绿豆汤的热量是每100克45大卡的。关于(yú)绿豆汤的热量是多少大卡以及一(yī)碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是多少大卡，绿豆汤的热量是(shì)多(duō)少大(dà)卡的，绿豆(dòu)汤有多少热量，100克绿豆汤的(de)热量，绿豆粥(zhōu)的热量是多少大卡(kǎ)等(děng)问题，小编将为(wèi)你整理以下的知识答案：

绿豆汤的热(rè)量是多少大(dà)卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克(kè)45大(dà)卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科植物(wù)绿豆的(de)种子，别名(míng)青小豆、菉豆、植豆(dòu)等，在中国已经有(yǒu)两千余年的(de)栽培史。

　　原(yuán)产地在印(yìn)度、缅(miǎn)甸地区(qū)。

　　绿豆所含蛋白质主(zhǔ)要(yào)为球蛋(dàn)白，并含有蛋氨酸、色(sè)氨(ān)酸、酪(lào)氨(ān)酸等多种(zhǒng)氨基酸；在所含磷脂中有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌(jī)醇、磷脂(zhī)酰(xiān)甘油，磷脂(zhī)酰丝氨(ān)酸等成(chéng)分(fēn)。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物(wù)59克，粗纤维4.2克(kè)，钙(gài)49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜(bo)素1.8毫克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白质主要为球蛋白类(lèi)，其组成中蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨酸(suān)比较(jiào)少，绿豆的磷脂成分(fēn)中(zhōng)，有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷(lín)脂酰乙醇(chún)胺(àn)、磷脂(zhī)酞(tài)肌醇、磷脂(zhī)酸甘油、磷脂酚丝氨酸(suān)、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解毒，消(xiāo)暑除烦，止渴健胃，利(lì)水消肿。

　　主治暑热烦(fán)渴，湿热泄(xiè)泻，水肿腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹(zhěn)以及金石砒霜草木中(zhōng)毒者。

清热

　　绿豆(dòu)的清(qīng)热之力在皮，所以(yǐ)说为了(le)清热，煮(zhǔ)绿豆汤时不要(yào)久煮。

　　这样熬出(chū)来的(de)绿豆汤颜(yán)色碧绿，比较清(qīng)澈。

　　喝的时候也(yě)没(méi)必(bì)要把豆子一一亿等于10的几次方万，一亿等于10的几次方元起吃进去(qù)，就(jiù)可以达到(dào)很(hěn)好的清热功(gōng)效(xiào)。

解毒(dú)

　　绿豆(dòu)的(de)解毒(dú)之功(gōng)在内，所以说为了解毒，煮(zhǔ)绿豆汤时最好把绿(lǜ)豆(dòu)煮烂(làn)。

　　这(zhè)样的绿豆汤色泽浑(hún)浊，消暑效果较差，但清(qīng)热解毒作用更强。

消(xiāo)暑(shǔ)

　　绿豆与其他食(shí)品(pǐn)一起烹调，疗效(xiào)更好，如绿(lǜ)豆(dòu)银花(huā)汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服(fú)用。

促进(jìn)代(dài)谢

　　绿豆的籽粒和水煎(jiān)液中(zhōng)含(hán)有生物碱、香(xiāng)豆素、植物甾醇(chún)等生理活性物质，对人类(lèi)和动物的生理代谢活动具有重要的促(cù)进(jìn)作用。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间不(bù)宜(yí)过长，煮(zhǔ)沸3～5分(fēn)钟，以(yǐ)清澈绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取一只(zhǐ)不锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面(miàn)的汤(tāng)，放在白色的大(dà)碗里面。

　　这时的汤为绿色(sè)，澄(chéng)清透明。

　　这就(jiù)是绿豆(dòu)皮煮出来的真正颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧(yǎng)化，盖上(shàng)锅盖(gài)煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因(yīn)为绿豆中的(de)类(lèi)黄酮与金属离子发生反应(yīng)，会(huì)干扰(rǎo)绿(lǜ)豆的(de)抗氧化能力(lì)及(jí)食疗功效(xiào)，并且汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时(shí)，绿(一亿等于10的几次方万，一亿等于10的几次方元lǜ)豆皮自然(rán)脱落，不少人会把(bǎ)绿豆(dòu)皮(pí)撇出来扔(rēng)掉(diào)，这(zhè)样做实在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒(hán)味甘，能解热毒，它的清(qīng)热解毒功效(xiào)比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有(yǒu)大量(liàng)抗(kàng)氧(yǎng)化(huà)成分，如(rú)类黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时，建议绿豆与水的比(bǐ)例是1：10，将绿豆在开水(shuǐ)中煮成绿色清汤，进(jìn)行(xíng)豆汤分离(lí)，汤不仅是(shì)解暑饮品，还有解(jiě)毒(dú)功效。

