1、做好准备活动(dòng)，脚再痒痒(yǎng)也不要直接就(jiù)踢。

　　准备活动至(zhì)少也(yě)要10分钟，可(kě)以先(xiān)慢跑一段，活动(dòng)脚腕、膝关节，让(ràng)身体微微出汗，把关节、韧带都拉开(kāi)，踝、膝、腕(wàn)、髋这(zhè)些所(suǒ)有运动中会(huì)用到(dào)的关节(jié)都要活动(dòng)开。

　　2、由于(yú)运动(dòng)时的跑动较多，技术动作(zuò)的幅(fú)度以及出汗量(liàng)都是相对(duì)较大，所以锻(duàn)炼(liàn)时应身宽松、透气、吸汗的运动服，球(qiú)鞋应选用合脚防(fáng)滑(huá)的帆面(miàn)胶底的(de)足球鞋。

　　3、尽量不(bù)要在场地设(shè)施不符合要求的地(dì)方进行锻炼。

　　场地不平(píng)、碎石杂物多(跑(pǎo)道(dào)、沙(shā)坑)，容易造成同学们踝关节(jié)扭伤、骨膜(mó)损伤、跟(gēn)腱拉伤等。

　　4、及时补充水(shuǐ)分。

　　最好把(bǎ)水放在场(chǎng)边(biān)，感到口渴的(de)时(shí)候就喝(hē)一点，多喝几次也(yě)没关系(xì)，不(bù)要等到累(lèi)得(dé)不行的时候再大口大口地一次性喝很(hěn)多。

　　5、虽然足(zú)球运动是一(yī)项全天候的运动项目，但要尽(jǐn)量(liàng)避(bì)免在(zài)恶劣的天(tiān)气下锻炼。

　　高温湿热时要注意防止(zhǐ)中暑、抽筋(jīn)或虚脱。

踢足球要求身高吗(ma)

　　一般是(shì)不要求的。

　　但身(shēn)高(gāo)腿长在速度上有优势(shì)，对抗中也有优(yōu)势，而(ér)个小腿(tuǐ)短的先天吃亏。

　　作为(wèi)足球运动员，最理想(xiǎng)的身(shēn)高(gāo)1.78-1.85之间，有速度有对(duì)抗，而且相对灵活；

　　而腿短的，你跑五步他需要(yào)起(qǐ)步才能完成，控球抢球冲撞都吃(chī)亏，特别是高球争点(diǎn)。

　　对于守门员来说，理(lǐ)想、身(shēn)高(gāo)是1.90-2米，那样遮(zhē)挡拦(lán)截(jié)的范围才大，这(zhè)是(shì)臂展优(yōu)势；

　　如果低于1.9，可控范围就大打折(zhé)扣了，但高于2米，灵活性就下(xià)降了，主(zhǔ)要是还原慢，连续扑救辗转不(bù)利(lì)索。

12强(qiáng)赛首战国足0-3不敌澳大利(lì)亚

　　0-3，国足(zú)不敌(dí)澳大(dà)利亚，一战(zhàn)现原形，在40强赛中，国足优势(shì)明(míng)显(xiǎn)，但到了12强赛，和(hé)亚(yà)洲一流强队交手，国足露馅了(le)。

　　现在，国足各项赛(sài)事12连(lián)胜宣告结束(shù)。

　　此外，除了2013年(nián)击败澳大利亚，最近2次碰到对手，国足全败！这(zhè)场比赛，FIFA十分重视(shì)，甚至，因(yīn)凡(fán)蒂(dì)诺(nuò)都来(lái)到了现场看球，他(tā)多么(me)希望中(zhōng)国队能(néng)够(gòu)出(chū)现在决赛圈，这样，FIFA就能够赚更多钱。

　　可惜，最终(zhōng)的结(jié)果，估计让因凡蒂诺(nuò)心寒了。

　　因为这场(chǎng)失利(lì)，李铁遭遇了执教中国队的首败，过去12场各项比赛(sài)，国(guó)足全胜。

　　但显(xiǎn)然，国足此(cǐ)前的对手(shǒu)不够(gòu)强(qiáng)，这(zhè)场遭(zāo)遇澳大(dà)利亚(yà)，国足(zú)现原形(xíng)了。

　　此(cǐ)前12强赛(sài)，8场是热身赛，和中超球队(duì)、中甲球队踢，对手(shǒu)不敢认真踢，怕弄伤国(guó)脚。

　　后面4场(chǎng)40强赛，对手实力(lì)有限。

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