白露，是“二十(shí)四节气(qì)”中的第15个(gè)节气，秋季第(dì)3个节气。白(bái)露节(jié)气过来，大部分地区温度降低。白露是秋天的第三个节气(qì)，表(biǎo)示孟秋(qiū)时(shí)节的结束和(hé)仲秋时节的开始。这(zhè)时，人们(men)就会明显地感觉到炎热(rè)的夏天(tiān)已(yǐ)过，而凉爽的秋(qiū)天已经到(dào)来了。时至(zhì)白露(lù)，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷(lěng)空气转守为攻，加上太阳直射点南移，北半球日(rì)照时间变短，光照强(qiáng)度(dù)减弱，地面辐射散热快(kuài)，所以温(wēn)度(dù)下降(jiàng)速度也(yě)逐渐(jiàn)加快。白露(lù)基本结束了(le)暑天的闷热，天(tiān)气渐渐转(zhuǎn)凉(liáng)，寒生露凝。古人(rén)以四时配五行，秋属金(jīn)，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气温(wēn)较低，而正午的气温仍较高，这一时节是秋(qiū)季温差最大(dà)的时(shí)候。俗语言：“白露身不露，寒露(lù)脚不(bù)露。”

需(xū)随时留意天气情况，及时增(zēng)加衣物，预防感冒(mào)。但(dàn)添衣不能太多(duō)太快，应(yīng)遵循“春(chūn)捂秋冻”的原则，适当接受(shòu)耐寒训练，可(kě)增强机体(tǐ)的抵抗力。

秋季是非常适合锻(duàn)炼(liàn)的(de)时节，秋高气爽，适当做些户外运动有利(lì)于舒展(zhǎn)身体，可选择慢跑、爬(pá)山、踢毽(jiàn)子、打太极拳等方(fāng)式进行运动。

运动宜动静结合，可平卧于床(chuáng)上，两手放在上腹部，做腹式深(shēn)呼吸。

白露时节(jié)，是全年昼夜温差最(zuì)大的节气，此时阳(yáng)气渐(jiàn)收(shōu)、阴气渐增(zēng)，天气(qì)以(yǐ)燥(zào)、凉为(wèi)主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证(zhèng)候，是(shì)由于肺阴液亏少(shǎo)，肺不能发挥其(qí)正常宣(xuān)发肃降的(de)生理功(gōng)能，从(cóng)而导致(zhì)声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期的肺燥还可(kě)能会导致肺部损伤和炎(yán)症，增加肺癌的发病风险(xiǎn)。因此，白露时节宜润肺养阴(yīn)，以此(cǐ)平(píng)衡体(tǐ)内(nèi)的(de)阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同时保持肺部(bù)的健(jiàn)康。

露从今夜(yè)白，夜自此日凉(liáng)。“白露是整个(gè)秋天(tiān)最(zuì)好的时辰，在这样的(de)时辰里，秋才有了诗的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望珍重，祝安康！

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