年轻(qīng)人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停(tíng)一停年轻人可(kě)以吃鱼油的。

　　关(guān)于年(nián)轻(qīng)人(rén)有必要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服用(yòng)多久(jiǔ)要停一停以及(jí)鱼油(yóu)服用多(duō)久要停一(yī)停(tíng)，男(nán)人吃鱼油(yóu)能壮阳吗，医生为什么不建议吃深海(hǎi)鱼(yú)油，鱼油(yóu)适合多大(dà)年龄(líng)的人使用，四(sì)种人(rén)不宜吃鱼油等问题，小编将为你整理以下的(de)生活小(xiǎo)知识：

年轻人有必要吃(chī)鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助(zhù)改(gǎi)善记忆、预防心脑血管疾病等功效(xiào)。

鱼(yú)油(yóu)有什么(me)功效和作用

　　具有(yǒu)调(diào)节(jié)血脂，清(qīng)理血管(guǎn)，预防血栓(shuān)的作(zuò)用，对心(xīn)脑血管疾(jí)病具有很好的(de)辅助作用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗(liáo)高(gāo)血压，高脂(zhī)血症，可以改善微(wēi)循环，用于预防心脑(nǎo)血(xuè)管疾病，目前确切的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一定的(de)作用，可(kě)以预防(fáng)心(xīn)脏(zàng)病，降(jiàng)低心脏病的风(fēng)险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健增强(qiáng)体质等等很多(duō)的作(zuò)用，平时鱼油好可(kě)以经常的食(shí)用对(duì)身体是有一定(dìng)的好(hǎo)处。

　　同时它还能预(yù)防关节炎(yán)，改善记(jì)忆，维护(hù)视网膜，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼患(huàn)者具有(yǒu)很好的保健(jiàn)作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也(yě)需要根据病情辨证(zhèng)的不(bù)同在医生指导(dǎo)下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油是(shì)一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十(shí)碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系(xì)多(duō)不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营(yíng)养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还(hái)含有不(bù)饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的主要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提(tí)取(qǔ)鱼体内全部油的一个统称(chēng)，其中(zhōng)包括(kuò)了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂(zhī)、脂(zhī)汴州是现在的什么地方，汴州是指今天的什么城市溶性维(wéi)生(shēng)素(sù)以及蛋白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼(yú)类包括：鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的(de汴州是现在的什么地方，汴州是指今天的什么城市t: 24px;'>汴州是现在的什么地方，汴州是指今天的什么城市)饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更(gèng)高效。

　　中(zhōng)国居民膳(shàn)食指南建议(yì)一般(bān)成年人每(měi)天食用75-100g的(de)鱼(yú)虾。

鱼(yú)油(yóu)的效果

　　鱼(yú)油(yóu)顾名思(sī)义就是鱼里面的油，一般是从(cóng)多脂肪(fáng)的鱼里面提出(chū)的油脂，它主(zhǔ)要的营养特点是富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸(suān)，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地动物(wù)油、植物油(yóu)含量比较(jiào)少，具有抗炎、调节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是(shì)降低甘油三脂，还(hái)有预(yù)防心脏病、防治(zhì)高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多(duō)脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可(kě)以通过(guò)服用(yòng)鱼油补(bǔ)充剂来实现，选购时(shí)要注意纯(chún)度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的(de)含量。

　　另外(wài)考虑到重金属的(de)问题，尽量少选(xuǎn)择(zé)大型(xíng)食肉类(lèi)的鱼，选择吃(chī)植物(wù)类的鱼。

　　因为(wèi)它(tā)食物(wù)链比较(jiào)低级(jí)，以植物为食物来源，重金属的量(liàng)比较少，相(xiāng)对也比较安(ān)全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石(shí)人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼(yú)油的主(zhǔ)要(yào)成分DHA 和(hé)EPA是人体(tǐ)大脑发育必需脂(zhī)肪酸(suān)，DHA可(kě)以活(huó)化脑(nǎo)细胞功(gōng)能，并增加神经元突起，加(jiā)强(qiáng)大脑传递(dì)信息的功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑(nǎo)细胞的(de)生长发(fā)育，让婴(yīng)儿(ér)先天更加聪明，而且可以提高青少(shǎo)年(nián)的(de)记(jì)忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防(fáng)病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪(xù)平衡有密(mì)切的关(guān)系，当(dāng)血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发生轻中(zhōng)度忧郁症的几率会明(míng)显(xiǎn)提高。

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