　　把煮(zhǔ)汤时(shí)的绿豆(dòu)捞出煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味(wèi)道、口感(gǎn)很好，绿豆(dòu)还能分解肉(ròu)制品中的毒素。

　　快速(sù)煮(zhǔ)烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放(fàng)入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆粒会胀(zhàng)大变软，拿(ná)手掐掐看看(kàn)软不软，如果(guǒ)软了再下锅煮，就很容(róng)易在较短时(shí)间内将绿豆(dòu)煮烂。

　　如果还不够软就需要(yào)继续(xù)泡，这(zhè)样泡(pào)好的绿豆煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约为45大(dà)卡，若一碗绿(lǜ)豆汤(tāng)是300克(kè)的(de)话，其所含热量(liàng)约为135大(dà)卡，比一碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂(zá)粮(liáng)的(de)一种，将绿(lǜ)豆熬成汤(tāng)非(fēi)常(cháng)适合夏(xià)季饮用。

　　很多人担心绿豆汤的热量问题，下面我们就来(lái)举例计(jì)算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加(jiā)糖、油以及其(qí)它辅(fǔ)料的话，每100克绿(lǜ)豆汤的热量约(yuē)为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约为135大卡，比(bǐ)一碗(wǎn)米(mǐ)饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合减肥的人吃(chī)吗(ma)

　　 　　减肥的人适合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况(kuàng)下(xià)，本身就属于一种低(dī)热(rè)量的食物，减肥(féi)人群食用后不仅不(bù)会发胖，还(hái)有助于减肥。

　　绿豆是排(pái)毒(dú)的圣品，其(qí)中所含的高(gāo)纤维(wéi)可以促进肠道蠕动，有(yǒu)利于肠(cháng)道废(fèi)物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑(shǔ)、利水利尿、解毒消(xiāo)炎的功效，平时任何时(shí)候(hòu)饮(yǐn)用都是(shì)可以(yǐ)的(de)。

　　绿豆(dòu)汤的(de)热量(liàng)是(shì)每100克45大卡的。关于绿豆汤的热量是多(duō)少大卡以及(jí)一(yī)碗绿豆(dòu)汤的(de)热(rè)量是多少(shǎo)大(dà)卡(kǎ)，绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是多少大卡的，绿豆汤(tāng)有(yǒu)多少(shǎo)热量，100克绿豆汤的热量(liàng)，绿豆粥(zhōu)的热量是多(duō)少大卡等问题，小编将为你整理以下的知识答案：

绿(lǜ)豆汤的热量是多少大(dà)卡

　　是每100克45大(dà)卡的(de)。

　　绿豆汤的热量(liàng)是每100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是豆科(kē)植物绿豆的(de)种子，别名青小(xiǎo)豆、菉(lù)豆、植豆等，在中国已经有(yǒu)两千余年(nián)的栽培史。

　　原产(chǎn)地在(zài)印度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆(dòu)所含蛋(dàn)白质主要为(wèi)球蛋白，并含有(yǒu)蛋氨酸、色(sè)氨(ān)酸、酪氨酸等多种氨基(jī)酸；在所(suǒ)含磷脂(zhī)中有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酰肌醇(chún)、磷脂酰甘(gān)油，磷脂(zhī)酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋(dàn)白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克(kè)，碳(tàn)水化合物59克(kè)，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维(wéi)生素(sù)B1 0.52毫(háo)克，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所含蛋(dàn)白质主要为(wèi)球蛋(dàn)白类，其组成中蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪(lào)氨酸比较少(shǎo)，绿豆(dòu)的磷脂成分中，有磷脂(zhī)酰(xiān)胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷(lín)脂酞肌醇(chún)、磷脂酸甘(gān)油、磷脂(zhī)酚丝氨酸(suān)、磷脂(zhī)酸等。

功效(xiào)主(zhǔ)治

　　清(qīng)热解毒，消暑除烦，止渴健胃(wèi)，利(lì)水消(xiāo)肿。

　　主治(zhì)暑热(rè)烦(fán)渴(kě)，湿热泄(xiè)泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿，痄腮，痘(dòu)疹以及金石砒霜(shuāng)草木中毒者。

