年轻人(rén)有(yǒu)必要吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服用多久(jiǔ)要停一停年(nián)轻人可以吃(chī)鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助改善记(jì)忆、预防(fáng)心脑血管疾病等(děng)功效(xiào)。

鱼油有(yǒu)什么(me)功效(xiào)和作用

　　具有调节血脂，清(qīng)理血管，预防血(xuè)栓的作用(yòng)，对心脑血(xuè)管疾病具有很好的辅助作用。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗(liáo)高血压，高脂血症，可以改善(shàn)微循环，用于预防心脑血管疾病，目(mù)前确切的疗效(xiào)是可以降低甘油三酯的水平，对(duì)这种心脏病似乎也有一定的作(zuò)用，可以什么春白雪是什么成语，什么春白雪是什么成语(yǐ)预防(fáng)心脏病，降低(dī)心(xīn)脏病的风险。

　　还有提高免疫力(lì)保健增强体质等(děng)等很多(duō)的作用，平(píng)时(shí)鱼油好可以经常的食用(yòng)对(duì)身体是有一定的好(hǎo)处(chù)。

　　同时它还能预(yù)防关(guān)节炎，改善记忆(yì)，维护视网(wǎng)膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼(yǎn)患者(zhě)具有很好的保健作用(yòng)。

　　如果有其他疾(jí)病也需要根(gēn)据病情辨证(zhèng)的(de)不(bù)同(tóng)在(zài)医生指导下(xià)调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼类中提(tí)取(qǔ)的油脂，富含二十(shí)碳五(wǔ)烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分比(bǐ)较高，它主要(yào)就(jiù)是(shì)EPA和(hé)DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而(ér)鱼(yú)肝油的主要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提(tí)取鱼(yú)体(tǐ)内全部油(yóu)的一个统称，其(qí)中(zhōng)包括(kuò)了体(tǐ)油、肝油(yóu)和脑油(yóu)。

　　其主要成分(fēn)是甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素以及蛋(dàn)白质降解(jiě)物等(děng)。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的(de)多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮(yǐn)食(shí)结构(gòu)中相对(duì)ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的(de)摄入，由于鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国(guó)居(jū)民膳(shàn)食指南(nán)建议一(yī)般成年人每(měi)天(tiān)食(shí)用(yòng)75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油(yóu)顾名思义就是(shì)鱼里(lǐ)面(miàn)的油(yóu)，一般(bān)是(shì)从多脂肪(fáng)的鱼里(lǐ)面提出的油脂，它主要的(de)营(yíng)养(yǎng)特点是富(fù)含(hán)ω-3系的不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物(wù)油含量比(bǐ)较少，具有抗炎、调(diào)节血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主(zhǔ)要功能成(chéng)分是DHA和(hé)EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼(什么春白雪是什么成语，什么春白雪是什么成语yòu)儿的大(dà)脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低(dī)甘油三(sān)脂(zhī)，还有预防心脏病、防治(zhì)高血压(yā)等作用。

　　富(fù)含(hán)ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪些？一般(bān)有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也可(kě)以(yǐ)通过服(fú)用(yòng)鱼(yú)油补充剂来实现，选购时要(yào)注意纯(chún)度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到重金属的(de)问题，尽量(liàng)少选择大型食肉(ròu)类的鱼，选择吃(chī)植物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链比较低级(jí)，以植物为食物来源，重金(jīn)属的量比较少(shǎo)，相(xiāng)对也比(bǐ)较安全。

鱼油不适合什么人(rén)吃

　　尿结(jié)石人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼(yú)油(yóu)的主要(yào)成分DHA 和(hé)EPA是人体(tǐ)大脑发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活(huó)化脑细胞功能，并增加神经(jīng)元突(tū)起，加强大(dà)脑传(chuán)递信息(xī)的功能，不(bù)仅参与胎(tāi)儿脑(nǎo什么春白雪是什么成语，什么春白雪是什么成语)细胞的(de)生(shēng)长发育，让婴儿先(xiān)天更加聪明，而且可以(yǐ)提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含(hán)有(yǒu)的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密切(qiè)的关系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧(yōu)郁症(zhèng)的(de)几率会明显提高(gāo)。

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