老(lǎo)年人骑自(zì)行车的好处(chù)？骑单车亲(qīn)近自然享受生活的(de)。

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老年(nián)人骑(qí)自行车可(kě)以锻炼(liàn)身体(tǐ)吗

　　老年人骑自行车(chē)是可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行车是一(yī)项伟(wěi)大的(de)耐力有氧运动。它(tā)会(huì)增强您的(de)心脏功(gōng)能并(bìng)改(gǎi)善您的呼吸。这有助于(yú)保(bǎo)持您的健康，并为您提供更好的持久力。

　　像骑自(zì)行车这样(yàng)的耐力运(yùn)动可以预防(fáng)：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺(xiàn)癌(ái)、心脏病。

　　运动(dòng)对于(yú)治疗关(guān)节(jié)炎也有(yǒu)帮助。如果不(bù)运动，关(guān)节周围的肌肉(ròu)也会变弱。这(zhè)意味着它们将无法吸(xī)收冲击，并且会使(shǐ五线谱中leggiero是什么意思，五线谱里的legato)您的关节更加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可以(yǐ)帮助您改善情绪(xù)和(hé)记忆力。这是(shì)因为(wèi)它(tā)可以增加大(dà)脑中的(de)血流量。

　　在户外骑自(zì)行车也(yě)可(kě)以(yǐ)改善你的情绪，给(gěi)你一种(zhǒng)幸福感。运动和户外环(huán)境的结合对您的健康有积极的影(yǐng)响。

老年(nián)人骑自行车(chē)的好处

　　1、骑单车亲近自然享(xiǎng)受生活(huó)

　　骑单车能更多接触(chù)大自然和(hé)社会，广交骑友，骑行中聊(liáo)天交友身(shēn)心，使晚年生(shēng)活有更多精(jīng)彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自(zì)行(xíng)车的好处不仅仅(jǐn)是帮助(zhù)臀部、腿部主要的肌(jī)肉部位有效(xiào)锻(duàn)炼(liàn)，更重(zhòng)要的是让你的身体更强(qiáng)健、不(bù)易受到伤害，健(jiàn)康因(yīn)此升(shēng)级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够让连结心脏和(hé)肺部的关键肌肉(ròu)功能都得到(dào)锻炼(liàn)。

　　伴随(suí)着(zhe)有(yǒu)氧(yǎng)呼吸而加(jiā)速运动的心肺，它能够帮助有效(xiào)降低患高血压、糖尿(niào)病和过度(dù)肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预防大脑(nǎo)老化(huà)

　　老年(nián)人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经(jīng)系统会得到(dào)系统的敏(mǐn)捷性充分(fēn)的锻炼，能降低(dī)大脑(nǎo)早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可预防心血管疾(jí)病(bìng)

　　骑单车是全(quán)身(shēn)运动，可促进血液循环，改善血管(guǎn)弹性，规律性的下肢运动提升心脏供血能(néng)力(lì)，对预防老年人心血管(guǎn)疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降低骨质疏(shū)松的发生

　　骨质疏(shū)松(sōng)是(shì)老年人常见的退(tuì)行性变，有些老(lǎo)年人经(jīng)常(cháng)腰酸腿痛(tòng)，乏(fá)力，甚至引起自发(fā)性骨折，这都(dōu)是骨质(zhì)疏松引起的，每(měi)周骑三次单车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐(nài)受力，增(zēng)强骨质、提高(gāo)骨(gǔ)密(mì)度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律、按照(zhào)计(jì)划进行的骑车锻炼能够帮助(zhù)大脑(nǎo)释(shì)放更多的内啡肽，从而让你能体验到一种(zhǒng)自(zì)然而然的喜(xǐ)悦，使身心都处于轻松愉(yú)悦的(de)状态中(zhōng)，进而有效(xiào)帮(bāng)助缓解(jiě)压力(lì)，消除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是许(xǔ)多有(yǒu)效运动能够(gòu)使(shǐ)人放松身心的根(gēn)源所在。

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