老年(nián)人骑自行车(chē)的好处？骑(qí)单车亲近自然享受生活的。

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老年人骑自行车(chē)可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑自(zì)行车(chē)是(shì)一项伟大的耐(nài)力有氧运动。它会增强(qiáng)您的心脏功能并(bìng)改善(shàn)您的呼吸。这有助于保持您(nín)的健康，并为您提供更好的持久力。

　　像骑自(zì)行车(chē)这样(yàng)的(de)耐(nài)力运动可以预(yù)防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌(ái)、心(xīn)脏病。

　　运动对于治疗(liáo)关(guān)节炎(yán)也(yě)有帮助(zhù)。如果不(bù)运动，关节周围的肌(jī)肉也会变弱。这(zhè)意味(wèi)着(zhe)它们将(jiāng)无法吸(xī)收(shōu)冲击(jī)，并且会使您的关节更加受(shòu)伤(shāng)。

　　定(dìng)期(qī)锻炼还可以帮(bāng)助您改善(shàn)情绪和记(jì)忆(yì)力。这(zhè)是因为它(tā)可以(yǐ)增加大(dà)脑(nǎo)中的血流(liú)量。

　　在(zài)户外(wài)骑自行车也(yě)可(kě)以(yǐ)改(gǎi)善你的情绪(xù)，给你一种幸福感。运动和户外环境的结合对您(nín)的健康有积极(jí)的(de)影响。

老年人(rén)骑自行车(chē)的好处

　　1、骑单车亲近自然(rán)享(xiǎng)受生活

　　骑单(dān)车能更多接触大自然和(hé)社会，广(guǎng)交骑友，骑行中聊天交(jiāo)友身心，使晚年生活有更多(duō)精彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行(xíng)车的好处不仅仅是(shì)帮助臀(tún)部、腿部主要的肌肉部(bù)位有效锻(duàn)炼(liàn)，更(gèng)重要的是让(ràng)你的身体更强健、不易受到伤害(hài)，健康因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自(zì)行车能够让连结心(xīn)脏和肺部的关键肌(jī)肉功能都得(dé)到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动(dòng)的心(xīn)肺，它(tā)能够帮助有效降低(dī)患高血(xuè)压、糖(táng)尿病(bì湖南电大几本，湖南长沙电大是几本ng)和过度肥(féi)胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单(dān)车能预防大脑老化

　　老年(nián)人长期坚持(chí)骑行(xíng)单车(chē)，大脑、眼睛及神经系(xì)统会得到系(xì)统的敏捷性充(chōng)分的锻(duàn)炼，能降低大脑早衰、老化，保持(chí)神经系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血(xuè)管疾病

　　骑单车是全(quán)身(shēn)运动，可促进血液循环，改善血(xuè)管(guǎn)弹性，规湖南电大几本，湖南长沙电大是几本(guī)律性的下肢运动提(tí)升心脏供血(xuè)能力(lì)，对预(yù)防老年人心血管疾(jí)病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨(gǔ)质(zhì)疏松的发生

　　骨(gǔ)质疏松是老年(nián)人常见的退行性变，有些(xiē)老年人经常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至引起(qǐ)自发(fā)性骨折，这都是骨(gǔ)质疏松引起的，每周骑三次(cì)单车，便可强化造骨(gǔ)细胞及骨骼的(de)耐(nài)受力，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏松(sōng)的(de)可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有(yǒu)规律、按照计划进行(xíng)的骑车锻(duàn)炼能(néng)够帮助大脑(nǎo)释(shì)放更(gèng)多(duō)的(de)内(nèi)啡肽(tài)，从而让你能体验(yàn)到一种自然而然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状态中，进(jìn)而有效帮(bāng)助(zhù)缓解压力，消除紧张，从(cóng湖南电大几本，湖南长沙电大是几本)低落的情绪中走(zǒu)出来。

　　这也是许多有效运动能够使人放松身(shēn)心的(de)根源所在。

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