随着工作(zuò)和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人(rén)越来(lái)越少，一晚安眠对很多人来(lái)说成为了很奢(shē)侈的事(shì)。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息(xī)，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人们的身心健康，由此(cǐ)，不少人(rén)都想寻(xún)找有(yǒu)效(xiào)的助(zhù)眠手段。目前，除了服(fú)药(yào)外，一(yī)种名为ASMR的(de)音频(pín)助眠方式逐(zhú)渐走(zǒu)进了大众(zhòng)的(de)视野。

在(zài)深夜时分睡不着的时候打开快(kuài)手或者(zhě)抖音(yīn)都有一些直播在进(jìn)行哄(hǒng)睡，李白《江湖行》全诗及翻译注释，李白《江湖行》全诗及翻译有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从(cóng)术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反(fǎn)应，意思是(shì)指人(rén)体(tǐ)通过视(shì)、听、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知上的刺激(jī)，在颅内(nèi)、头皮、背(bèi)部(bù)或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈(liè)型(xíng)、轻(qīng)松(sōng)型、带(dài)有故事(shì)情节和寓意的类型(xíng)等(děng)。

简单来(lái)说(shuō)，它就是通过声音触发人们的(de)某种生理反应(yīng)，即通(tōng)过(guò)模拟声(shēng)音(yīn)来(lái)触(chù)发(fā)听(tīng)众感知，而一旦这种感(gǎn)知反应被触发，就会带来一系列效果，包括放松压(yā)力(lì)、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功(gōng)效目(mù)前在国内外还存在一些争议，神经学(xué)上也(yě)还没有十(shí)分严(yán)谨(jǐn)的学术结论(lùn)，很(hěn)多听众之所以爱听，主要(yào)还是因为聆听(tīng)ASMR对(duì)助(zhù)眠有一些帮(bāng)助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有各种各(gè)样的(de)“ASMR资(zī)源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助(zhù)眠(mián)音频”，通过使用各类道(dào)具模拟不同的声音(yīn)，在深(shēn)夜时段(duàn)，通过网络传(chuán)到千千万万(wàn)个听(tīng)众耳中，缓解(jiě)压力(lì)、放松精神(shén)，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果(guǒ)尚未(wèi)得到学(xué)术上的(de)完全认可，但(dàn)是(shì)作为一种可(kě)以(yǐ)尝试的(de)助眠手段，大家在失眠的时候不(bù)妨(fáng)听一下试试，毕(bì)竟如果真的有效当然好，如果没有效(xiào)果的话也没啥损失，只是(shì)当听了会(huì)音乐不(bù)是(shì)么(me)。

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