5公里世界(jiè)纪录是几分(fēn)钟

　　五(wǔ)公里世界纪录跑最快(kuài)的时间为12分37秒35的。

　　为埃(āi)塞俄比亚的贝克勒在(zài)荷兰亨(hēng)厄洛创造的，是男子纪录。长跑五公里纪录分为男子和(hé)女(nǚ)子，目前男(nán)子(zi)的最快(kuài)时间为(wèi)12分37秒35，女子最快(kuài)的纪录为14分(fēn)11秒15。

　　世界纪录是指在某(mǒu)一个特(tè)定的学科或项目中最好的(de)成绩。一般来说，世界纪录分为体育赛事、世界纪录和非体(tǐ)育赛事(shì)世(shì)界纪录。通常人们说到世界(jiè)纪录是指体育赛事(shì)中产生(shēng)的世界纪录。

5公里世界纪录多少

　　是男子(zi)是12分37秒(miǎo)35，女子是14分(fēn)11秒15的。

　　长(zhǎng)距离(lí)跑简称长跑，英文是(shì)long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里跑(pǎo)，从19世纪中叶开始，逐渐被(bèi)5000米跑和10000米跑替代。

　　据记载(zài)，现代最早的正(zhèng)式(shì)长跑比赛是1847年4月(yuè)5日在英(yīng)国(guó)伦敦举行的(de)职业比赛，英国的杰克逊以32分35秒0的(de)成(chéng)绩夺得(dé)6英里跑冠军。

　　奥(ào)运会比赛项目(mù)男、女均(jūn)为5000米跑和10000米跑。

　　男子项(xiàng)目1912年列(liè)入；女子5000米跑1996年(nián)列入，10000米(mǐ)跑1988年列入。

跑步新手(shǒu)的五个注意事项

　　1、切勿空腹(fù)跑(pǎo)步(bù)

　　人体经过一(yī)夜的(de)新(xīn)陈代谢很多(duō)器(qì)官都处(chù)于不利(lì)的(de)状态(tài)。

　　空腹(fù)晨跑会影(yǐng)响肠胃，对(duì)胃的伤害非常大，急需补充能量和营养物质。

　　如果空腹晨跑，胃容(róng)易受到刺激。

　　晨跑可以补充碳水化合物，摄入300-500卡路(lù)里的能量。

　　2、身体不舒服就停(tíng)下了

　　跑步的时候千万不(bù)要(yào)抱着硬撑的心理，当身体出(chū)现不适的时候，其实(shí)是身(shēn)体(tǐ)在向你(nǐ)抗议，这时(shí)就要停下(xià)来。

　　跑(pǎo)步忽略小(xiǎo)伤小痛(tòng)会让你(nǐ)付(fù)出惨重的代(dài)价。

　　3、不要逼自己创造(zào)PB

　　很多(duō)跑者都希望能够创造个人最(zuì)佳成绩（PB），然而(ér)跑步是个享受的过程，不(bù)要在乎自己的完赛时间，用最舒服的节(jié)奏(zòu)跑(pǎo)完(wán)全程(chéng)就很棒了。

　　4、遵循适时恢复原则(zé)

　　有些跑者经常(cháng)参加月(yuè)月(yuè)跑马(mǎ)、周周(zhōu)跑马，至于频繁的(de)参(cān)赛是否值得提倡，这还是要(yào)依据跑者的(de)自身条(tiáo)件而定。

　　值得注(zhù)意的是，无论(lùn)怎么跑，都要爱护自己(jǐ)身体，在参(cān)赛(sài)跟(gēn)休(xiū)息之间找(zhǎo)到(dào)最佳的平衡。

　　5、不要总是挑战(zhàn)极(jí)限

　　在训练中，给自己施压(yā)，认为自己还能多坚持一下，这样很容易导致(zhì)伤(shāng)病的出现。

　　训练中身体状(zhuàng)态(tài)不好(hǎo)就降低(dī)训练标(biāo)准，放慢(màn)步频(pín)，以最快步频的70%为宜。

　　6、别被(bèi)数据牵绊

　　运动手表(biǎo)记(jì)录跑(pǎo)者的(de)配速心律和运(yùn)动轨迹(jì)的功能(néng)，正(zhèng)在转移跑者(zhě)跑步(bù)的重心(xīn)，这些数据正驱使跑者为了跑而跑。

　　跑步是一种享受，何不丢掉所有的(de)运动设备，想(xiǎng)快就快，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重视跑后(hòu)恢复食物

　　有(yǒu)些人经(jīng燃气换金属管是骗局吗，燃气需要换金属管吗)历长时间的跑步后(hòu)，极易产生厌食心理，实(shí)际上(shàng)，在你跑完马拉(lā)松的(de)45分(fēn)钟之内不补(bǔ)充能量，接(jiē)下来日子你的身体就会(huì)受到惩罚。

　　美(měi)国健身委(wěi)员会(huì)建议，大量运(yùn)动过(guò)后，饮食中碳水化合(hé)物(wù)跟(gēn)蛋白(bái)质保持3：1最为理想。

五(wǔ)公里世界(jiè)纪录(lù)是多少？

　　五公(gōng)里(lǐ)世界纪(jì)录跑最快(kuài)的时间为(wèi)12分(fēn)37秒35。

　　为埃塞俄(é)比亚的贝(bèi)克勒(lēi)在荷兰亨厄洛创造的，是男子纪录。

　　长跑五(wǔ)公里纪录(lù)分(fēn)为男子和女子，目前男子的最快时间为12分37秒35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　5000米世界纪(jì)录：

　　1、男子5000米（5公(gōng)里）世界纪录：

　　男子5000米（5公里(lǐ)）世界(jiè)纪录是由埃(āi)塞俄(é)比(bǐ)亚的贝克勒(lēi)创造(zào)的，创造的纪(jì)录为(wèi)12分37秒(miǎo)35，该成绩是(shì)贝克(kè)勒在(zài)荷兰的亨厄洛参加比赛时创造的成绩。

　　2、女(nǚ)子5000米（5公里）世界(jiè)纪(jì)录：

　　女子5000米(mǐ)（5公里）世界纪录是由(yóu)埃塞俄比亚的迪巴(bā)巴创(chuàng)造的，创造的纪录为14分11秒15，该成绩是迪巴巴在挪(nuó)威的(de)奥斯陆(lù)参加比赛时创造的成绩。

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