随(suí)着(zhe)工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越多(duō)，真(zhēn)正能够一(yī)沾枕头就着的(de)人越来越(yuè)少，一晚(wǎn)安眠(mián)对很多人(rén)来说成(chéng)为了很奢侈的事。

由水晶有灵性是不是迷信，水晶是辟邪还是招鬼(yóu)于失眠严(yán)重(zhòng)影(yǐng)响(xiǎng)作息(xī)，以及次日(rì)疲劳带来的焦躁等(děng)会影响人们的身心健康，由(yóu)此，不少人都想寻找(zhǎo)有(yǒu)效的(de)助眠(mián)手段。目前，除了(le)服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了(le)大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候打开快手或者抖音(yīn)都有一些(xiē)直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的(de)声(shēng)音。从术语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思是指(zhǐ)人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或(huò)身(shēn)体(tǐ)其他部位产(chǎn)生的(de)令人愉悦的独特(tè)刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很(hěn)多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就是通(tōng)过(guò)声音(yīn)触发人们的(de)某种生(shēng)理反应，即通过模(mó)拟声音来触发听(tīng)众感(gǎn)知，而一旦(dàn)这种感知反(fǎn)应被触(chù)发，就(jiù)会带来一(yī)系列(liè)效果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当(dāng)然，助(zhù)眠的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外还存在一些争议，神经学上也还没(méi)有十分(fēn)严谨的学(xué)术结论，很(hěn)多听众(zhòng)之所以爱听，主要(yào)还是因为聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有一些帮(bāng)助。

在网(wǎng)络上(shàng)，有各(gè)种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为(wèi)“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使用各(gè)类道具模拟不同(tó水晶有灵性是不是迷信，水晶是辟邪还是招鬼ng)的声音，在深夜时(shí)段，通过网络(luò)传(chuán)到千千万(wàn)万个听众耳(ěr)中，缓(huǎn)解(jiě)压力、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得水晶有灵性是不是迷信，水晶是辟邪还是招鬼到学术(shù)上的(de)完全(quán)认(rèn)可，但是作(zuò)为一种可以尝(cháng)试的助眠手段(duàn)，大家在失(shī)眠(mián)的时候不妨听一下试试，毕(bì)竟如果真的有效(xiào)当然好，如果没(méi)有效果的话也没啥损失(shī)，只(zhǐ)是当(dāng)听了会音乐不是么。

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