随着工(gōng)作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越(yuè)多(duō)，真正能够(gòu)一(yī)沾枕头就着(zhe)的(de)人越来越少，一(yī)晚安眠对很多人来(lái)说成为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影(yǐng)响作息，以及次日(rì)疲劳(láo)带来的焦躁(zào)等会影(yǐng)响(xiǎng)人们的(de)身心健康，由此，不(bù)少人都想寻找(zhǎo)有效的助(zhù)眠手段。目前(qián)，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠(mián)方式(shì)逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着(zhe)的时候打开(kāi)快手(shǒu)或(huò)者(zhě)抖音(yīn)都有一些直(zhí)播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各(gè)种(zhǒng)各样的声音。从术语角度(dù)来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意思(sī)是(shì)指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅(xiù)等(děng)感知上的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身(shēn)体其他部位产生的(de)令(lìng)人愉悦的独特刺激(jī)感(gǎn)，又(yòu)名耳音(yīn)、颅内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很多，包括(kuò)激烈(liè)型、轻松型、带(dài)有故事情节和寓意的类型等。

简单(公杂费包括哪些费用，公杂费包括哪些日用品dān)来说(shuō)公杂费包括哪些费用，公杂费包括哪些日用品，它就是通过声音触发人们的(de)某(mǒu)种(zhǒng)生理反(fǎn)应，即通过模拟声(shēng)音来触发听(tīng)众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应被触(chù)发，就会带来(lái)一系(xì)列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外(wài)还存(cún)在一些争(zhēng)议，神(shén)经学(xué)上也还没(méi)有十(shí)分严(yán)谨的学术结论，很多(duō)听众之所以爱听，主要(yào)还是(shì)因为聆(líng)听ASMR对(duì)助眠有一些(xiē)帮助。

在网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频(pín)”，通过(guò)使用各类道具模拟(nǐ)不同的声(shēng)音，在深夜时段，通过(guò)网(wǎng)络传(chuán)到(dào)千千万(wàn)万个听众(zhòng)耳中，缓解(jiě)压力、放(fàng)松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学(xué)术上的完全认(rèn)可，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家(jiā)在失眠的(de)时(shí)候(hòu)不妨听一(yī)下(xià)试试(shì)，毕(bì)竟如果(guǒ)真(zhēn)的有效当然好，如(rú)果没有效果(guǒ)的(de)话也没(méi)啥(shá)损(sǔn)失，只是当听了会音乐不是么。

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