老年人骑(qí)自行车的好处？骑单车亲(qīn)近自(zì)然享受生活的。

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老年人骑自行(xíng)车可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老年人(rén)骑自(zì)行车是(shì)可(kě)以锻(duàn)炼(liàn)身体的(de)。

　　骑自行车(chē)是一项伟大的耐力(lì)有(yǒu)氧(yǎng)运动。它会增(zēng)强您的心脏功(gōng)能并改善您的呼吸。这有助于保持您的健康，并为(wèi)您提(tí)供更好的持久力。

　　像骑自行车这(zhè)样的耐力运动(dòng)可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运(yùn)动(dòng)对(duì)于治疗关节炎(yán)也有帮助。如果不(bù)运动，关节周围的肌肉(ròu)也会变弱。这意味着它(tā)们将(jiāng)无法吸(xī)收(shōu)冲击，并且会使您(nín)的关节更加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情绪(xù)和记忆力。这是因为它可(kě)以增加大脑中的血流量。

　　在户外(wài)骑自行车也(yě)可以改善(shàn)你的(de)情(qíng)绪，给你一(yī)种幸福感(gǎn)。运动和户外环境的结合对您的健(jiàn)康(kāng)有(yǒu)积极的影(yǐng)响。

老(lǎo)年人骑自行车的(de)好处

　　1、骑单车亲近自然享受(shòu)生活

　　骑单车能更多接触大自然和(hé)社(shè)会(huì)，广交骑(qí)友(yǒu)，骑行中聊天(tiān)交友身心，使晚年生活有更多(duō)精彩。

　　2、健(jiàn)康升(shēng)级

　　骑(qí)自行(xíng)车的好处不仅仅(jǐn)是帮助臀部、腿部主要(yào)的肌肉部位有效锻炼，更重(zhòng)要(yào)的是让你的身(shēn)体更强健(jiàn)、不(bù)易受(shòu)到伤害，健康因此升(shēng)级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够让连结心脏和肺部的关键(jiàn)肌(jī)肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而加速(sù)运动的心肺，它能够帮助有效降(jiàng)低(dī)患高血压、糖尿病(bìng)和(hé)过(gu秋肖是指哪几个生肖，十二生肖北方生肖有哪些ò)度肥胖等(děng)常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车(chē)能(néng)预防大(dà)脑老化

　　老(lǎo)年人长期坚(jiān)持(chí)骑行单车，大(dà)脑、眼睛及神经系(xì)统会得(dé)到系统的敏(mǐn)捷性充(chōng)分(fēn)的锻炼，能(néng)降(jiàng)低大脑(nǎo)早衰、老(lǎo)化，保持神经(j秋肖是指哪几个生肖，十二生肖北方生肖有哪些īng)系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防心血管疾病

　　骑单(dān)车是全身运动，可促(cù)进(jìn)血液循环，改善(shàn)血管弹性，规律性的下肢运动(dòng)提升心脏供(gōng)血能(néng)力，对预防(fáng)老(lǎo)年人(rén)心(xīn)血(xuè)管疾(jí)病有(yǒu)奇(qí)效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨质(zhì)疏松(sōng)的发生

　　骨质疏松(sōng)是老年(nián)人常见的退行性(xìng)变，有些老年人经常(cháng)腰酸腿痛，乏力，甚至引(yǐn)起(qǐ)自(zì)发性骨折，这都是(shì)骨(gǔ)质疏松引起的，每周骑三(sān)次(cì)单车，便可强化造骨细胞(bāo)及骨骼(gé)的耐受(shòu)力，增强(qiáng)骨质、提高骨密度，降(jiàng)低发生骨质疏松的(de)可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有(yǒu)规律、按(àn)照计(jì)划进行的骑车锻(duàn)炼能够帮助大(dà)脑释放(fàng)更多(duō)的(de)内啡肽(tài)，从而让你(nǐ)能(néng)体(tǐ)验到一种自然而(ér)然(rán)的喜(xǐ)悦，使(shǐ)身心都处于轻(qīng)松愉(yú)悦(yuè)的状(zhuàng)态中，进而有效帮助缓解压力，消除紧张，从低(dī)落的情绪中走出来(lái)。

　　这也是许(xǔ)多有效运(yùn)动能够使人放松身心(xīn)的根源(yuán)所在。

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