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伦巴(bā)根(gēn)本步有哪些 称(chēng)号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态(tài)柔(róu)媚，姿态，步法婀(ē)娜款(kuǎn)摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是(shì)表达(dá)男女倾慕(mù)情(qíng)感的一种舞(wǔ)蹈。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步(bù)称号(hào)

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的(de)舞蹈，节(jié)奏(zòu)稍缓慢(màn)，动作舒(shū)展(zhǎn)，也(yě)可(kě)算是恰(qià)恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在(zài)其间”的感(gǎn)觉，看起来很(hěn)柔软圆(yuán)润，实际上力气贯(guàn)穿全身(shēn)，并加上很多的操练(liàn)，才干有(yǒu)舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面(miàn)便(biàn)是(shì)我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步(bù)称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步(bù)，向(xiàng)前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈(mài)出一同向(xiàng)前，起伏和速度(dù)相同；撤退时重(zhòng)心在后(hòu)脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上(shàng)传(chuán)输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别(bié)的的(de)上(shàng)臂向(xiàng)内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路(lù)相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的(de)方步根本相同，双脚分(fēn)隔与肩同(tóng)宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾向为什么好多美女都口臭，女朋友很漂亮但是有口臭前(qián)脚些(xiē)。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达(dá)左面原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌着地(dì)。

　　然后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重(zhòng)心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚往身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运(yùn)到(dào)右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同(tóng)，方(fāng)步不可以左右脚交流(liú)，有必(bì)要(yào)左(zuǒ)脚上步(bù)，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也(yě)是呈现出(chū)左脚在右(yòu)侧前方，上臂(bì)向左后(hòu)上方翻开的(de)姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的(de)定点转相同(tóng)，也分(fēn)为两个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前(qián)方迈到(dào)身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后(hòu)方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上(shàng)到右(yòu)脚，一起(qǐ)左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)向身侧打回(huí)，“1”时重(zhòng)心(xīn)搬运(yùn)到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯(kuà)部，旋转(zhuǎn)时恰(qià)当“留(liú)头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯(kuà)形“立(lì)体(tǐ)8字(zì)胯”的(de)扩展使(shǐ)用，每(měi)一个(gè)脚步中，胯(kuà)都要选用立体8字(zì)的根(gēn)底。

　　这个(gè)8字(zì)并非通过扭胯而(ér)得(dé)到(dào)的，而是(shì)通过重心(xīn)得搬(bān)运与(yǔ)左右脚(jiǎo)和地上的效果而产弹力，这个力向上传输(shū)到放松(sōng)的胯部而得(dé)到，此刻(kè)腰部及上(shàng)身呈肌(jī)肉紧绷的状(zhuàng)况(kuàng)，并不随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移(yí)动，胯骨随重心向右前滚动，抵(dǐ)达极(为什么好多美女都口臭，女朋友很漂亮但是有口臭jí)限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心(xīn)向左(zuǒ)移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步(bù)相同(tóng)。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向右(yòu)后方(fāng)撤出，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身(shēn)体面(miàn)临原方位(wèi)左手的(de)方(fāng)向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中(zhōng)不要(yào)摇头摆尾(wěi)，也(yě)不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(C为什么好多美女都口臭，女朋友很漂亮但是有口臭HECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键：剖析(xī)脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏(zòu)、时刻(kè)值(zhí)分配)、转度(胯与(yǔ)身体四(sì)分(fēn)之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的(de)方(fāng)位与地(dì)板(bǎn)的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全(quán)重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相距15公(gōng)分，后脚(jiǎo)尖外转(zhuǎn)，后脚(jiǎo)尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力(lì)脚转出来(lái)的(de)一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除(chú)前面的动(dòng)作后(hòu)脚跟起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功(gōng)用是引导女(nǚ)士并(bìng)足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔的任(rèn)何(hé)方位所做的(de)库克拉(lā)恰(qià)的动作，与库(kù)克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的(de)榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步(bù)是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵(qiān)涉到膝盖和(hé)臀部的(de)动作，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移动向前(qián)时膝(xī)盖(gài)是(shì)松懈的，当重心上到左脚时(shí)膝(xī)盖(gài)是直(zhí)的，而此刻臀部(bù)则和婉地移向左，然后右膝(xī)略微松懈；当(dāng)重心(xīn)移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地(dì)移向右(yòu)，此刻左膝(xī)稍松懈(xiè)；当(dāng)重心向侧(cè)移(yí)到左脚(jiǎo)时，左膝(xī)是直的左臀和婉地移向(xiàng)左，右(yòu)膝稍松(sōng)懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前时，是先(xiān)脚背举高以脚尖加一些揉捏入地(dì)板，然(rán)后再到脚掌(zhǎng)相同(tóng)坚持(chí)揉捏入地板，当(dāng)全脚板着地前脚跟(gēn)就(jiù)已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然(rán)后脚(jiǎo)尖(jiān)，当重心(xīn)彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的(de)脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到(dào)闭(bì)式握持，在伦(lún)巴(bā)、恰恰恰(qià)、森巴(bā)的闭式握(wò)持(chí)是相同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公分宽，女士(shì)稍在男(nán)人的右(yòu)侧，男人右(yòu)手放(fàng)在(zài)女士(shì)背(bèi)面盖住女士(shì)左肩脾骨的(de)下(xià)方，右手臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约(yuē)到胸(xiōng)部的高度(dù)；女(nǚ)士(shì)的左手臂轻轻(qīng)地放(fàng)置于(yú)男人右手(shǒu)臂上，顺(shùn)着它的弯度(dù)，一起女(nǚ)士的(de)左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和(hé)右手臂(bì)相对称，可(kě)是左前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人(rén)的左手和女(nǚ)士的右手须坚持在两个身体的中(zhōng)心。

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