年(nián)轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要停一(yī)停年轻人(rén)可以吃鱼油(yóu)的(de)。

　　关于年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼(yú)油服(fú)用多久要停一停以及鱼油服用多久要停一(yī)停，男人吃鱼油能壮阳(yáng)吗，医生为什么不(bù)建(jiàn)议吃(chī)深(shēn)海鱼油，鱼油适合多大年龄(líng)的人使(shǐ)用，四种人(rén)不(bù)宜(yí)吃(chī)鱼(yú)油等问题，小编(biān)将为你(nǐ)整理(lǐ)以下的生活小知(zhī)识(shí)：

年轻人有必要吃鱼油(yó禧与喜的区别是什么，喜字logo设计u)吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预防(fáng)心(xīn)脑血管疾病等(děng)功(gōng)效。

鱼油(yóu)有什么功效和作用

　　具(jù)有调(diào)节(jié)血(xuè)脂(zhī)，清理血管，预防血(xuè)栓的作用，对心脑血管疾病具有(yǒu)很好的辅(fǔ)助作(zuò)用(yòng)。

　　具有抗炎、调(diào)节(jié)血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用于治疗高血(xuè)压(yā)，高脂血症，可以改善微循环(huán)，用于预防心脑血管(guǎn)疾病，目前确(què)切的疗效(xiào)是可以降低甘油(yóu)三(sān)酯(zhǐ)的水平，对这种心脏病似乎也有(yǒu)一定的作用，可以预(yù)防心脏(zàng)病，降低心(xīn)脏病(bìng)的风险。

　　还(hái)有提(tí)高免疫(yì)力保健增强体质等(děng)等很多的作用，平(píng)时(shí)鱼油好可(kě)以经常的食用对身体是有一定的好处。

　　同(tóng)时它还(hái)能预防(fáng)关节(jié)炎，改善记忆，维护视网膜，对(duì)老年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如(rú)果有其(qí)他疾(jí)病(bìng)也需要根据病情辨证(z禧与喜的区别是什么，喜字logo设计hèng)的不同在医生(shēng)指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油(yóu)是一种从多脂鱼类中提取的油(yóu)脂，富(fù)含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的(de)营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼(yú)肝(gān)油的(de)主要成分(fēn)是维(wéi)生素(sù)A和(hé)D。

　　鱼(yú)油是提取鱼(yú)体内全部油的一个统(tǒng)称，其中包括了体油(yóu)、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚(mí)、类(lèi)脂、脂溶性(xìng)维(wéi)生素以及(jí)蛋白质降(jiàng)解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每(měi)2两(liǎng)便(biàn)可(kě)获得约1克(kè)的ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸的(de)摄入(rù)，由(yóu)于鱼油很(hěn)容易氧化(huà)，吃鱼比吃制(zhì)剂更高(gāo)效。

　　中国居民膳(shàn)食指南建议一般(bān)成年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般(bān)是(shì)从多(duō)脂肪的鱼里面提出(chū)的(de)油脂，它(tā)主要(yào)的(de)营养特点是富含(hán)ω-3系(xì)的(de)不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地(dì)动物油、植(zhí)物油(yóu)含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康(kāng)功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分(fēn)是(shì)DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的(de)大脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要(yào)是降(jiàng)低甘油三(sān)脂，还有(yǒu)预防心(xīn)脏病、防(fáng)治高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多(duō)脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来(lái)实(shí)现，选购时要注意(yì)纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑(lǜ)到重金属的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为(wèi)它食物链比较低级，以植物为食物来源(yuán)，重金(jīn)属的量(liàng)比较少，相对也比较安(ān)全。

鱼油不适合(hé)什么人(rén)吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适(shì)合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元突(tū)起，加强大(dà)脑传递信息的功能，不仅(jǐn)参与(yǔ)胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天(tiān)更加聪明，而且可以提(tí)高青少年(nián)的记忆能(néng)力(lì)。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化禧与喜的区别是什么，喜字logo设计。

　　3.抗炎(yán)防(fáng)病。

　　4.调解情(qíng)绪(xù)，鱼油(yóu)中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有(yǒu)密切的关系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏(piān)低时(shí)，发(fā)生(shēng)轻中度忧(yōu)郁症(zhèng)的几率(lǜ)会明(míng)显提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 禧与喜的区别是什么，喜字logo设计