随着工作和(hé)生活节(jié)奏(zòu)的加快，有睡眠(mián)障碍的人群越来越多(duō)，真正能(néng)够一沾枕头就(jiù)着的人越(yuè)来越少，一晚安眠对很(hěn)多人来说成为了很奢(shē)侈的事。

由于失(shī)眠(mián)严重影响作息(xī)，以及次(cì)日(rì)疲劳带来(lái)的焦躁等会影(yǐng)响人(rén)们的身心(xīn)健(jiàn)康(kāng)，由此，不少人(rén)都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目前(qián)，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的(de)音频(pín)助眠方(fāng)式逐(zhú)渐走进(jìn)了大众的视野。

在(zài)深夜时分(fēn)睡不着的时(shí)候(hòu)打(dǎ)开快手或者抖音都有一些直(zhí)播(bō)在进(jìn)行哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜美、可爱(ài)各(gè)种各样的(de)声音。从术语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通(tōng)过视、听、触(chù)、嗅等(děng)感知上的(de)刺激(jī)，在颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部或身(shēn)体其他部位产生(shēng)的(de)令人(rén)愉(yú)悦的(de)独特刺(cì)激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多(duō)，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节(jié)和寓(yù)意(yì)的类(lèi)型(xíng)等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的(de)某种生理反应，即通(tōng)过模拟声(shēng)音来触(chù)发听众感知(zhī)，而一(yī)旦这种(zhǒng)感知(zhī)反应被触发，就会(huì)带(dài)来一系列(liè)效(xiào)果，包括(kuò)放松压力、助(zhù)眠(mián)等。

当然(rán)，助眠的效果(guǒ)也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外还存在一些争议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论(lùn)，很(hěn)多听众(zhòng)之所以爱(ài)听，主要(yào)还是因为(wèi)新字的繁体字有几画，新的繁体字是几画聆听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通(tōng)过使用各类道(dào)具模(mó)拟不(bù)同的声(shēng)音(yīn)，在深夜时(shí)段，通过网络传到千千万万个听新字的繁体字有几画，新的繁体字是几画众耳中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术上(shàng)的(de)完全认(rèn)可，但是作(zuò)为一种可(kě)以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在失(shī)眠的(de)时候不妨听一下(xià)试(shì)试(shì)，毕竟如果真的有效当(dāng)然好，如果(guǒ)没(méi)有效(xiào)果的话也没(méi)啥损失，只是(shì)当听了会音乐(lè)不是么。

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