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　　5公里世界纪录多少？是男子是12分37秒35，女(nǚ)子是(shì)14分11秒15的。关(guān)于5公里世界纪录多(duō)少以及(jí)10公里世界纪录多少，5公里世界纪(jì)录(lù)多少中国，5公里世界纪录(lù)多少奥运会，5公里世界纪(jì)录多少是(shì)哪(nǎ)一年，5公(gōng)里世(shì)界纪录多少配速等(děng)问(wèn)题，小(xiǎo)编将为你整理以卸妆水直接用手弄行吗，卸妆水可以直接涂到脸上吗下的知(zhī)识答案：

5公(gōng)里(lǐ)世界纪录是几分钟(zhōng)

　　五(wǔ)公里世界纪录跑最快(kuài)的时间为(wèi)12分37秒35的(de)。

　　为埃塞俄比(bǐ)亚的贝克勒在荷兰亨厄洛创(chuàng)造(zào)的，是男子纪录。长跑五公里纪录分为男(nán)子和女(nǚ)子，目前男(nán)子的最快时(shí)间(jiān)为12分37秒35，女子最(zuì)快的纪(jì)录为14分11秒(miǎo)15。

　　世界纪录是指在某一个特(tè)定的学(xué)科或项目中最好的成绩(jì)。一般(bān)来(lái)说，世界纪(jì)录分为(wèi)体育赛事、世界纪(jì)录和非体育赛事世界纪录。通常人们(men)说到世界纪录是(shì)指体(tǐ)育(yù)赛事中(zhōng)产生(shēng)的(de)世界纪录。

5公里世界纪录多少

　　是(shì)男(nán)子是12分37秒35，女(nǚ)子(zi)是(shì)14分(fēn)11秒15的。

　　长距离跑简(jiǎn)称长(zhǎng)跑，英(yīng)文(wén)是long-distance running。

　　最(zuì)初项目为(wèi)4英里、6英里跑(pǎo)，从19世纪中叶(yè)开始，逐渐被5000米(mǐ)跑(pǎo)和10000米跑替(tì)代。

　　据记载(zài)，现(xiàn)代最早(zǎo)的正式长跑比赛是(shì)1847年4月5日(rì)在英(yīng)国伦敦举行的职业比赛(sài)，英国的杰克逊以(yǐ)32分35秒0的成绩夺得6英里(lǐ)跑冠军。

　　奥运会比赛项目男、女均为5000米跑和10000米跑。

　　男子项目1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年(nián)列入(rù)。

跑步新手的五个(gè)注意事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经(jīng)过一夜的新陈代谢很多器官都处于不利的状态。

　　空腹晨跑会影响肠胃，对(duì)胃的(de)伤害非常大，急(jí)需(xū)补充能量(liàng)和营养(yǎng)物质(zhì)。

　　如果空腹晨(chén)跑，胃容(róng)易受到刺激。

　　晨跑(pǎo)可以(yǐ)补(bǔ)充碳水化合物(wù)，摄入300-500卡路里的能(néng)量。

　　2、身体不舒(shū)服(fú)就停下了

　　跑步的时候千(qiān)万不要抱着硬撑(chēng)的心理，当身(shēn)体(tǐ)出现(xiàn)不适的时候(hòu)，其(qí)实是身体在向你抗(kàng)议，这时就(jiù)要(yào)停下(xià)来。

　　跑步忽略小伤小痛会让你付出惨重(zhòng)的代价。

　　3、不要逼自己创造PB

　　很多跑者都希(xī)望能够创造个人最佳成绩（PB），然而跑步(bù)是个享(xiǎng)受(shòu)的过程，不要在乎(hū)自己的完赛时(shí)间，用最舒服的节奏(zòu)跑完全程(chéng)就(jiù)很棒了(le)。

　　4、遵循适时恢复原则

　　有(yǒu)些(xiē)跑(pǎo)者经常参加月(yuè)月跑(pǎo)马、周周跑马，至于频繁的参赛是否值(zhí)得提(tí)倡，这还是(shì)要依据跑者的自身条(tiáo)件(jiàn)而定(dìng)。

　　值得注意的(de)是(shì)，无论怎(zěn)么跑，都要爱护自己身(shēn)体(tǐ)，在参赛跟休息之间找到最(zuì)佳的平(píng)衡。

　　5、不要总是挑(tiāo)战极限

　　在训练(liàn)中，给自(zì)己施压，认为自己还(hái)能多坚持一下，这样(yàng)很(hěn)容易导(dǎo)致(zhì)伤病(bìng)的(de)出现(xiàn)。

　　训(xùn)练中身体状态不好就降低训(xùn)练(liàn)标准(zhǔn)，放慢步频(pín)，以最快步频的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运动手表记(jì)录跑者的配(pèi)速心律和(hé)运(yùn)动轨(guǐ)迹的(de)功(gōng)能，正在(zài)转移(yí)跑者(zhě)跑步的重心，这些数(shù)据正驱(qū)使跑者为(wèi)了跑而跑(pǎo)。

　　跑步是一种(zhǒng)享受，何(hé)不丢掉(diào)所(suǒ)有的运动设备，想快就快，想慢就慢，随(suí)心所(suǒ)欲。

　　7、重视跑后恢复食(shí)物

卸妆水直接用手弄行吗，卸妆水可以直接涂到脸上吗　　有些人(rén)经(jīng)历长时间的跑(pǎo)步后，极易产生厌食(shí)心理，实际上，在你跑(pǎo)完马(mǎ)拉松(sōng)的(de)45分钟之内不补充(chōng)能量(liàng)，接下来日(rì)子你(nǐ)的(de)身体就会受(shòu)到惩罚。

　　美国健(jiàn)身委(wěi)员(yuán)会建议，大量运动过后，饮(yǐn)食中(zhōng)碳水化合物(wù)跟蛋白质保持3：1最为理想。