人步行正常的速度，一小时大概走3.6-7.2公里，具体分析如下(xià)：

　　步行是人类基本的活动方式之一(yī)，似乎整个人体(tǐ)结构就是为(wèi)步行设计的，步行被公认为世界(jiè)上最好的运动。

　　每周步行5次，运动量即运动(dòng)后的(de)心(xīn)率控(kòng)制(zhì)在(zài)每分(fēn)钟(zhōng)170次(cì)-年龄数，掘(jué)亩(mǔ)余能使糖(táng)尿(niào)病的发病率下降50%。

　　人(rén)步行的(de)速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时(shí)，所以(yǐ)，步行一个小(xiǎo)时(shí)大概走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步行的作(zuò)用(yòng)：

　　1、步行能增强心脏(zàng)功能，使心(xīn)脏慢而有(yǒu)力(lì)。

　　2、步行能(néng)增(怎么测信息素，免费测abo性别和信息素气味zēng)强(qiáng)血管(guǎn)弹(dàn)性，减少血(xuè)管破裂的可能(néng)性。

　　3、步行能增(zēng)强肌肉(ròu)力量，强健腿足、筋骨，并(bìng)能使关节灵活，促进人(rén)体血(xuè)液循(xún)环和新陈代谢。

　　4、步行可以增耐源强消(xiāo)化腺的分(fēn)泌功能(néng)，促进胃肠有规律的蠕动，增加(jiā)食欲，对于防治高血压、糖尿判滚病、肥(féi)胖症、习惯性(xìng)便秘等症都有良好的作用。

　　以(yǐ)上内容参考 人民网-最好的运动(dòng)是步行

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