清热

　　绿豆(dòu)的清热之力在(zài)皮，所以说为了(le)清热，煮绿豆汤时(shí)不要久煮。

　　这样熬出来的绿(lǜ)豆汤颜色碧绿，比较(jiào)清澈。

　　喝的时候也没必要把豆子一(yī)起吃进(jìn)去(qù)，就可以达到(dào)很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解(jiě)毒(dú)之功在内(nèi)，所(suǒ)以(yǐ)说为了解毒，煮绿豆汤时最好把(bǎ)绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样的绿(lǜ)豆汤色泽浑浊，消暑(shǔ)效(xiào)果较差，但(dàn)清热解毒作(zuò)用更强(qiáng)。

消(xiāo)暑

　　绿豆(dòu)与其他食(shí)品(pǐn)一起烹调，疗效更好(hǎo)，如(rú)绿豆银花汤(tāng)：绿(lǜ)豆100克、金银花(huā)30克，水煎服用。

促进(jìn)代谢(xiè)

　　绿豆的(de)籽粒和水(shuǐ)煎液(yè)中含有生物碱、香豆素、植(zhí)物甾醇(chún)等生理活性物质，对人(rén)类和动(dòng)物的生(shēng)理代谢活动(dòng)具(jù)有重(zhòng)要的促进(jìn)作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清(qīng)澈绿汤为佳。

　　2.取一(yī)只不锈钢锅(guō)，加(jiā)水(shuǐ)。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿(lǜ)豆，盖上锅盖。

　　3分(fēn)钟(zhōng)后，舀出里面的汤，放(fàng)在(zài)白色(sè)的大(dà)碗里(lǐ)面。

　　这(zhè)时的汤为绿(lǜ)色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮出来的真正颜(yán)色。

　　3.减少氧化，盖上锅(guō)盖煮为宜(yí)。

　　4.避免用铁锅煮(zhǔ)，因为绿豆中(zhōng)的类黄酮与(yǔ)金属离子发生反应，会(huì)干扰绿豆(dòu)的抗氧化(huà)能力及食疗功(gōng)效(xiào)，并(bìng)且汤汁变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤(tāng)时，绿(lǜ)豆皮自然(rán)脱落，不少人会把(bǎ)绿豆皮撇出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味(wèi)甘，能解热(rè)毒，它的清热解毒功效比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆皮里还(hái)含有大量(liàng)抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时，建(jiàn)议绿豆与水(shuǐ)的比(bǐ)例是(shì)1：10，将绿豆在开水(shuǐ)中煮(zhǔ)成绿色清(qīng)汤(tāng)，进行豆(dòu)汤分离(lí)，汤(tāng)不仅是解暑饮品，还(hái)有解毒功(gōng)效。

　　把煮汤时(shí)的绿豆捞出煮粥食用(yòng)；用捞出的(de)绿豆(dòu)炖肉，肉的味(wèi)道、口感很好，绿豆还能分(fēn)解肉制(zhì)品中的毒素。

　　快速(sù)煮烂(làn)绿豆(dòu)法：

　　将绿豆洗干净，放入保温(wēn)瓶中，倒(dào)入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软，拿手(shǒu)掐(qiā)掐看(kàn)看软不软(ruǎn)，如(rú)果软了再下锅煮(zhǔ)，就很容(róng)易在较短时间内将绿豆(dòu)煮烂。

　　如果还不够(gòu)软就需要继续泡，这样泡好的绿(lǜ)豆煮起来就很容易酥(sū)烂。

绿豆(dòu)汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(不加(jiā)糖)的(de)热(rè)量约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克(kè)的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米(mǐ)饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将绿(lǜ)豆熬成汤非(fēi)常适合夏季饮用。

　　很多人担心绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)的热(rè)量问题，下面我们(men)就来举例计(jì)算一下(xià)。

　　 　　绿豆(dòu)汤若(ruò)是不加糖、油以(yǐ)及其(qí)它辅(fǔ)料的话，每(měi)100克绿豆(dòu)汤的热量约为(wèi)45大(dà)卡，若(ruò)一碗绿(lǜ)豆汤是(shì)300克的话，其所含热量约为135大卡(kǎ)，比一(yī)碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥(féi)的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不(bù)加糖的(de)情况下，本身就属(shǔ)于一种低热量(liàng)的食(shí)物，减肥人群食用后不(bù)仅不会(huì)发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒(dú)的圣品，其中(zhōng)所含(hán)的高纤维可以促进肠道(dào)蠕(rú)动，有利于肠道(dào)废物的排(pái)出(chū)。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热(rè)消(xiāo)暑、利水利尿、解毒消炎的(de)功效，平(píng)时任(rèn)何时候饮用(yòng)都是可(kě)以的。

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