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练(liàn)瑜伽能提高(gāo)性功能(néng)吗(ma)，为(wèi)什么说女人练(liàn)瑜(yú)伽(gā)男人受益(yì)

　　瑜伽(gā)属于有(yǒu)氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习(xí)瑜伽(gā)可以使身体更加柔软，身(shēn)体(tǐ)素(sù)质更好，心情愉悦，精(jīng)神(shén)饱(bǎo)满，精力充沛，提(tí)高身体协(xié)调能(néng)力和(hé)平衡能力(lì)，强身健(jiàn)体，舒筋活络从而提高性(xìng)功能(néng)。

　　患者在(zài)日(rì)常(cháng)生活中应(yīng)多注(zhù)意休息，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好(hǎo)处与功效(xiào)有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体(tǐ)细(xì)胞的(de)生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确(què)保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则(zé)负责(zé)将氧气带向身体(tǐ)每(měi)个部(bù)分，各种体育运动例(lì)如瑜伽可以提高心跳(tiào)速度，从而加快(kuài)带氧血液的循环。

　　除(chú)此之(zhī)外，瑜伽(gā)亦有助(zhù)血液流向身体里经(jīng)常(cháng)被(bèi)忽略(lüè)的部位(wèi)，例(lì)如(rú)关节、结连组织及体内器官(guān)等。

　牛剖层皮革是不是真皮，牛皮革是什么材质　而某些瑜伽姿势例如延展、扭(niǔ)转、后抑(yì)和牛剖层皮革是不是真皮，牛皮革是什么材质(hé)收紧(jǐn)肌肉等，亦有(yǒu)发送信(xìn)号功能，让身体(tǐ)传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着不同毒素，无论是(shì)空气、食物(wù)及水(shuǐ)中都(dōu)蕴藏(cáng)着大量(liàng)毒素。

　　幸(xìng)好人类(lèi)的身体(tǐ)懂得透过皮(pí)肤、呼(hū)吸、血液(yè)和排泄器(qì)官，自行排(pái)清(qīng)毒(dú)素。

　　当您练习大部分(fēn)瑜伽课堂时，通常都会(huì)汗流(liú)浃背，此时体(tǐ)内毒素可(kě)借(jiè)着皮(pí)肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您(nín)亦(yì)可练习(xí)深呼吸的技巧，此时心(xīn)跳(tiào)速度亦会加快，这将(jiāng)有(yǒu)助促进血液循环。

　　此外，您(nín)更可透过扭转和弯曲等姿势(shì)，按摩及刺激(jī)部分(fēn)具(jù)排毒功能的器官，因此(cǐ)，定期练习瑜伽，有(yǒu)助排出(chū)体内(nèi)毒(dú)素(sù)。

　　提升力量(liàng)及柔(róu)韧度，大部分人士认为，使用(yòng)最新健身(shēn)器材或聘用私人教练(liàn)，才能达致(zhì)理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使部分(fēn)学员确能如(rú)愿(yuàn)以偿，但(dàn)更多人发现原(yuán)来瑜伽的功效(xiào)更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜(yú)伽式(shì)子(zi)，都拥有(yǒu)千百年历史，它能强化(huà)及延展体内结连(lián)组织。

　　无论您(nín)的身体是柔(róu)软(ruǎn)或僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜(yú)伽都能改(gǎi)善您体(tǐ)格和心灵，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压(yā)力，若(ruò)未能(néng)好好舒缓日常生活压力，或(huò)许会导致(zhì)身体出现严重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可令(lìng)身体(tǐ)和(hé)心灵重拾(shí)平静(jìng)，同(tóng)时(shí)有助改善免(miǎn)疫(yì)系(xì)统，将因压力而构成的毒素(sù)排出体外，是您经过(guò)一天(tiān)疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么(me)好处(chù)和(hé)坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平心静气，改善(shàn)不良情绪(xù)，同时还能(néng)够(gòu)增(zēng)强机体(tǐ)的抵抗力预(yù)防(fáng)风险。

