伦巴根本(běn)步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法是伦巴(bā)根本步有走步、方步、纽(niǔ)约步(bù)、定(dìng)点转、库克拉(lā)恰、手接(jiē)手六种的。

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伦巴根(gēn)本步(bù)有哪些 称(chēng)号(hào)，伦巴(bā)根本步法

　　伦(lún)巴根本(běn)步有(yǒu)走步、方(fāng)步、纽约步、定(dìng)点(diǎn)转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目(mù)之一，特点(diǎn)是舞姿(zī)诱人，较为(wèi)浪漫(màn)，性感与热心，它的脚(jiǎo)步(bù)曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体(tǐ)舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴(bā)是(shì)古(gǔ)巴(bā)表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也(yě)可算是恰(qià)恰的“抒发(fā)版(bǎn)姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者要时刻(kè)坚持“外柔内(nèi)刚(gāng)，力在其间(jiān)”的感觉，看起来(lái)很(hěn)柔软圆润(rùn)，实际上(shàng)力气贯(guàn)穿全(quán)身，并加上很多的(de)操练，才干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下(xià)面便是我收拾(shí)的拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称(chēng)号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心在前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出一同(tóng)向前，起伏和速度相同(tóng)；撤退时重心在后脚，身体随后(hòu)脚的后撤而(ér)敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚步(bù)向上传(chuán)输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向内侧(cè)下方(fāng)画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根(gēn)本(běn)相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结(jié)一(yī)个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间(jiān)更倾(qīng)向(xiàng)前(qián)脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达(dá)左面(miàn)原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬(bān)运到左脚(jiǎo)，右脚半(bàn)脚(jiǎo)掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体(tǐ)右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可(kě)以左右(yòu)脚(jiǎo)交流，有必要(yào)左脚上步，右(yòu)脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚(jiǎo)在右侧前(qián)方，上臂向(xiàng)左后上方(fāng)翻开的姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的定点转相同，也分(fēn)为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心上到(dào)右脚，一起左脚通过(guò)右(yòu)脚(jiǎo)向身侧打回(huí)，“1”时(shí)重心(xīn)搬运到(dào)左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯部(bù)，旋转时(shí)恰当“留头”，即头比身(shēn)体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的(de)扩展使用，每一个脚步中，胯(kuà)都要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并(bìng)非通(tōng)过扭胯而得到的，而是通过重心(xīn)得搬(bān)运与左右脚和地上(shàng)的效果而(ér)产弹力，这个力向上传输到放松的胯(kuà)部而得到，此刻腰(yāo)部(bù)及上(shàng)身呈肌(jī)肉紧绷(bēng)的状(zhuàng)况(kuàng)，并(bìng)不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，转到中(zhōng)心时重(zhòng)心抵达两腿之(zhī)间，然后(hòu)重心向左移动，胯骨随重(zhòng)心向左(zuǒ)前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右(yòu)脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿(zī)态(tài)站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起(女生拉黑就是极度讨厌吗，拉黑多久不联系就是彻底结束qǐ)重心(xīn)到(dào)左脚，然(rán)后“3”时身体面临(lín)原方位左手的方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前(qián)迈(mài)出左脚(jiǎo)，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵(dǐ)达右(yòu)脚。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆尾，也不要(yào)一向垂头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴(b女生拉黑就是极度讨厌吗，拉黑多久不联系就是彻底结束ā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构(gòu)成拉(lā)丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体四分之一(yī)转几分之几)、脚位(wèi)(脚与(yǔ)脚之(zhī)间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的(de)方位与地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿(zī)。

　　主力脚膝部超(chāo)深(shēn)直对地(dì)板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来的一(yī)个方(fāng)位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力(lì)的动(dòng)作。

　　除(chú)前面的动作(zuò)后脚(jiǎo)跟起(qǐ)，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何方位所做的(de)库克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地(dì)通过(guò)地板，滚(gǔn)动、律动、移(yí)动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六(liù)步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步(bù)是女士的第四(sì)、五、六步，而它的第四、五、六步是(shì)女(nǚ)士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的(de)移动还牵涉到膝盖和(hé)臀部的动作，当左脚移动向(xiàng)前时(shí)膝盖(gài)是松懈的，当重(zhòng)心上到(dào)左脚时(shí)膝(xī)盖是(shì)直(zhí)的，而此刻臀部(bù)则(zé)和婉地移向左，然后(hòu)右膝略(lüè)微(wēi)松懈；当重心(xīn)移回右脚(jiǎo)时(shí)，右(yòu)膝是(shì)直的而臀部则和婉地移(yí)向(xiàng)右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到(dào)左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向(xiàng)左，右膝稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别的当(dāng)脚移动向(xiàng)前时，是(shì)先脚(jiǎo)背举高(gāo)以脚尖加一些(xiē)揉捏入地板，然后再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入(rù)地板(bǎ女生拉黑就是极度讨厌吗，拉黑多久不联系就是彻底结束n)，当全(quán)脚板着地前(qián)脚(jiǎo)跟(gēn)就(jiù)已放低(dī)了(le)；当撤让步时，先是(shì)用移动脚的脚掌(zhǎng)然(rán)后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟就(jiù)放低了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟(gēn)容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到(dào)闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰(qià)、森(sēn)巴的闭式握持是(shì)相同的.，舞伴间分(fēn)隔约(yuē)十五公分宽，女(nǚ)士(shì)稍在男人的右(yòu)侧，男人右手(shǒu)放(fàng)在女士(shì)背面(miàn)盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手(shǒu)臂构成和(hé)婉的弯(wān)度，手(shǒu)肘大约到胸(xiōng)部(bù)的高度；女士的左手臂轻轻(qīng)地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士的(de)左手轻轻地歇息(xī)在男(nán)人的(de)右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和(hé)婉弯度，大约和右(yòu)手(shǒu)臂相对称(chēng)，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和(hé)鼻(bí)子齐高。

　　女士的(de)右(yòu)手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士(shì)的右手须坚持在(zài)两个身(shēn)体的中心(xīn)。

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