随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人(rén)越来(lái)越少，一晚安眠对(duì)很(hěn)多人(rén)来说成为了很奢侈(chǐ)的事(shì)。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及(jí)次(cì)日(rì)疲劳带来(lái)的焦(jiāo)躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人(rén)都(dōu)想寻找有(yǒu)效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服(fú)药外，一(yī)种名为ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的(de)视(shì)野(yě)。

在深夜时分睡不(bù)着(zhe)的时(shí)候打开快手或者(zhě)抖音都(dōu)有一(yī)些(xiē)直(zhí)播在进行哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美、可爱各种各(gè)张姓与什么姓是世仇 全国张姓是一家吗样的声音(yīn)。从术语角度(dù)来(lái)讲，这种声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经(jīng)络反(fǎn)应(yīng)，意思(sī)是指(zhǐ)人体通过(guò)视(shì)、听(tīng)、触(chù)、嗅等感(gǎn)知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令(lìng)人(rén)愉悦的(de)独(dú)特(tè)刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的(de)作品类(lèi)型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带(dài)有故(gù)事情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它(tā)就是通过声音(yīn)触发人们(men)的某种(zhǒng)生理反应，即通过模(mó)拟(nǐ)声(shēng)音来触(chù)发听众感知，而(ér)一旦(dàn)这种(zhǒng)感知反应被触发，就会带来一系(xì)列(liè)效果，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还存在一(yī)些争(zhēng)议，神经学(xué)上也还没有十分严(yán)谨的学术结论，很多听众(zhòng)之(zhī)所(suǒ)以爱听，主要还是因为(wèi)聆(líng)听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络(luò)上，有各种各样的(de)张姓与什么姓是世仇 全国张姓是一家吗“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些(xiē)资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使(shǐ)用各类(lèi)道具模(mó)拟不同的声音，在深夜时段，通(tōng)过网络传到千千万万个听(tīng)众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术上的完(wán)全认可，但是作为一种可以尝试的(de)助(zhù)眠手段，大(dà)家在失眠的(de)时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟(jìng)如果真的有效当然好，如果没有(yǒu)效(xiào)果的话也没啥损失(shī)，只是(shì)当听了(le)会音(yīn)乐不是么。

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