　　第二，如(rú)果(guǒ)经常感(gǎn)冒发(fā)烧可以试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗达到排除毒素(sù)增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体(tǐ)机能(néng)，多练(liàn)习瑜伽可以保持身体处在(zài)一个良好的(de)状态，使人(rén)的(de)精神饱满活力十(shí)足，多(duō)练(liàn)习瑜伽，还能改善(shàn)体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的(de)体态(tài)改(gǎi)善肌(jī)肉和(hé)骨骼的(de)状况，所以练瑜伽的(de)好处(chù)是非常的多的(de)，还能增加血液循环，修(xiū)复受(shòu)损(sǔn)组织，使身体组织得到(dào)充分的营养。

　　能够(gòu)集中注意力(lì)是(shì)学生及(jí)高压力人群提高学习和工作(zuò)效率的(de)最佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一(yī)就(jiù)是进入老(lǎo)年后(hòu)关节退(tuì)化严(yán)重且这类人群(qún)多有(yǒu)骨质疏松或(huò)者高血压(yā)等疾病，不宜(yí)参加需(xū)要(yào)倒(dào)立弯腰的项目的瑜(yú)伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些基本动作中(zhōng)，许多都(dōu)要(yào)用到颈(jǐng)部腰椎部可能会导(dǎo)致(zhì)相(xiāng)关的(de)疾病(bìng)。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能(néng)可能(néng)导(dǎo)致(zhì)末梢血流减少，更(gèng)容易(yì)导致血液凝固(gù)严重(zhòng)，引发(fā)心脏的血管疾病。

瑜伽(gā)要(yào)练多久才(cái)能看到效(xiào)果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有(yǒu)许多功能(néng)。

　　减肥只(zhǐ)是(shì)瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整(zhěng)饮食结构，每天(tiān)安排(pái)合(hé)理(lǐ)的有氧(yǎng)和无氧训练，最后加(jiā)上瑜(yú)伽(gā)，减肥(féi)效果自(zì)然会(huì)很快。

　　有些人下(xià)班后只(zhǐ)练(liàn)习几分钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其他丝毫(háo)没有任何改变(biàn)，那么请不要告诉别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可(kě)以瘦？参考答(dá)案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融入你的(de)生活，在饮食、休息和锻(duàn)炼方面做(zuò)出积极健(jiàn)康的改变，不管时间(jiān)长短(duǎn)，你肯定会(huì)不知不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著(zhù)减轻精神病院患者(zhě)的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒(nù)、敌意(yì)和(hé)疲劳(láo)。

　　也就是(shì)说，如果你(nǐ)的目标是放松，在一堂充满活(huó)力的瑜伽课之(zhī)后(hòu)，你真的可以(yǐ)达到一个很好的放松效(xiào)果。

　　假如你因(yīn)为压力导致睡眠质量非常差，那么每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也(yě)能够有效地(dì)促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是拉伸(shēn)动作，在选购瑜伽服(fú)时(shí)，应(yīng)优先选择(zé)宽松的，不(bù)会影响到(dào)动作伸展的。

　　另外，需要注意(yì)的(de)是，要选择吸湿排汗效果好的瑜(yú)伽(gā)服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防止(zhǐ)膝(xī)盖、手(shǒu)部、脚部受(shòu)伤(shāng)，在练(liàn)习瑜伽前，就应先(xiān)选(xuǎn)购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压(yā)性，并仔细(xì)查看是否有裂纹(wén)，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果(guǒ)存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳(shéng)，瑜伽(gā)绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带(dài)，可以帮(bāng)助初学者完成部分难以完(wán)成的动(dòng)作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其弹性，尽量选弹性(xìng)好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多(duō)用PVC材质制成，只要(yào)充好气(qì)就(jiù)能正常使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程(chéng)中，经常会用到瑜(yú)伽球，所以(yǐ)，要(yào)购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点(diǎn)的，若(ruò)为女性，应选小一(yī)点，因为这样才与(yǔ)自(zì)身身形(xíng)相符合(hé)。

　　干净(jìng)毛巾，如果(guǒ)家中没有干净(jìng)的毛(máo)巾，要重新(xīn)选购(gòu)，因为毛巾是必备的(de)用品(pǐn)之一，可以用于擦干和保(bǎo)持身体洁净(jìng)，对(duì)经(jīng)常(cháng)会(huì)出汗的(de)瑜伽练习者来说有(yǒu)好处(chù)。

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