随着工作和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠(mián)障(zhàng)碍的人(rén)群(qún)越来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就着的人(rén)越来越少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠对很(hěn)多人来说成为了(le)很奢侈的(de)事。

由(yóu)于失眠严重影响(xiǎng)作息(xī)，以及次日(rì)疲(pí)劳带来的焦躁等会(huì)影响人们的身(shēn)心健(jiàn)康，由此，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一(yī)种名(míng)为(wèi)ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走进(jìn)了大众(zhòng)的视野。

在(zài)深夜时(shí)分(fēn)睡不着的(de)时候打开(kāi)快手(shǒu)或者抖音(yīn)都(dōu)有一些直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜(tián)美、可爱各种各样的声音(yīn)。从术语角(jiǎo)度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意思(sī)是(shì)指(zhǐ)人(rén)体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的(de)刺激(jī)，在(zài)颅内、头皮(pí)、背(bèi)部或(huò)身体其他部位产生的令(lìng)人愉悦的(de)独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作(zuò)品类(lèi)型很多(duō)，包括激烈(liè)型、轻(qīng)松型、带(dài)有故事情节(jié)和寓意(yì)的类型等(děng)。

简单来(lái)说，它就是通(tōng)过(guò)声音触发人们(men)的(de)某(mǒu)种生理反(fǎn)应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦(dàn)这种(zhǒng)感知反(fǎn)应被(bèi)触发，就会带来一系列(liè)效果，包括放松压(yā)力(lì)、助(zhù)眠等。

当然，助眠(mián)的(de)效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的(de)助眠功效目前在(zài)国内外还(hái)存在一(yī)些争(zhēng)议(yì)，神经(jīng)学上也还没有(yǒu)十分(fēn)严谨的学术结论(lùn)，很多听众之所以爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有(yǒu传颂和传诵是什么意思区别，传颂和传诵的意思)各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通过使(sh传颂和传诵是什么意思区别，传颂和传诵的意思color: #ff0000; line-height: 24px;'>传颂和传诵是什么意思区别，传颂和传诵的意思ǐ)用各类道具(jù)模拟不(bù)同(tóng)的声音，在深夜时段，通(tōng)过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未(wèi)得(dé)到(dào)学术上的完全认可，但是作(zuò)为一种可(kě)以尝试的助眠手段，大(dà)家在失眠的时候不妨听一(yī)下试(shì)试，毕竟如果真(zhēn)的有(yǒu)效(xiào)当然好，如果没有(yǒu)效果的(de)话也(yě)没啥损失，只(zhǐ)是(shì)当听了(le)会音乐不是(shì)么。

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