随着工作和生活(huó)节奏的(de)加快，有睡眠障碍的人群(qún)越来越多(duō)，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多(duō)人(rén)来说成(chéng)为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影响作息，以及次日(rì)疲劳带(dài)来的焦(jiāo)躁等会影响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不少人都想寻(xún)找有效的助眠手段。目前，除了服(fú)药外，一种名为为什么公鸡不能炖汤，公鸡汤和母鸡汤的区别ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进了大众的(de)视野。

在深夜时分睡不(bù)着的时候(hòu)打(dǎ)开快(kuài)手或者抖(dǒu)音都有(yǒu)一些直(zhí)播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术(shù)语角度来讲，这种声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意思是(shì)指人体(tǐ)通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品类型(xíng)很(hěn)多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事情节和寓(yù)意的类(lèi)型等。

简单来说，它就是(shì)通过声(shēng)音触发人们的某种生理反应，即(jí)通过模(mó)拟声音(yīn)来(lái)触发(fā)听(tīng)众感知(zhī)，而一旦这(zhè)种(zhǒng)感知反应(yīng)被(bèi)触发，就会(huì)带来一系列效果，包括放(fàng)松(sōng)压(yā)力、助眠等(děng)。

当然(rán)，助眠的效果(guǒ)也(yě)因人(rén)、因声而异(yì)，ASMR的(de)助(zhù)眠功效目前(qián)在国内外还存在一(yī)些(xiē)争议，神(shén)经学上也还没(méi)有十分严谨的学术结(jié)论，很多(duō)听众之所(suǒ)以爱听，主要还是(shì)因为(wèi)聆(líng)听ASMR对助眠有一(yī)些帮(bāng)助。

在网络上，有各(gè)种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各类道具模拟不同的(de)声音，在深夜时(shí)段(duàn)，通过网(wǎng)络传到千千万万个(gè)听(tīng)众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起到助眠作(zuò)用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学术上的(de)完全认可，但是(shì)作为一(yī)种可(kě)以尝(cháng)试的(de)助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试(shì)试，毕竟如(rú)果真(zhēn)的有(yǒu)效当(dāng)然好，如果(guǒ)没(m为什么公鸡不能炖汤，公鸡汤和母鸡汤的区别éi)有效果的话也没啥损失(shī)，只是当听(tīng)了会音乐不(bù)是么。

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