还有(yǒu)提高免(miǎn)疫力珂拉琪涂多了真的会得唇炎吗，唇炎会自愈吗保(bǎo)健增强体(tǐ)质等等很多的作用，平(píng)时(shí)鱼油好可以经常的(de)食用对身体是有(yǒu)一定的好(hǎo)处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维护(hù)视网(wǎng)膜，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老花眼患(huàn)者具有很(hěn)好的保健作用(yòng)。

　　如果有其他疾(jí)病也需要根(gēn)据(jù)病情辨证的不同在医生指导下调理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油是一种(zhǒng)从(cóng)多(duō)脂鱼类中提取的油脂，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金(jīn)）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里面的营养成分比较高，它主要就是EPA和珂拉琪涂多了真的会得唇炎吗，唇炎会自愈吗DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生(shēng)素(sù)A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内全部油的(de)一(yī)个统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成(chéng)分是甘(gān)油三(sān)脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性(xìng)维生素以及蛋白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中(zhōng)每2两便可获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人(rén)的饮(yǐn)食(shí)结构中(zhōng)相对(duì)ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于鱼油很(hěn)容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃(chī)制剂更(gèng)高效(xiào)。

　　中国居民膳食指南建(jiàn)议一般成年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油(yóu)顾名(míng)思义就是鱼(yú)里(lǐ)面(miàn)的油，一般是从多脂(zhī)肪的鱼里面提出的油(yóu)脂，它主(zhǔ)要的营(yíng)养(yǎng)特点(diǎn)是富含(hán)ω-3系(xì)的(de)不饱和(hé)脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物(wù)油、植物油(yóu)含(hán)量(liàng)比较少，具有抗炎、调(diào)节血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油主要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的(de)大脑和视网(wǎng)膜(mó)的(de)发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏(zàng)病、防治高血压等(děng)作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪些(xiē)？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通过服用鱼油(yóu)补充剂来实(shí)现，选购时要注意纯度，也就是(shì)鱼油(yóu)中ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的含(hán)量。

　　另(lìng)外考虑到重金属的(de)问题，尽量少选择大型(xíng)食肉类的鱼，选择吃植物(wù)类(lèi)的(de)鱼。

　　因为它食物链比较低级(jí)，以植物为食物来源，重(zhòng)金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合(hé)什么人吃

　　尿结石人群不适合(hé)吃鱼油(yóu)；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功(gōng)效(xiào):1.健脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元突起(qǐ)，加强大脑传递(dì)信息的功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的(de)生(shēng)长发育，让婴儿先天更加(jiā)聪(cōng)明，而(ér)且可以提高青少年(nián)的记忆能(néng)力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中(zhōng)含有的EPA和DHA与(yǔ)情(qíng)绪平衡有密切的关系(xì)，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生(shēng)轻中度忧(yōu)郁(yù)症的几(jǐ)率会明显提高。

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