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伦巴根(gēn)本步(bù)有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步(bù)法

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步、纽(niǔ)约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰(qià)、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一，特(tè)点是舞(wǔ)姿诱人(rén)，较为浪漫(màn)，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法(fǎ)婀娜款(kuǎn)摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾(qīng)慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达(dá)爱情(qíng)的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算(suàn)是恰恰的(de)“抒发版姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚(jiān)持“外柔内(nèi)刚，力在(zài)其(qí)间”的感觉，看起来很柔(róu)软圆润，实际上力气贯(guàn)穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展流(liú)通的效果。

　　下(xià)面便(biàn)是我(wǒ)收(shōu)拾的(de)拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前(qián)后走步(bù)，向(xiàng)前(qián)走时重心在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈(mài)出一(yī)同向前，起伏和速度相同(tóng)；撤(chè)退(tuì)时重心在(zài)后脚，身体随后脚的后撤(chè)而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输的(de)力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对(duì)应别的(de)的上(shàng)臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的(de)那只(z为什么911不撞白宫，911未撞上白宫的飞机hǐ)脚呈(chéng)脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结一(yī)个(gè)“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在(zài)两(liǎng)脚间更倾(qīng)向前脚(jiǎo)些。

　　&时(shí)左脚通(tōng)过(guò)右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时(shí)，重心(xīn)敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟(gēn)从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身(shēn)体右侧迈(mài)闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交流(liú)，有必要(yào)左(zuǒ)脚上步(bù)，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂(bì)向左后上方(fāng)翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋(xuán)转180度，重(zhòng)心搬运(yùn)为左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右(yòu)脚向身侧(cè)打回(huí)，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进(jìn)程中(zhōng)留意放松胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比(bǐ)身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个(gè)脚步(bù)中，胯都要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这(zhè)个(gè)8字并非通(tōng)过扭胯而得到的(de)，而是(shì)通过重心得搬运与左(zuǒ)右(yòu)脚和(hé)地(dì)上的效果(guǒ)而产弹力，这个力向上传输(shū)到放(fàng)松的胯(kuà)部(bù)而得(dé)到，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的(de)状况，并(bìng)不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身(shēn)体重心向(xiàng)右(yòu)移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向(xiàng)右(yòu)前(qián)滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，转到中心(xīn)时(shí)重为什么911不撞白宫，911未撞上白宫的飞机心抵(dǐ)达两腿之(zhī)间，然后(hòu)重(zhòng)心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心(xīn)向左(zuǒ)前滚动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下(xià)压胯骨(gǔ)，抵达(dá)左后(hòu)方(fāng)时(shí)，右脚(jiǎo)撤回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方(fāng)撤出(chū)，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原方位(wèi)左手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心(xīn)跟(gēn)从，“4”是(shì)身体顺(shùn)时针旋转180度(dù)，“1”时完(wán)结，重心抵达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不(bù)要摇头摆尾，也不要一(yī)向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉(lā)丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接(jiē)下(xià)序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯与(yǔ)身体四分之一转几(jǐ)分之(zhī)几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地(dì)板的联(lián)系，即(jí)足着(zhe)点(diǎn))。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦(cā)地(dì)通过(guò)地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全(quán)重心(xīn)进(jìn)程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相距(jù)15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左(zuǒ)、右、左山(shān)弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前(qián)面的(de)动作后脚跟(gēn)起(qǐ)，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并(bìng)足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔(gé)的(de)任何方位所做的库(kù)克(kè)拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律(lǜ)动(dòng)、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的(de)榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而(ér)它的第四、五(wǔ)、六(liù)步是女士的榜首(shǒu)、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移(yí)动(dòng)还牵涉到膝盖和臀(tún)部的动作，当左脚移动(dòng)向前时膝盖(gài)是松懈的，当重心上(shàng)到左脚时(shí)膝(xī)盖(gài)是直的，而此(cǐ)刻(kè)臀部则和(hé)婉地(dì)移向左，然后右膝(xī)略(lüè)微松(sōng)懈；当重(zhòng)心(xīn)移回右脚时(shí)，右膝是直(zhí)的而臀部则和婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈(xiè)；当重(zhòng)心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝(xī)是直(zhí)的左臀和(hé)婉地移向左，右膝(xī)稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移(yí)动(dòng)向(xiàng)前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉(róu)捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地(dì)板，当全脚(jiǎo)板着地前脚(jiǎo)跟就已(yǐ)放(fàng)低了(le)；当撤让(ràng)步(bù)时(shí)，先(xiān)是用移动(dòng)脚的(de)脚掌然后脚尖(jiān)，当(dāng)重心(xīn)彻底移(yí)转时脚(jiǎo)跟就放低(dī)了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容(róng)许天然(rán)的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的说到(dào)闭(bì)式(shì)握持，在(zài)伦(lún)巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握(wò)持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的(de)右侧，男人右手放在女士背(bèi)面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘(zhǒu)大(dà)约到胸部的高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放置于(yú)男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度(dù)，一起女士(shì)的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约和(hé)右手臂相对称(chēng)，可是(shì)左(zuǒ)前臂(bì)须高举(jǔ)。

　　左手和手(shǒu)腕成(chéng)笔(bǐ)直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士(shì)的(de)右手被男(nán)人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女士的(de)右手(shǒu)须(xū)坚持在两个身体(tǐ)的中心。

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