老年人骑(qí)自行车的(de)好(hǎo)处？骑单车(chē)亲近(jìn)自(zì)然(rán)享受生活的(de)。

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老年人骑自行车可以锻炼身(shēn)体吗

　　老(lǎo)年人骑自行(xíng)车是可以(yǐ)锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行(xíng)车是一项伟(wěi)大的耐力有氧(yǎng)运动。它(tā)会增强您的心(xīn)脏功能并(bìng)改善(shàn)您的呼吸。这有助于保(bǎo)持您的健康，并为您提供更好的持久力。

　　像骑自行车这(zhè)样的耐力运动可以预(yù)防：糖尿(niào)病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌(ái)、心(xīn)脏病。

　　运(yùn)动(dòng)对于(yú)治(zhì)疗关节炎(yán)也有帮助(zhù)。如果不运动(dòng)，关(guān)节周(zhōu)围的肌(jī)肉也会变弱。这(zhè)意味着(zhe)它们将(jiāng)无法吸收冲击，并且会(huì)使您的关节更(gèng)加(jiā)受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改(gǎi)善(shàn)情(qíng)绪和记忆力。这是因(yīn)为它(tā)可以增加大脑中的血流量(liàng)。

　　在(zài)户外骑自行车(chē)也(yě)可(kě)以(yǐ)改善(shàn)你的情绪，给你一种(zhǒng)幸福感(gǎn)。运(yùn)动和户外(wài)环(huán)境的结合对您的(de)健康有积极的影响。

老(lǎo)年人骑自行车的(de)好处

　　1、骑单(dān)车(chē)亲近自然享受生活

　　骑单车(chē)能更(gèng)多接触大(dà)自然和社会(huì)，广交(jiāo)骑友，骑行中聊(liáo)天交友身心，使(shǐ)晚(wǎn)年生活(huó)有更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主(zhǔ)要的肌肉部位有效锻炼(liàn)，更重(zhòng)要的是(shì)让你的身体更(gèng)强健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼(liàn)

　　作(zuò)为一项有(yǒu)氧运动，骑(qí)自(zì)行车(chē)能够(gòu)让(ràng)连结心脏(zàng)和肺部的关(guān)键肌肉(ròu)功能都(dōu)得到锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸(xī)而加速运动的(de)心肺(fèi)，它能够帮(bāng)助有效降低患(huàn)高(gāo)血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能(néng)预防大脑老化

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑行单(dān)车，大脑、眼(yǎn)睛及神经(jīng)系统会(huì)得到系统的敏(mǐn)捷性充分的(de)锻(duàn)炼，能降低(dī)大脑早(zǎo)衰、老化，保持神经(jīng)系统的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可预防心血管(guǎn)疾病

　　骑单车是全身(shēn)运动，可促(cù)进血液循环(huán)，改善(shàn)血管弹性(xìng)，规律(lǜ)性的(de)下肢运动提升心(xīn)脏(zàng)供(gōng)血(xuè)能力(lì)，对预防(fáng)老年人心血管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质疏松的发生

　　骨质疏松是(shì)老年人常见的(de)退(tuì)行性(xìng)变，有些老年(nián)人(rén)经常腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至(zhì)引起(qǐ)自发性(xìng)骨折，这都是骨质(zhì)疏松引起的，每周(zhōu)骑三(sān)次单(dān)车，便可(kě)强(qiáng)化造骨细胞及骨骼的耐受力(lì)，增强骨质、提(tí)高骨密度，降(jiàng)低发生骨(gǔ)质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律、按照(zhào)计划进行的骑(qí)车(chē)锻炼(liàn)能够帮助大脑释放更多的内啡肽，从而(ér)让(ràng)你能体(tǐ)验(yàn)到一种(zhǒng)自(zì)然而(ér)然的喜悦，使身心都处于轻(qīng)松愉悦的状态中，进而有效(xiào)帮助缓解压(yā)力(lì)，消除紧张，从(cóng)低落的(de)情(qíng)绪中走出来。

　　这也是许多(duō)有效运动(dòng)能够使人放松身心的根(gēn)源(yuán)所在。

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