年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服用(yòng)多久什么是人员类型 人员类型有哪些要停一(yī)停年轻(qīng)人可以吃鱼油的。

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年(nián)轻人有必(bì)要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停(tíng)

　　鱼油具有降血(xuè)脂(zhī)、辅(fǔ)助改善记忆、预防心脑血管疾病等(děng)功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有(yǒu)调节(jié)血(xuè)脂，清理血管(guǎn)，预防血栓的作(zuò)用，对(duì)心(xīn)脑(nǎo)血管(guǎn)疾病具(jù)有很好(hǎo)的辅助作用(yòng)。

　　具(jù)有抗炎、调节(jié)血脂等保健作用。

　　可以用于治(zhì)疗高血压，高脂血症，可以(yǐ)改善微循环，用于(yú)预防(fáng)心脑血管疾病(bìng)，目(mù)前确切(qiè)的疗效(xiào)是(shì)可以降低甘油三酯的水平，对这(zhè)种心脏病似乎也有一(yī)定(dìng)的作(zuò)用(yòng)，可以预(yù)防心脏病，降低(dī)心脏(zàng)病的风(fēng)险。

　　还有(yǒu)提高(gāo)免(miǎn)疫力保健增强(qiáng)体质等等很多(duō)的作用，平时鱼油好可以经常(cháng)的(de)食用对身体是有一(yī)定的(de)好处。

　　同时它还能(néng)预防关节炎，改善记(jì)忆，维(wéi)护(hù)视(shì)网(wǎng)膜，对(duì)老年痴呆，关节(jié)炎(yán)，痛风，老花眼患(huàn)者具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如果有(yǒu)其他(tā)疾(jí)病也需要根据(jù)病情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油(yóu)的主(zhǔ)要成分

　　鱼(yú)油(yóu)是一种从(cóng)多脂鱼类(lèi)中(zhōng)提取的(de)油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面(miàn)的营养成分(fēn)比较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼(yú)肝油的主要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取(qǔ)鱼体内(nèi)全部(bù)油的一个统(tǒng)称，其(qí)中包括了体(tǐ)油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主要成分是(shì)甘油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂(zhī)、脂溶性维生(shēng)素以及(jí)蛋白质降(jiàng)解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其(qí)中每(měi)2两便可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸(suān)过多(duō)，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由(yóu)于鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居民(mín)膳食指(zhǐ)南建议一般(bān)成(chéng)年人(rén)每天(tiān)食用(yòng)75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼(yú)油的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就是鱼(yú)里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出(chū)的油(yóu)脂，它主要的营养特点(diǎn)是富含(hán)ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动物油、植(zhí)物油含量比较少，具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血脂等健(jiàn)康功(gōng)效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　什么是人员类型 人员类型有哪些EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是降低甘油(yóu)三(sān)脂，还有预(yù)防心脏病(bìng)、防治高血(xuè)压等(děng)作用(yòng)。

　　富含ω-3的(de)脂(zhī)肪酸(suān)的多脂(zhī)鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可(kě)以通过(guò)服用鱼(yú)油(yóu)补充剂来实现(xiàn)，选购时要注意(yì)纯(chún)度(dù)，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的(de)含(hán)量。

　　另(lìng)外考虑到重金属的问题，尽(jǐn)量(liàng)少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较低级，以植(zhí)物为食物(wù)来源(yuán)，重金属的量比较少，相对(duì)也比较安(ān)全(quán)。

鱼油不适(shì)合什么人吃(chī)

　　尿结(jié)石人群不适(shì)合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞(bāo)功能，并增(zēng)加(jiā)神经元突起(qǐ)，加强大脑传(chuán)递(dì)信息的功能，不仅(jǐn)参(cān)与胎儿(ér)脑细胞(bāo)的生长(zhǎng)发育，让(ràng)婴儿先天更加聪明(míng)，而且可以提高青少年的(de)记忆(yì)能力(lì)。

　　2.防(fáng)治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油(yóu)中含有(yǒu)的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有(yǒu)密切的关系，当血液中的(de)EPA和DHA的(de)浓(nóng)度偏低(dī)时(shí)，发生轻中度(dù)忧(yōu)郁症的几(jǐ)率会明显提高。

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