随(suí)着工作和生活节奏(zòu)的加快(kuài)，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍的人(rén)群(qún)越来越多，真(zhēn)正能(néng)够一沾枕头就着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成(chéng)为了(le)很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严(yán)重(zhòng)影响作(zuò)息，以及次日疲劳带来的(de)焦躁等会(huì)影(yǐng)响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了(le)服(fú)药(yào)外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在(zài)深夜时分睡(shuì)不着的(de)时候(hòu)打开快手或者抖音(yīn)都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各(gè)样(yàng)的声(shēng)音。从(cóng)术(shù)语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发(fā)性知觉经(jīng)络(luò)反(fǎn)应，意(yì)思是指人体(tǐ)通过视、听、触(chù)、嗅等感知(zhī)上的(de)刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位(wèi)产生的令人愉悦的独特刺激(jī)感，又(yòu)名耳音(yīn)、颅内高潮等(děng)。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节(jié)和(hé)寓(yù)意的类型等。

简单(dān)来说，它就(jiù)是通过(guò)声音触发人们的某种生理(lǐ)反应(yīng)，即(jí)通过模拟声(shēng)音来触(chù)发听众感知，而一(yī)旦这(zhè)种感知反应被触(chù)发，就(jiù)会带来一系列(liè)效果，包括放(fàng)松(sōng)压力、助眠等(děng)。

当(dāng)然，助(zhù)眠的效果也因(yīn)人(rén)、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争议，神(shén)经学上也(yě)还没有十(shí)分严谨(jǐn)的学术结(jié)论，很多听众(z社日节是什么节日 社日节是农历几月初几hòng)之所以爱听(tīng)，主要(yào)还是因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些(xiē)帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些资源被称(chēng)为“网(wǎng)络哄睡音(yīn)频(pín)”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各类道具模拟不同的(de)声(shēng)音，在深夜时段，通过(guò)网络传到千千万万个听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的(de)效果尚未得到学术(shù)上的完(wán)全(q社日节是什么节日 社日节是农历几月初几uán)认可(kě)，但是作(zuò)为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠(mián)的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好(hǎo)，如果没有(yǒu)效果的话也没啥损失，只是当听了会音(yīn)乐不是(shì)么(me)。

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