老年人(rén)骑自行车的(de)好处(chù)？骑单(dān)车亲近自然享受生(shēng)活(huó)的。

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老年人骑(qí)自行(xíng)车可以锻炼身体吗

　　老年(nián)人(rén)骑自行(xíng)车是(shì)可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一(yī)项伟(wěi)大的耐力有氧运动。它会增(zēng)强(qiáng)您的心脏功能并改善您的呼吸。这有(yǒu)助于保持您的健康(kāng)，并为您提供更好的(de)持久力。

　　像骑自(zì)行车这(zhè)样的(de)耐力运(yùn)动可以(yǐ)预防：糖尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于(yú)治疗(liáo)关(guān)节炎(yán)也有帮助。如果不运动(dòng)，关(guān)节周围(wéi)的肌肉也会变弱(ruò)。这意味着它们(men)将无法吸收冲击，并且会使您的关节更(gèng)加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还(hái)可以帮助您改善情绪和记忆(yì)力。这(zhè)是因为它(tā)可以增(zēng)加大脑中的血流量。

　　在户外骑自行车(chē)也可(kě)以改善(shàn)你(nǐ)的情(qíng)绪，给(gěi)你一种幸福感。运动和(hé)户外环境(jìng)的结合对您的健康(kāng)有积极的影响。

老年(nián)人(2018年中秋节是几月几号，2018年中秋节是哪一天阳历rén)骑(qí)自行车的好处

　　1、骑单(dān)车亲近自然享受生活

　　骑(qí)单车(chē)能更多接触大自(zì)然和社会，广(guǎng)交(jiāo)骑友，骑行(xíng)中聊天交(jiāo)友(yǒu)身心(xīn)，使晚年生(shēng)活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行(xíng)车的好处(chù)不仅仅是(shì)帮助臀部、腿部主要的(de)肌肉部位有(yǒu)效锻炼，更重要的(de)是让你的身体更强健(jiàn)、不易受(shòu)到(dào)伤害，健康因此(cǐ)升(shēng)级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作(zuò)为一(yī)项有氧运动(dòng)，骑(qí)自(zì)行车能(néng)够让连(lián)结心脏和肺(fèi)部的(de)关(guān)键(jiàn)肌(jī)肉功能(néng)都得到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而加速运动的心肺，它能够帮助(zhù)有效降低(dī)患(huàn)高血压(yā)、糖(táng)尿(niào)病和过度肥胖(pàng)等常(cháng)见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人长(zhǎng)期坚持(chí)骑行单车，大脑、眼(yǎn)睛及(jí)神(shén)经系统(tǒng)会得到系(xì)统(tǒng)的敏捷(jié)性充分(fēn)的锻炼(liàn)，能降低大脑(nǎo)早衰、老化，保(bǎo)持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可预防(fáng)心血管(guǎn)疾病

　　骑单车是(shì)全(quán)身(shēn)运(yùn)动，可(kě)促进血液循(xún)环，改(gǎi)善血管弹性，规(guī)律性(xìng)的下(xià)肢运动提升心脏供血能(néng)力，对预防老年(nián)人心血管疾(jí)病有(yǒu)奇(qí)效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质疏松的发生

　　骨质(zhì)疏(shū)松是老年人常见的(de)退行性变，有些老(lǎo)年人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引起自发性(xìng)骨折，这都是骨质疏松引起(qǐ)的，每周骑(qí)三次单车，便可强化造骨细(xì)胞及骨骼的耐受力，增强骨质(zhì)、提高骨2018年中秋节是几月几号，2018年中秋节是哪一天阳历(gǔ)密度，降(jiàng)低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有(yǒu)规律(lǜ)、按照计划(huà)进行(xíng)的骑车锻炼能(néng)够帮助大脑(nǎo)释放更(gèng)多的内啡肽，从而让你能(néng)体验到(dào)一种自然而然的(de)喜悦(yuè)，使身心(xīn)都处(chù)于(yú)轻松愉悦(yuè)的(de)状态中，进(jìn)而(ér)有效帮助缓解(jiě)压力，消除(chú)紧张，从(cóng)低(dī)落的情绪中走出(chū)来。

　　这也是许多(duō)有(yǒu)效(xiào)运动(dòng)能够(gòu)使人放松身心的根源所在(zài)。

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