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伦巴(bā)根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根本(běn)步(bù)有走(zǒu)步、方步、纽(niǔ)约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫(màn)，性感与热心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态(tài)柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达(dá)男女倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节(jié)奏稍缓(huǎn)慢，动作舒(shū)展，也可(kě)算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外(wài)柔内刚(gāng)，力在其间(jiān)”的感觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实际上(shàng)力气贯穿全(quán)身，并(bìng)加(jiā)上很(hěn)多(duō)的操练，才(cái)干(gàn)有(yǒu)舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一(yī)同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重(zhòng)心在前脚(jiǎo)，身体跟着(zhe)前(qián)脚的(de)迈出一同向前，起(qǐ)伏和(hé)速度相(xiāng)同；撤退时重心在(zài)后脚，身(shēn)体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟(gēn)着脚步(bù)向上(shàng)传输的力(lì)而滚动。

　　移动(dòng)的(de)一只脚，对应别的的上臂向(xiàng)内侧下方(fāng)画圆(yuán)再打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心(xīn)在两脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右(yòu)脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚(jiǎo)往身体右(yòu)侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚(jiǎo)交流，有必要(yào)左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向(xiàng)左后上方(fāng)翻开的(de)姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点(diǎn)转相同，也分为两个(gè)动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结(jié)。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈(mài)到(dào)身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上(shàng)到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚(jiǎo)向(xiàng)身(shēn)侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转进程(chéng)中留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时(shí)恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体(tǐ)8字(zì)的(de)根(gēn)底(dǐ)。

　　这个(gè)8字并非通(tōng)过作法与做法的区别，作法与做法的区别是什么(guò)扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与(yǔ)左右脚和地上的(de)效果而(ér)产(chǎn)弹力，这个(gè)力向上传(chuán)输到放松的胯部而得(dé)到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体(tǐ)重心向右(yòu)移动，胯(kuà)骨随重心向右前(qián)滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后下(xià)压胯骨(gǔ)，转到中心时重作法与做法的区别，作法与做法的区别是什么心抵(dǐ)达两腿之间，然后(hòu)重(zhòng)心向左移(yí)动，胯骨随重心向(xiàng)左前(qián)滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手(shǒu)的方(fāng)向，即(jí)逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结(jié)，重(zhòng)心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心(xīn)到(dào)全重心步型技能关(guān)键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节(jié)奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体(tǐ)四分之一(yī)转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的(de)方位与(yǔ)地板的联(lián)系，即足(zú)着(zhe)点(diǎn))。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤(xiān)克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分(fēn)，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起(qǐ)，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所做(zuò)的库克拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律(lǜ)动(dòng)、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足(zú)。

　　 　　第三步(bù)：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二(èr)、三步是女士的(de)第四、五(wǔ)、六步，而(ér)它的第四、五、六步是女士的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部的动(dòng)作，当左脚移动(dòng)向前时膝盖是(shì)松懈(xiè)的，当重(zhòng)心(xīn)上到左脚时膝盖(gài)是直的，而此刻臀部(bù)则和(hé)婉(wǎn)地移向(xiàng)左，然后右膝略微松(sōng)懈；当重心移回右脚时，右膝是(shì)直的而臀部则(zé)和婉地移(yí)向(xiàng)右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧(cè)移到(dào)左脚时，左(zuǒ)膝是直(zhí)的左臀(tún)和婉地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时(shí)，是先脚背举高(gāo)以脚尖(jiān)加一些(xiē)揉(róu)捏入地板，然(rán)后再到脚掌相(xiāng)同坚(jiān)持(chí)揉(róu)捏入地(dì)板，当全(quán)脚板着地前(qián)脚跟就已放低了；当撤让(ràng)步时，先是用移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转(zhuǎn)时脚(jiǎo)跟就放低了(le)，而此刻非重(zhòng)心(xīn)脚的脚跟(gēn)容(róng)许天然(rán)的脱离(lí)地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握(wò)持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持是相同的(de).，舞伴间分隔(gé)约十五(wǔ)公分宽，女(nǚ)士稍在(zài)男人(rén)的(de)右侧，男人(rén)右(yòu)手放(fàng)在女士背面盖住女士(shì)左肩脾骨的下(xià)方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约(yuē)到胸部的高(gāo)度；女士的(de)左(zuǒ)手(shǒu)臂轻轻(qīng)地放置于男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度(dù)，一起女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和(hé)右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大(dà)约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地(dì)握在左手里。

　　男人的(de)左手(shǒu)和(hé)女(nǚ)士的(de)右手(shǒu)须坚持在两个(gè)身体(tǐ)的中(zhōng)心。

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