老(lǎo)年人骑自行车(chē)的好(hǎo)处？骑单车亲近(jìn)自然(阿富汗改名现在叫什么rán)享受生活(huó)的。

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老年人骑(qí)自行(xíng)车可(kě)以锻炼身体吗

　　老(lǎo)年人骑自行车(chē)是可(kě)以锻炼身体的。

　　骑自行车(chē)是一(yī)项伟大(dà)的耐力有氧运动。它会增强您的心脏功(gōng)能(néng)并改善(shàn)您的(de)呼(hū)吸。这有助(zhù)于保持您的(de)健(jiàn)康，并为您提供更好的(de)持久力(lì)。

　　像骑自行(xíng)车这样的耐力运动可以预防(fáng)：糖尿病、结肠癌(ái)、乳(rǔ)腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动对(duì)于(yú)治(zhì)疗关节炎也(yě)有帮助。如果不运(yùn)动，关节周围(wéi)的肌肉也会变弱。这意味着它们将无法吸收冲击，并(bìng)且会使您(nín)的(de)关节更加受(shòu)伤。

　　定(dìng)期锻炼还可(kě)以帮助您(nín)改善(shàn)情绪和记忆力。这(zhè)是(shì)因为它(tā)可以增(zēng)加(jiā)大脑中的血流(liú)量。

　　在户外骑自(zì)行车也可以改善你的情绪，给你一种幸福(fú)感。运动和户(hù)外(wài)环境的(de)结(jié)合对(duì)您(nín)的健康有积极的(de)影响。

老年人骑自行车的(de)好(hǎo)处

　　1、骑单车(chē)亲近自(zì)然享受(shòu)生活

　　骑(qí)单车(chē)能更多接触大自然(rán)和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚(wǎn)年生活有更多精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自(zì)行车的好处不仅仅是帮助臀(tún)部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更重要的是让你的身体更强健、不易(yì)受(shòu)到(dào)伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一项(xiàng)有氧运动(dòng)，骑自行车能够让连结心脏和肺(fèi)部(bù)的关键(jiàn)肌(jī)肉功能都得(dé)到锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼(hū)吸而加(jiā)速(sù)运动的心肺，它能够帮助有(yǒu)效降(jiàng)低患(huàn)高血压、糖尿病(bìng)和过度肥胖等(děng)常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预(yù)防(fáng)大脑老化

　　老(lǎo)年人长期坚持骑(qí)行单(dān)车(chē)，大脑、眼(yǎn)睛(jīng)及神经系统会得到系统的敏捷性充(chōng)分的锻炼，能降低(dī)大脑早衰、老化，保持神经系(xì)统的(de)敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防心血管疾病

　　骑单车是全身运(yùn)动(dòng)，可促进(jìn)血(xuè)液循环，改(gǎi)善(shàn)血管弹(dàn)性，规(guī)律性(xìng)的(de)下(xià)肢运动提升心脏供血能力，对预(yù)防老年人心血管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑(qí)单车可降低(dī)骨质(zhì)疏松的发(fā)生

　　骨(gǔ)质疏(shū)松是(shì)老(lǎo)年人常见的退(tuì)行性变，有(yǒu)些老年人经常腰酸腿痛，乏(fá)力，甚(shèn)至引(yǐn)起自发(fā)性骨(gǔ)折(zhé)，这都是(shì)骨质疏松(sōng)引起的，每周骑三次单车，便(biàn)可强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质(zhì)、提(tí)高骨密度，降低(dī)发生骨质疏(shū)松的(de)可(kě)能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻(duàn)炼(liàn)能够帮助大脑释放更多的内(nèi)啡肽，从而让(ràng)你能体验到一种(zhǒng)自然而然的喜悦，使身(shēn)心都处于(yú)轻(qīng)松(sōng)愉悦的状态(tài)中(zhōng)，进而有效帮(bāng)助(zhù)缓解压(yā)力，消除(chú)紧张，从低落的(de)情绪中走出(chū)来。

　　这也是(shì)许多有效运(yùn)动能够使人放松身心(xīn)的根(gēn)源(y阿富汗改名现在叫什么uán)所在(zài)。

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