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伦巴根(gēn)本(běn)步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步(bù)有走(zǒu)步(bù)、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库(kù)克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它的(de)脚(jiǎo)步曼妙(miào)纠缠(chán)，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨，是表达男(nán)女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号(hào)

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是(shì)恰(qià)恰的“抒(shū)发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间”的(de)感(gǎn)觉(jué)，看(kàn)起来很柔(róu)软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操(cāo)练，才干(gàn)有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心在前脚，身(shēn)体(tǐ)跟(gēn)着前(qián)脚的(de)迈(mài)出一同向前，起伏和速(sù)度相同；撤退时重心(xīn)在后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏(mǐn)捷(jié)向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着(zhe)脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的的上(shàng)臂向(xiàng)内侧下方画圆再打直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚尖(jiān)着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的方步(bù)根本相同，双脚(jiǎo)分隔与(yǔ)肩(jiān)同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左(zuǒ)脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚(jiǎo)间更(gèng)倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运(yùn)到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟(gēn)从(cóng)右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌(zhǎng)，&时右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚往(wǎng)身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心(xīn)由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方(fāng)，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿态(tài)，然后回到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相(xiāng)同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到(dào)身体右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧(cè)打回，“1”时重(zhòng)心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意(yì)放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴(bā)根本(běn)胯形“立体8字(zì)胯”的(de)扩展使用，每(měi)一(yī)个脚步中，胯(kuà)都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯(kuà)而得到(dào)的，而(ér)是通过(guò)重心得(dé)搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效果(guǒ)而产弹力，这个力向上(shàng)传输到放松的(de)胯部(bù)而得到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌(jī)肉紧绷的(de)状况(kuàng)，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重(zhòng)心向右移(yí)动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向右前滚动，抵达(dá)极限后下(xià)压胯骨，转到中心(xīn)时重心(xīn)抵达两腿之间，然(rán)后重心向左移动(dòng)，胯骨随(suí)重心向左前滚动(dòng)，抵达(dá)极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤(chè)回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤(chè)出，一(yī)起重(zhòng)心到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向，即(jí)逆(nì)时针旋(xuán)转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左(zuǒ)脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程(chéng)中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构(gòu)成拉(lā)丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重(zhòng)心到全重心步型技能(néng)关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(xù)(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时(shí)刻(kè)值分配)、转度(胯(kuà)与身体四分之(zhī)一转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚(jiǎo)之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深(shēn)直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位(wèi)，前足与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后(hòu)准确的近义词有哪些，准确 的近义词是什么？yle='color: #ff0000; line-height: 24px;'>准确的近义词有哪些，准确 的近义词是什么？脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前(qián)面(miàn)的(de)动作后脚跟起，其(qí)它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重(zhòng)心(xīn)动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔准确的近义词有哪些，准确 的近义词是什么？的任何方位所做的库克拉恰的动(dòng)作，与库克拉恰(qià)办(bàn)法(fǎ)相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通(tōng)过地板，滚动、律动、移(yí)动三要素充(chōng)分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足(zú)向(xiàng)侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜首、二(èr)、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步(bù)是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的(de)动作，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移动向前时膝盖(gài)是松(sōng)懈的，当重心(xīn)上到(dào)左脚时膝(xī)盖是(shì)直的，而(ér)此刻臀部则和(hé)婉地移向左，然后右膝略(lüè)微松懈；当(dāng)重心移(yí)回(huí)右脚(jiǎo)时(shí)，右膝是直的而臀部则和婉地(dì)移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到(dào)左脚(jiǎo)时，左膝是直的(de)左(zuǒ)臀和婉(wǎn)地移向左，右膝(xī)稍松懈(xiè)。

　　 别的(de)当(dāng)脚移动(dòng)向前时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖(jiān)加一些揉捏(niē)入地板，然(rán)后再到脚掌相同坚持(chí)揉捏(niē)入地板，当全脚板着地前脚跟就(jiù)已(yǐ)放低了；当撤让步时，先(xiān)是(shì)用移(yí)动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻底移转时脚跟就(jiù)放(fàng)低了，而此刻非重心脚的(de)脚(jiǎo)跟容许天(tiān)然的脱(tuō)离(lí)地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴(bā)的闭式(shì)握持是相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公分宽，女士稍在男(nán)人的右侧，男人右手放在女士背面(miàn)盖住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂(bì)构成(chéng)和(hé)婉的(de)弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的高度(dù)；女士的左手(shǒu)臂轻轻地(dì)放(fàng)置(zhì)于男人(rén)右手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人(rén)的右肩(jiān)上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持(chí)和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂(bì)相对称，可(kě)是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右手须坚持在(zài)两个(gè)身体的中心。

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