睡午觉和不睡午觉有什(shén)么(me)区别，为什么(me)不爱午睡的孩(hái)子智商(shāng)高现在天气(qì)热了有很多人都有睡午觉的习惯，但是在睡完午(wǔ)觉之后(hòu)还是有些人(rén)会觉(jué)得(dé)很困，那这个午觉睡了和没睡不(bù)就区别不大(dà)了(le)？为什么睡(shuì)午觉(jué)的时候感觉睡着了又(yòu)感(gǎn)觉没睡着的样子？的。

　　关(guān)于(yú)睡午觉(jué)和不睡午(wǔ)觉有什么区别，为什么不爱午睡的孩子(zi)智商高以及为(wèi)什么不(bù)爱午睡的孩子(zi)智商高，午睡一小(xiǎo)时(shí)相当于(yú)晚(wǎn)上(shàng)几小(xiǎo)时，11点睡6点起(qǐ)算熬夜吗，儿童睡午觉(jué)和不睡午觉有(yǒu)什么区别，睡午(wǔ)觉和不睡午(wǔ)觉有什(shén)么区(qū)别等问题，小编将为你整理以(yǐ)下(xià)的生活(huó)小知识：

睡(shuì)午觉(jué)和不睡午觉有什(shén)么区别，为什么不爱(ài)午睡的孩子智商高

睡午觉和不睡(shuì)午(wǔ)觉有什么区别(bié)

　　长(zhǎng)期午(wǔ)睡和不午睡(shuì)的人相(xiāng)比，在精神状(zhuàng)态、反应速度以及视力(lì)等方面可(kě)能会有(yǒu)一(yī)定区(qū)别。

　　但对于习惯性不午(wǔ)睡的人，如果身体不出现不适症状，且(qiě)对(duì)于生活(huó)、工作(zuò)等无明(míng)显影响，不必(bì)午睡也可(kě)。

　　反之可每天适当午睡，以保证良好的精神(shén)状态。

　　1、精神(shén)状态不同：部分人(rén)不喜(xǐ)欢午睡是由于(yú)无(wú)困(kùn)倦感(gǎn)，到下午一点钟左右(yòu)时，别人可(kě)能刚睡醒，还(hái)处于(三公分是多少厘米 三公分是多少毫米yú)慵懒状态，没(méi)午睡的(de)人依旧神采奕奕。

　　但(dàn)是到了下午2-3点钟，午睡(shuì)的人很有(yǒu)精神，没有午(wǔ)睡的(de)人则开始精神不振(zhèn)，身体感(gǎn)觉疲惫，工作和学(xué)习时难以集中精神，状态不佳。

　　因此长期午睡和(hé)不(bù)午睡的(de)人，两者的精(jīng)神(shén)状态(tài)、工(gōng)作或学习效率便(biàn)会有所差别(bié)；

　　2、反应速度不(bù)同：长(zhǎng)期隐忍(rěn)困倦感(gǎn)不午睡的人群，由于大脑(nǎo)长(zhǎng)时(shí)间得不到(dào)休息，可能会导(dǎo)致(zhì)人(rén)的反应(yīng)速度变(biàn)慢，甚至出(chū)现(xiàn)目光涣散(sàn)的表现(xiàn)；

　　3、视力区别：如果(guǒ)已经出现困倦、疲乏感，而不午睡继续(xù)工作、学习(xí)等(děng)，长期如此，由于眼睛白(bái)天长时(shí)间(jiān)得不(bù)到休(xiū)息，可能(néng)会导致视物负担变重(zhòng)，久而久之，长期不(bù)午(wǔ)睡的人群(qún)可能会出现视力(lì)下(xià)降的表现。

睡午觉感觉睡着了又(yòu)感觉没(méi)睡(shuì)着(zhe)

　　明(míng)明睡着(zhe)了却感觉没睡，主要是由于睡眠时(shí)间段中浅睡眠时间过长，深睡眠时间较(jiào)短，睡眠质量不高(gāo)导致(zhì)。

　　这种情况可能与(yǔ)不良(liáng)的生活作息习惯、情绪紧张、精神压力较大、身体不适等有关。

　　一个睡眠周(zhōu)期可包括四期，一期为睡眠潜伏(fú)期，二期为浅(qiǎn)度睡(shuì)眠期，三期、四期属于(yú)深度睡眠期，进入深度睡眠期间人的脑力和体力均可(kě)得到(dào)彻(chè)底(dǐ)休息、放松(sōng)，对于(yú)精神状(zhuàng)态的恢(huī)复(fù)较重要。

　　如果(guǒ)一晚上睡眠持续6-7小时，深度睡眠期(qī)需有2小(xiǎo)时左右，时间(jiān)过短会出现(xiàn)睡着了(le)却感觉没(méi)睡(shuì)一(yī)样的不(bù)适(shì)感。

　　建(jiàn)议养成良好的作息习惯，避免熬夜(yè)，睡前(qián)不宜思考问题，避免紧张的脑力(lì)活动(dòng)。

　　注意心态放松，避免思(sī)虑过度，睡前可用热水泡脚(jiǎo)或(huò)饮用(yòng)热牛奶。

　　若症状持续，可(kě)在(zài)医(yī)生指导下服(fú)用加深(shēn)睡眠的药物，如舒眠胶囊(náng)、枣仁(rén)安神胶囊等中成药(yào)。

　　若效果(guǒ)不佳(jiā)也(yě)可改用西药，如右佐匹克隆、唑吡坦等，注意镇静安眠类的西药一定要在(zài)医生指导下使(shǐ)用，以免自行服用导致药(yào)物依赖。

睡午(wǔ)觉是(shì)好是坏(huài)

　　一、好处(chù)

　　1、缓解工作劳累，振奋精(jīng)神。

　　午睡(shuì)之后精神会更好(hǎo)，情绪得到舒缓(huǎn)，下午工(gōng)作(zuò)效率(lǜ)也(yě)会(huì)提(tí)高。

　　2、增强记(jì)忆(yì)力。

　　中午适当的(de)午睡可以让人的认知功能得到(dào)有效的(de)提高，有效巩固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭(fàn)后立刻(kè)午睡影响消化。

　　午(wǔ)饭后不应该立即午睡(shuì)，此时肠胃还没消化食(shí)物，进睡会影响消化，长此以往会(huì)引发(fā)肠胃疾病。

　　2、午睡(shuì)时间过长影响晚上睡眠。

　　午睡的时间(jiān)尽量控制(zhì)在半小(xiǎo)时(shí)之内，以免影响(xiǎng)到晚上(shàng)正(z三公分是多少厘米 三公分是多少毫米hèng)常(cháng)的睡眠。

　　另外，午睡时间过长也会容易使人睡醒之后出现头晕等不适感(gǎn)。

睡(shuì)午觉是不是很容易(yì)长(zhǎng)胖

　　午睡(shuì)是不会长胖的(de)，而且每天午睡半个小时左右，还(hái)有利于下(xià)午(wǔ)的工作状(zhuàng)态。

　　但是不要饭后马上就睡觉，不但(dàn)不利(lì)于消化(huà)，而且(qiě)会(huì)导致发胖。

　　午饭后可以站半(b三公分是多少厘米 三公分是多少毫米àn)个小(xiǎo)时或者稍微散步一下，然后再进行午休。

　　如(rú)果出现了身体不舒服的症(zhèng)状，需要及时的去医院就诊。

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