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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库克(kè)拉(lā)恰(qià)、手(shǒu)接(jiē)手(shǒu)六种(zhǒng)。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一，特点是(shì)舞姿(zī)诱人(rén)，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达(dá)男女倾慕情(qíng)感的一(yī)种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的(de)舞蹈，节奏稍(shāo)缓(huǎn)慢(màn)，动作(zuò)舒(shū)展(zhǎn)，也(yě)可算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力(lì)在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并(bìng)加上很多的操练，才干有(yǒu)舒展流(liú)通(tōng)的效果(guǒ)。

　　下面便是(shì)我收拾的(de)拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步(bù)称号，一同(tóng)来(lái)看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着(zhe)前脚的(de)迈出一同(tóng)向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移(yí)动(dòng)。

　　移动进程(chéng)中(zhōng)，胯步跟(gēn)着脚(jiǎo)步向上传输的力(lì)而滚(gǔn)动。

　　移(yí)动(dòng)的一只脚，对应(yīng)别的的上臂向内(nèi)侧下方画圆再(zài)打直(zhí)。

　　不是(shì)重(zhòng)心(xīn)的那只(zhǐ)脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上(shàng)正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时(shí)右脚蹬直(zhí)，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚往身(shēn)体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可(kě)以(yǐ)左右脚交流，有必要左脚上步(bù)，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方(fāng)，上(shàng)臂向左后上方翻开的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的定点(diǎn)转相(xiāng)同，也(yě)分为(wèi)两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度(dù)，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心(xīn)上(shàng)到右脚，一起左脚通(tōng)过右(yòu)脚向身侧打回(huí)，“1”时重心搬(bān)运到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯部(bù)，旋转时恰(qià)当“留头”，即(jí)头比身(shēn)体晚一(yī)点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩(kuò)展使用，每(měi)一个(gè)脚步中，胯都(dōu)要选用立体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非(fēi)通过扭胯而得到的，而是通(tōng)过重心得搬运与左右脚和地上(shàng)的效(xiào)果而产弹(dàn)力，这个力向(xiàng)上传输(shū)到放松(sōng)的(de)胯部而得(dé)到，此(cǐ)刻腰(yāo)部及(jí)上身呈肌(jī)肉(ròu)紧(jǐn)绷的(de)状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到中心时重心抵达(dá)两腿之(zhī)间，然后重心(xīn)向左移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向(xiàng)左前滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下压胯骨(gǔ)，抵达(dá)左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步(bù)相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起(qǐ)重(zhòng)心到(dào)左脚，然(rán)后“3”时身体面临(lín)原方位左手的(de)方向，即逆(nì)时针(zhēn)旋(xuán)转90度。

　　然(rán)后(hòu)&时向(xiàng)前(qián)迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时(shí)针(zhēn)旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要(yào)摇头摆尾(wěi)，也(yě)不要一(yī)向垂头看脚。

韬光养晦避其锋芒什么意思，避其锋芒下一句怎么说　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构(gòu)成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从(cóng)半(bàn)重心(xīn)到全重心步(bù)型技能关键：剖析脚步、步(bù)序(xù)(上接下序(xù))、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与身体四分(fēn)之一(yī)转几分(fēn)之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的(de)方位与地(dì)板的联系，即(jí)足(zú)着(zhe)点(diǎn))。

　　主力脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦(cā)地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反(fǎn)效(xiào)果打开(kāi)。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向(xiàng)。韬光养晦避其锋芒什么意思，避其锋芒下一句怎么说p>

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝(xī)部(bù)超(chāo)深直(zhí)对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后(hòu)足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向(xiàng)—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔的任何方位所(suǒ)做的库克(kè)拉恰的动作，与库(kù)克(kè)拉恰办法相(xiāng)同(tóng)，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动(dòng)三(sān)要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二(èr)、三步是女士(shì)的第四、五、六(liù)步(bù)，而它(tā)的第四、五、六(liù)步是女士(shì)的榜首、二、三步。韬光养晦避其锋芒什么意思，避其锋芒下一句怎么说p>

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到(dào)膝盖和臀部的动(dòng)作，当左脚移动向前(qián)时膝盖是松懈(xiè)的，当重心上(shàng)到左脚时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部则(zé)和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝(xī)略(lüè)微松(sōng)懈；当重心移(yí)回(huí)右脚时，右膝是直的而臀(tún)部则(zé)和(hé)婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移(yí)到左脚时，左膝是直的左臀(tún)和婉地移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后(hòu)再到(dào)脚掌相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放(fàng)低了；当撤让步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转(zhuǎn)时脚跟就放低了(le)，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容(róng)许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握(wò)持(chí)，在(zài)伦巴、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴的闭式握持是(shì)相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公分宽，女士稍(shāo)在男人的右侧，男人右手放在女(nǚ)士背面(miàn)盖住女士左肩脾(pí)骨(gǔ)的(de)下方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大(dà)约到胸部的高(gāo)度；女(nǚ)士的左(zuǒ)手臂轻轻地放(fàng)置于男(nán)人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度(dù)，一(yī)起女士的左手轻(qīng)轻(qīng)地歇息在(zài)男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯度，大约和右手臂(bì)相对(duì)称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和(hé)手(shǒu)腕(wàn)成笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士(shì)的右手被(bèi)男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须(xū)坚持(chí)在两个(gè)身体的中心。

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