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　　伦(lún)巴根本步有走(zǒu)步、方(fāng)步、纽约(yuē)步、定点转、库(kù)克(kè)拉(lā)恰(qià)、手接手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为(wèi)浪漫，性感(gǎn)与(yǔ)热心，它的(de)脚步曼(màn)妙(miào)纠缠，有爱(ài)，考究身体舞态柔(róu)媚，姿(zī)态(tài)，步法(fǎ)婀(ē)娜款摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是(shì)表达男女倾慕情感的(de)一(yī)种舞蹈。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其(qí)间”的(de)感觉(jué)，看起(qǐ)来很(hěn)柔(róu)软圆润，实(shí)际上(shàng)力气贯穿(chuān)全身，并(bìng)加(jiā)上很多的操练，才干(gàn)有(yǒu)舒(shū)展流通的效果。

　　下(xià)面便是(shì)我收(shōu)拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心在前脚，身(shēn)体跟着前脚的(de)迈(mài)出(chū)一同(tóng)向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时重心在后(hòu)脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程(chéng)中(zhōng)，胯(kuà)步跟着脚步(bù)向上(shàng)传输(shū)的力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应(yīng)别(bié)的的上臂(bì)向内侧下(xià)方画(huà)圆再打直。

　　不是(shì)重心的(de)那只脚呈脚(jiǎo)尖(jiān)着(zhe)地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同(tóng)，双(shuāng)脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时(shí)左脚(jiǎo)通(tōng)过(guò)右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原(yuán)位(wèi)，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏捷(jié)搬(bān)运到(dào)左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟从(cóng)右(yòu)脚，左脚为半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不(bù)同，方步不(bù)可以左右(yòu)脚交流(liú)，有必要左脚上步(bù)，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右侧(cè)前(qián)方，上臂向(xiàng)左后上方(fāng)翻开的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转(zhuǎn)相同(tóng)，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方(fāng)旋转180度，重心搬运(yùn)为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一(yī)起(qǐ)左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留(liú)意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身(shēn)体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根(gēn)本(běn)胯形“立体(tǐ)8字胯(kuà)”的扩(kuò)展(zhǎn)使用(yòng)，每(měi)一(yī)个脚(jiǎo)步中，胯都要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并(bìng)非通过扭(niǔ)胯而得到(dào)的，而是(shì)通过重心得搬运与左右(yòu)脚和(hé)地上的(de)效果(guǒ)而(ér)产弹力，这个力向上传输到放松的(de)胯部(bù)而得到，此刻腰(yāo)部及(jí)上身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并不(bù)随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯骨随重心(xīn)向右(yòu)前滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后下压(yā)胯骨，转到中心时(shí)重心抵达两腿之(zhī)间，然后重心向左移动，胯(kuà)骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态(tài)站立(lì)，“2”时左(zuǒ)脚向右后(hòu)方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位(wèi)左手的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后(hòu)&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也(yě)不(bù)要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走(zǒu)步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重(zhòng)心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重心(xīn)步型(xíng)技(jì)能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯(kuà)与身体四分之(zhī)一转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之(zhī)间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的联(lián)系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克(kè)罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前(qián)足与后足相距15公分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左(zuǒ)、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动(dòng)作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟(gēn)起，其它(tā)方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的(de)任何(hé)方(fāng)位所做的(de)库克拉(lā)恰的动作，与库克拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重(zhòng)心移(yí)到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向(xiàng)侧(cè)并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是男人舞步，它的榜首、二(èr)、三步是女士的第(dì)四(sì)、五、六步，而(ér)它(tā)的第四、五、六(liù)步是女士(shì)的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到膝盖和(hé)臀部的动作，当左脚移动向前(qián)时膝盖(gài)是松懈的，当(dāng)重(zhòng)心上到左脚时(shí)膝(xī)盖是(shì)直的，而此刻臀(tún)部则和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微(wēi)松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝(xī)是(shì)直(zhí)的左臀(tún)和婉地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背(bèi)举高以脚尖(jiān)加一些揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏(niē)入(rù)地板(bǎn)，当全脚板(bǎn)着地前(qián)脚跟(gēn)就已放低了；当撤让(ràng)步时(shí)，先(xiān)是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻底移转时脚跟就放低了(le)，而此(cǐ)刻(kè)非重心脚(jiǎo)的脚跟(gēn)容许(xǔ)天(tiān)然的脱离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式(shì)握(wò)持是相同(tóng)的(de).，清纯的女生干起来舒服吗，清纯的女生是不是很招男生喜欢舞(wǔ)伴间(jiān)分隔约十五公(gōng)分宽，女士稍在男人的(de)右侧，男人右手(shǒu)放(fàng)在(zài)女士(shì)背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸(xiōng)部的高度；女士的左手臂轻轻地(dì)放置(zhì)于男人右手(shǒu)臂上(shàng)，顺着它的(de)弯度，一起女士的左手轻轻地歇(xiē)息在男人的(de)右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂(bì)须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成(chéng)笔直大约(yuē)和(hé)鼻(bí)子齐(qí)高。

　　女士的右手被男人轻轻地(dì)握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和(hé)女士的右手须(xū)坚持在(zài)两个身体的中心。

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