白露，是(shì)“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气。白露节气(qì)过来，大(dà)部分地区温度(dù)降低。白露是(shì)秋天的第三个节气，表(biǎo)示孟秋时节的结束和仲(zhòng)秋(qiū)时节的开始(shǐ)。这时，人们就会明显地感(gǎn)觉到(dào)炎热(rè)的(de)夏天(tiān)已过，而凉爽的秋(qiū)天已经(jīng)到来了(le)。时至(zhì)白露(lù)，夏季风逐渐为冬季(jì)风所代替(tì)，冷空气转(日本还有能力侵华吗，日本敢不敢侵略中国zhuǎn)守为攻(gōng)，加(jiā)上太(tài)阳直射(shè)点南移，北(běi)半球日照时间变(biàn)短，光照(zhào)强度减弱，地(dì)面辐射散(sàn)热(rè)快，所以温度下降速度也逐渐加快。白露基本(běn)结束了暑天的闷热，天(tiān)气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五(wǔ)行，秋(qiū)属金，金色白(bái)，以白形(xíng)容秋露，故名“白露”。

白露(lù)时早晚的(de)气温较低，而正午(wǔ)的(de)气温仍较高，这(zhè)一时节是秋季温差最大的时候。俗语言(yán)：“白(bái)露身不露(lù)，寒露脚不露。”

需(xū)随(suí)时留意(yì)天气情况，及(jí)时增加衣物(wù)，预(yù)防感冒。但添衣不能太多太(tài)快，应遵(zūn)循(xún)“春捂日本还有能力侵华吗，日本敢不敢侵略中国秋(qiū)冻”的(de)原(yuán)则，适当接受耐寒训练，可增(zēng)强机体的(de)抵抗力。

秋季是非常适合锻炼(liàn)的(de)时节，秋(qiū)高气爽，适当做些户外(wài)运动有利于舒展身(shēn)体(tǐ)，可选(xuǎn)择(zé)慢跑、爬山、踢毽子、打太极(jí)拳日本还有能力侵华吗，日本敢不敢侵略中国等方式(shì)进行运动(dòng)。

运动宜(yí)动静结合(hé)，可平卧于床上，两手放在上腹(fù)部(bù)，做腹式深呼(hū)吸。

白露时节，是全年(nián)昼夜温差最大的(de)节气，此时阳气渐收、阴(yīn)气渐增，天气(qì)以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺(fèi)燥是一种中医证候，是由于肺阴液(yè)亏少(shǎo)，肺不能发(fā)挥其正常宣发肃降的生理功(gōng)能，从而导致声音(yīn)嘶哑(yǎ)、干(gàn)咳少痰、大便干(gàn)燥、皮肤干燥等一(yī)系列症(zhèng)状。

长期的肺燥还可能会(huì)导致肺部损伤和(hé)炎症(zhèng)，增加肺癌的发病(bìng)风险。因此，白露(lù)时(shí)节宜润肺养(yǎng)阴(yīn)，以此平(píng)衡体内的阴阳，预防因阴阳(yáng)失(shī)衡而导致的疾(jí)病，同(tóng)时(shí)保持肺部的健(jiàn)康。

露(lù)从(cóng)今夜白，夜自(zì)此(cǐ)日凉。“白露是整(zhěng)个(gè)秋天最好的时辰，在这样的时辰里，秋才(cái)有(yǒu)了诗的味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳(shang)，望珍重，祝安康！

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