随着工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的(de)人群越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头(tóu)就(jiù)着的人越(yuè)来越少(shǎo)，一(yī)晚(wǎn)安眠对很多人来说成为(wèi)了很奢侈(chǐ)的事(shì)。

由于(yú)失眠严(yán)重影响(xiǎng)作息，以(yǐ)及次日疲劳(láo)带来的焦躁等(děng)会影响人们的身(shēn)心健康，由此(cǐ)，不少(shǎo)人都想寻(xún)找有效的助眠手段。目前，除了(le)服(fú)药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走(zǒu)进了大众的(de)视(shì)野。

在(zài)深夜时分(fēn)睡不着的时(shí)候打开快手或者抖音都有一些(xiē)直播(bō)在(zài)进(jìn)行哄睡，有御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声音。从术(shù)语(yǔ)角度(dù)来(lái)讲，这种声音就是(shì)ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其(qí)他部位产生的令(lìng)人愉悦(yuè)的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很(hěn)多(duō)，包(bāo)括激烈(liè)型、轻(qīng)松型、带(dài)有故事情节和寓意(yì)的类(lèi)型等。

简(jiǎn)单来说，它就是(shì)通(tōng)过声音触(chù)发人(rén)们的某种生理反应，即通过模拟声音来(lái)触发听众感知，而一(yī)旦这种感知反(fǎn)应被(bèi)触发，就会(huì)带来一(yī)系列效(xiào)果，包(bāo)括放松(sōng)压力(lì)、助眠(mián)等。

当然(rán)，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还存在(zài)一(yī)些争议，神经学上也还没有十(shí)分严(yán)谨的学术结(jié)论，很多(duō)听众之所以爱听(tīng)，主(zhǔ)要(yào)还是因为聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些资源被(bèi)称为“网(wǎng)络哄睡音频(1元等于多少伊朗币，1元人民币等于多少伊朗元pín)”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各类道(dào)具模拟不同的声音，在深夜时段(duàn)，通过(guò)网络传(chuán)到千千(qiān)万万个听众耳中(zhōng)，缓解压(yā)力、放(fàng)松精神，起到(dào)助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的(de)效果(guǒ)尚未得到学术上的完全认可(kě)，但是作为一(yī)种可以尝试的助眠手段(duàn)，大家在失眠的时候不妨听一(yī)下试(shì)试，毕竟(jìng)如果真的有效当(dāng)然(rán)好，如果没有效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了(le)会音(yīn)乐(lè)不是么。

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