白露，是“二十四节气”中的(de)第(dì)15个节(jié)气，秋(qiū)季第(dì)3个节气。白(bái)露节气过来，大部分地(dì)区温度降低。白露是秋天的第(dì)三(sān)个节气(qì)，表(biǎo)示(shì)孟秋时节的结(jié)束和仲秋时节的开始。这时，人们就(jiù)会明显地感觉到(dào)炎(yán)热的夏(xià)天已过，而凉爽的秋天已(yǐ)经到来了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风(fēng)所代(dài)替(tì)，冷空气转(zhuǎn)守为(wèi)攻，加上太阳直(zhí)射点南(nán)移，北半球日照时间变短(duǎn)，光照强度减弱(ruò)，地(dì)面辐(fú)射散热快，所以温度下降速度(dù)也(yě)逐渐加快(kuài)。白露基本结(jié)束了暑(shǔ)天的闷热，天气渐(jiàn)渐转凉，寒(hán)生露(lù)凝。古人以(yǐ)四时配(pèi)五行，秋(qiū)属金，金色白，以白形容秋露，故(gù)名“白露(lù)”。

白露时早晚的气温较(jiào)低，而正午的气温(wēn)仍较高，这(zhè)一时节是秋季温(wēn)差最(zuì)大的(de)时候。俗语言(yán)：“白露身不露，寒(hán)露脚不露。”

3千克是多少斤 1千克是一斤吗需(xū)随时留意(yì)天气(qì)情况(kuàng)，及时增加衣物(wù)，预防感冒。但添衣(yī)不能太多太快，应遵循“春(chūn)捂秋(qiū)冻”的原则(zé)，适当接受(shòu)耐(nài)寒(hán)训练，可增(zēng)强机(jī)体的(de)抵抗力。

秋季是非常适合锻炼(liàn)的(de)时(shí)节，秋高气3千克是多少斤 1千克是一斤吗24px;'>3千克是多少斤 1千克是一斤吗爽(shuǎng)，适当(dāng)做些户外运动有利于(yú)舒展身体(tǐ)，可选(xuǎn)择(zé)慢跑、爬山、踢毽子(zi)、打太极拳等方式进行(xíng)运(yùn)动。

运动宜(yí)动静结合，可(kě)平卧(wò)于床(chuáng)上(shàng)，两手放(fàng)在上腹部，做腹式深呼吸。

白露(lù)时节，是(shì)全年(nián)昼(zhòu)夜温差(chà)最(zuì)大的(de)节气，此时阳(yáng)气渐(jiàn)收(shōu)、阴气渐增，天(tiān)气以燥、凉(liáng)为(wèi)主气。燥易伤肺，肺燥(zào)是(shì)一种中医(yī)证候，是由于肺(fèi)阴液亏(kuī)少(shǎo)，肺不能发挥其正常宣发肃降的生理功能，从而导(dǎo)致声(shēng)音嘶哑、干咳少痰、大便干(gàn)燥、皮肤干燥等一系列症状。

长(zhǎng)期(qī)的肺燥还可能(néng)会导致肺部损伤和炎症，增加肺(fèi)癌的发(fā)病风(fēng)险(xiǎn)。因此，白(bái)露时节(jié)宜(yí)润肺(fèi)养阴，以此平衡体内的阴阳(yáng)，预防因阴(yīn)阳失衡而导致的疾病，同时保持肺(fèi)部的健康。

露从今(jīn)夜白(bái)，夜自此日凉。“白(bái)露(lù)是整个秋天最好(hǎo)的时辰，在这(zhè)样的时辰(chén)里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳(shang)，望珍重，祝安康！

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