白(bái)露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节(jié)气。白露节气过来，大部分地区温(wēn)度(dù)降(jiàng)低。白露(lù)是秋天的第三(sān)个节气(qì)，表示孟秋时节的结束和仲秋时(shí)节的(de)开始。这时，人们就会明显地感(gǎn)觉到炎热(r2l是多少斤 2l是多少kgè)的夏天已过，而凉爽的秋天已经(jīng)到来了。时(shí)至白露，夏季风逐渐为冬季(jì)风(fēng)所(suǒ)代替(tì)，冷空气转守为攻，加上太阳直射(shè)点南移，北半球(qiú)日照时间变短，光照强(qiáng)度减弱，地面辐射散热快，所以(yǐ)温度下降速(sù)度也逐渐加快(kuài)。白露基本结束了暑天的闷(mèn)热，天气渐(jiàn)渐转(zhuǎn)凉，寒生(shēng)露凝。古(gǔ)人以四时(shí)配(pèi)五行(xíng)，秋属金，金色白，以白(bái)形容秋(qiū)露，故名“白露”。

白露(lù)时早晚的(de)气温较低，而正午的气温仍较(jiào)高，这一时节(jié)是秋季温差(chà)最大的时候。俗语言：“白(bái)露(lù)身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况，及时增加衣物，预防(fáng)感冒(mào)。但添衣不能太多太快(kuài)，应(yīng)遵(zūn)循“春捂秋(qiū)冻(dòng)”的(de)原则，适当接受(shòu)耐寒训(xùn)练，可增强机(jī)体的抵抗(kàng)力。

秋季是非常适合锻炼(liàn)的(de)时(shí)节(jié)，秋高气爽(shuǎng)，适(shì)当(dāng)做些户外(wài)运(yùn)动有利于舒展身体(tǐ)，可选择慢跑、爬山、踢(tī)毽子、打太极拳等(děng)方式进行运动(dòng)。

运动宜动静(jìng)结合，可平卧于(yú)床上(shàng)，两手放在(zài)上腹(fù)部，做腹式深呼吸(xī)。

白露(lù)时节，是全年昼夜温差最大(dà)的节气，此时阳气(qì)渐(jiàn)收、阴气渐增，天气以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易伤(shān2l是多少斤 2l是多少kgg)肺，肺(fèi)燥(zào)是一种中医证候，是由于肺阴液(yè)亏少，肺不能(néng)发挥其正常宣(xuān)发肃降的(de)生理功能(néng)，从而导(dǎo)致(zhì)声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥(zào)、皮肤干燥等(děng)一(yī)系列症状。

长期的(de)肺燥还可能会(huì)导致肺部损伤(shāng)和炎症，增加肺癌的(de)发病风险(xiǎn)。因此，白(bái)露时节宜润肺养阴，以此(cǐ)平(píng)衡体内(nèi)的阴阳，预防(fáng)因阴阳失衡而导致的疾病，同时保持肺部的健康。

露从(cóng)今夜白，夜自此日凉。“白露(lù)是整个秋天(tiān)最好的时辰，在这样的时(shí)辰(chén)里，秋才(cái)有了诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳(shang)，望珍重，祝安康(kāng)！

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